Ang mga tawo nga nagdamgo sa pagkawala sa timbang usahay naglakip niini nga produkto sa ilang pagkaon. Apan takus ba kini? Atong tan-awon ang opinyon sa mga eksperto bahin sa mga benepisyo ug kadaot sa oatmeal, ug kung kini angay ba nga kan-on.
Unsa ang mapuslanon nga oatmeal?
Kini nga produkto naglangkob sa fiber sa pagkaon, busa kon regular ka nga mokaon niini, mahimo nimong bawion ang imong gana , nga nagpasabot nga mawad-an ka sa gibug-aton. Apan dili kini ang tanan nga mapuslanon nga kabtangan sa oatmeal. Ang lugaw, nga giluto gikan niini nga produkto naglakip sa daghang mga bitamina, nga adunay usa ka grupo sa B, ug D, ug C. Busa, ang usa ka pag-alagad sa maong porridge sa usa ka adlaw mahimo nga makasulod sa lawas sa mga substansya ug microelements nga gikinahanglan alang sa normal nga pag-obra sa tanang mga sistema ug mga organo. Atol sa higpit nga pagkaon, adunay kakulang sa mga bitamina, busa ang oatmeal sa pagkawala sa timbang hapit usa ka "maayo nga produkto", wala kini daghang kaloriya (120 kcal kada 100 gramo), apan kini makatabang sa pagpuno sa kakulangan sa sustansya.
Ang usa ka pinggan nga fiber dili adunay protina, mao nga girekomendar nga gamiton kini alang sa mga tawo nga nag-antus sa pagkapandol sa kidney. Kini usa ka kinahanglanon nga elemento sa usa ka terapeutic nga pagkaon sa niini nga sakit.
Kita makuha ang maximum nga kaayohan gikan sa oatmeal
Aron sa paghimo sa usa ka pinggan gikan niini nga produkto ang labing mapuslanon, gikinahanglan nimo ang tukmang pag-andam niini. Ang mga eksperto nagsugyot sa pagluto niini sa tubig aron makabaton og init nga sustansyang porridge, nga "maglukso" sa mga bongbong sa tiyan, ug busa mapugngan ang pagsugod o pagpalambo sa gastritis.
Ang pagdugang sa asukal diha sa pinggan dili angayan, mas maayo nga ipuli kini uban sa natural nga dugos. Aron mahatag ang usa ka orihinal nga lami ngadto sa pinggan, mahimo nimong magamit ang ubang mga sagol, pananglitan, mga piraso sa prutas o mga nuts, pinaagi niini, kini makadugang sa gidaghanon sa mga bitamina nga anaa niini.