Ang labing lisud alang sa usa ka babaye human sa pagpanganak dili ang pagpasig-uli sa unang tawo, apan ang pagbalik sa usa ka pagbati sa pagkababaye, sa gugma alang sa iyang lawas. Mao kini ang buhaton sa yoga human manganak.
Ang ehersisyo sa Yoga human sa pagpanganak magdala lang kanimo 20 minutos kada adlaw. Niining ikatulong takna mahimo nimong panalipdan ang imong kaugalingon gikan sa kalibutan sa mga pag-atiman ug dili mahubsan nga mga buhat, ug makat-on kung unsaon nga igahin ang panahon ug luna lamang sa imong kaugalingon. Importante nga mag-inusara matag karon ug unya.
Mga ehersisyo
Kini usa ka yoga complex alang sa pagkaayo human sa pagpanganak, gikuha gikan sa "Eye of Revival" nga sistema. Ang gymnastics gitawag nga "5 Tibetans" ug gituyo ug mapuslan dili lamang human sa pagpanganak, kondili sa bisan unsang panahon sa kinabuhi, sa higayon nga mahinumdoman nimo ang imong kaugalingon ug gusto nga ibutyag ang imong katahum ug gugma sa kalibutan. Gikinahanglan nga masinati ang maong pangandoy kada adlaw.
Ang matag ehersisyo kinahanglan magsugod sa pagpraktis sa tulo ka higayon. Sa unang semana dili nimo kinahanglan nga buhaton pa, kinahanglan nimo nga makat-on kung unsaon kini sa husto.
Ang ikaduhang semana - 5 ka beses.
Ikatulo - 7 nga mga panahon.
Ikanapulo - 21 nga mga panahon.
- Gibuksan namon - mga kamot sa mga partido, mga palma sa kalangitan. Pag-rotate palibot sa iyang axis lamang sa tibuuk nga bahin.
- Gininhawa - 5 gininhawa ug 5 expirations. Nagapalong kami sa ilong, nagabugaw sa baba. Ang pag-exhaling mao ang kanunay nga 2 ka higayon kay sa pag-ihi. Nakahilak kita ug naghanduraw kung giunsa ang pagsulod sa solar nga sulud kanato, ug ang paghaw-as sa hangin nagduso sa tanan nga wala kinahanglana gikan sa sulod.
- Nagahigda kami sa salog, nag-unay sa lawas, mga tiil sa gilapdon sa mga abaga, si Chin naglikay sa usa ka tunga-tunga sa mga bukog, sa paghunaw nga gibitad nato ang mga bitiis pataas, gihimo natong tanan ang tanan. Sa hinay hinay nga pagbalik sa FE.
- Nagtindog kami, nagasandig lamang sa bukton. Nagtindog kami, naghimo sa 5 mga gininhawa ug mga exhalations. Nagapalong kami sa ilong, nagabugaw sa baba. Ayaw kalimti ang bahin sa pagtan-aw: ang kahayag sa adlaw naglamdag sa tanan nga anaa sa sulod nimo, nag-ayo sa mga sakit, nakapahupay sa kakapoy, kasubo, kasubo.
- Nagluhod kami, gilapdon sa abaga, mga kamot diha sa lawas. Ang suwang may kahiladman, nga anaa sa tunga-tunga sa lambuyog. Ang ulo hinay-hinay nga mibalik, uban niini ang tibuok lawas mitipas. Mibalik kami sa FE uban ang usa ka paghinga. Ang ulo ug lawas sa usa ka linya.
- Mobangon kami ug magtrabaho uban ang pagginhawa ug pagtan-aw. Kini ang imong mubo nga pagpamalandong tali sa mga ehersisyo. Ang pagginhawa kanunay 5 - ug kung ikaw mag-ehersisyo sa 3 ka beses, ug dayon sa imong pag-usab niini 21 ka beses.
- Lingkod, ang mga tiil sa abaga abaga, mga kamot duol sa mga bitiis. Sa pagpangaon imong ipataas ang imong ulo ug iduso ang lawas ngadto sa taytayan. Sa hinay hinay nga pagbalik sa FE.
- Pagginhawa.
- Gikombinar namon ang pose sa bitin ug kabukiran. Ibutang sa salog, mga kamot sa imong dughan, liko sa likod. Ibton ang imong mga kamot ug mga tudlo sa tiil, ug itulod ang pelvis paitaas.