Daghang mga babaye ang nakasinati tungod sa kahingpitan sa ilang mga bitiis. Sa kini nga kaso, adunay duha ka mga problema: bisan usa ka halapad nga bukog ug mga bahin sa genetics, o sobra nga gibug-aton . Kon sobra ang timbang sa ehersisyo ug pagkaon, unya sa kaso sa genetics, ang tanan mas komplikado.
Unsaon nga mawad-an og timbang sa mga nati?
Una, tinoa ang imong lawas. Sukdanan sa usa ka centimeter ribbon pulso: kon ang resulta mao ang 15.5 cm o mas ubos, ikaw adunay usa ka manipis-boned nga numero (sa niini nga kaso, ang mga problema sa caviar dili gayud mahitabo). Kung ang pulso mao ang 16-17.5 cm, nan ikaw adunay normal nga lawas. Kung ikaw nabalaka mahitungod sa kahingpitan sa mga nating vaca, nan kini nga problema masulbad nimo nga dali ra. Apan kon ang imong pulso adunay 18 cm ug labaw ka lapad, ikaw adunay usa ka matang sa lawas nga lapad ug bukog, ug lagmit nga ang kusganon nga itlog usa ka bahin sa imong anatomy.
Gikinahanglan nga masabtan nga ang lamang nga operasyon sa plastic makatabang batok sa kinaiyahan. Kon makita nimo nga lapad ka sa bukog, dili ka kinahanglan nga mangayo gikan sa imong kaugalingon sa imposible, ihulma ang hulagway ug tan-aw kon unsaon paghigugma sa imong mga bukton sa gana.
Apan alang sa mga tawo nga ang mga problema nga gipahinabo sa sobra sa timbang, usa ka kombinasyon sa pagkaon ug sports ang hingpit. Sunod, atong hisgotan ang detalyado kon unsay buhaton aron mawala ang mga nati.
Bug-os nga mga nati unsaon nga mawad-an sa timbang: pagkaon
Sa pagdesisyon kon unsa ka dali nga mawad-an og gibug-aton sa mga nating baka, kinahanglan nga imong ibalos pag-usab ang imong pagkaon. Una sa tanan, kinahanglan nimo nga dili iapil ang tanan nga harina, matambok ug matam-is - kini ang mga nag-unang kaaway sa panag-uyon. Ang pagkaon kinahanglan nga ingon niini:
- Pag-almusal: usa ka magtiayon nga mga itlog, usa ka gamay nga cucumber, tea base sa asukar.
- Tanghalian: light nga sabaw, utanon salad, juice.
- Hapon nga snack: usa ka mansanas.
- Panihapon: karne / manok / isda nga adunay mga utanon, tsa nga walay asukar.
- Sa wala pa matulog: usa ka baso nga skimmed yogurt.
Ayaw kalimti ang kasarangan nga mga pagkaon. Sa sulod lang sa 10-14 ka adlaw, mahimo nimo nga magamit ang imong kaugalingon nga dili kaonon sa kasagaran, pagpakunhod sa gidaghanon sa tiyan ug tune sa epektibo nga pag-ubos sa timbang. Human niini, padayon nga kaon sa hustong paagi aron sa pagpalambo o pagpadayon sa resulta.
Unsang mga pagbansay ang gikinahanglan aron mawala ang nating baka?
Aron makuha ang kahingpitan sa mga nati, ang mga coaches kasagaran nagtambag sa ilang mga ward sa pagpahigayon sa usa ka komon nga komplikado nga marka alang sa mga bitiis:
- Naglingkod sa salog bisan sa mga bitiis, nga gituy-od ngadto sa mga kilid, nagbuklad sa usa, dayon ngadto sa lain, dayon sa tunga. Mga sapot sa mga tiil sa iyang kaugalingon.
- Naglingkod sa salog nga may tul-id nga mga bitiis, nga natapo nga nagkatapad, nag-unay sa usa, dayon ngadto sa lain, dayon sa tunga. Mga sapot sa mga tiil sa iyang kaugalingon.
Bisan kining duha nga pagbansay igo na aron makakuha og mga resulta. Kung gusto nimo nga mapaduol kini, mahimo ka nga maghimo sa usa ka hugpong nga mga marka o pagtambong sa mga klase sa pagtuyok.