Ang mga lalaki ug mga babaye gusto nga tan-awon nga madanihon ug adunay usa ka matahum nga tawo. Ang pagkaon sa Kremlin nahibal-an sa matag tawo kinsa naningkamot sa paghulma sa iyang kaugalingon sa mubo nga panahon. Sumala sa mga eksperto, realistiko nga mawala ang hangtod 8 kilos matag semana.
Ang pagkaon alang sa timbang sa Kremlin
Unsa ang Kremlin nga pagkaon usa ka makapaikag nga paagi sa pagkawala sa timbang, nga naglakip sa karne, pan ug alkohol. Nga nagsunod niini, ang mga kilo nagsugod sa pagtunaw. Sulod sa daghang mga dekada, aktibo kini nga gigamit sa mga ordinaryong tawo, mga politiko, ug mga show business stars. Ang ngalan mismo gikan sa Kremlin, tungod kay ang mga hataas nga ranggo sa mga opisyal nagkabug-at ra niini. Mahimo nimo nga dali nga mawad-an og timbang sa pagkaon sa Kremlin, nga nag-obserbar sa yano nga mga lagda:
- pagsunod sa natukod nga pagkaon;
- dugang nga pisikal nga kalihokan;
- sa pagdumili sa pagkaon sa kagabhion;
- Ayaw pagdaut.
Ang diwa sa pagkaon sa Kremlin
Ang sukaranan ug dili mausab nga prinsipyo sa diyeta sa Kremlin mao ang pagkalkulo sa mga puntos, nga gikalkula dili sa gidaghanon sa mga kaloriya, apan pinaagi sa konsentrasyon sa carbohydrates sa pagkaon. Adunay usa ka espesyal nga lamesa, nga nagpakita kung pila ang gi-assign sa usa ka produkto kada 100 g. Ang labing makapahingangha nga butang mao nga ang minimum nga gidaghanon mao ang karne, mga produkto sa dairy, mga itlog ug mga keso. Ang mga eksperto naghimo sa usa ka pamaagi, sa prinsipyo diin mas sayon ang pagpugong sa nutrisyon ug pagkawala sa timbang.
- Mawad-an og gibug-aton, pagkaon nga dili molabaw sa 40 puntos kada adlaw.
- Ang timbang gitipigan sa usa ka lig-on nga rate sa diha nga ang pagkontrol sa mga yunit ngadto sa 60 kada adlaw.
- Nagadugang ang gibug-aton sa lawas sa pagkaon sa sobra sa 80 puntos sa usa ka adlaw.
Ang Kremlin diet rules
Sama sa bisan unsang sistema, kini adunay daghan nga mga lagda ug mga pagdili:
- Dugang sa prinsipyo sa paggamit sa mga punto, ang usa ka tawo kinahanglan dili maglakip sa asukal, mga panit ug puti nga tinapay.
- Gikinahanglan nga mahibal-an nga bisan kung diha sa lamesa ang pipila ka produkto gipakita nga adunay zero nga punto, kini kinahanglan dili masuhop nga walay pugong ug dili limitado.
- Ang usa ka bahin sa usa ka pag-inom dili molapas sa 200 g.
- Aron nga ang pagkaon makita nga lab-as ug dili matam-is - ayaw kahadlok sa pagdugang sa nagkadaiyang mga panakot sama sa pepper, horseradish, ginger, greens ug mustard.
- Ayaw pagputol sa konsumo sa pagkaon, tungod kay ang lawas mohunong sa pagkuha og mapuslanon nga mga butang alang sa husto nga buhat niini.
- Ang pag-inom sa Kremlin nga pagkaon kinahanglan nga daghan, labing menos usa ug tunga ngadto sa duha ka litro kada adlaw.
- Maayo kini, sa buntag nga walay sulod nga tiyan, 30 minutos sa dili pa mokaon og usa ka baso nga bugnaw nga tubig.
Ang pagkaon sa Kremlin - unsaon pag-ihap ang mga punto?
Aron makontrol ang gidaghanon nga gikaon, paningkamuti ang pagtagad sa mono ug polysaccharides. Pananglitan, ang karne, isda, mga sausages halos walay index. Ang mga utanon nagkalainlain gikan sa 2 ngadto sa 16 puntos, mga prutas gikan sa 3 ngadto sa 68, mga produkto sa dairy gikan sa 1 ngadto sa 29. Ang gikinahanglan nga mga timailhan anaa alang sa tanan, kini gilista sa ubos. Hinumdomi, ang pagkaon sa mga punto gikalkula sa paggamit sa pagkaon sa kantidad nga 100-200 g, nga dili tugotan ang sobra nga pagkaon.
Ang menu sa pagkaon sa Kremlin
Kon seryoso ka nga moduol sa gisugyot nga laraw ug sundon ang mga instruksyon, kinahanglan nga moagi ka sa upat ka hugna sa pagkaon sa Kremlin. Bisan pa walay usa ka tawo, nga gipasa kini sa bug-os, wala magpabilin nga dili nipis. Ang rason alang sa paspas nga pagbalik sa timbang - usa ka mahait nga paghunong sa pagkontrol sa nutrisyon. Sumala sa gihisgotan sa mga nawad-an sa gibug-aton, malisud ang pagbungkag niini nga pagkaon, tungod kay kini makapatagbaw kaayo. Ang mga hugna sa pagkaon sa Kremlin naglangkob sa mosunod nga mga lagda:
- 1 nga yugto . Ang gidugayon niini dili moubos sa 14 ka adlaw. Pagbantay sa umaabot nga mga carbohydrate ug dili molabaw sa kawhaan nga mga yunit.
- 2 nga yugto . Sa hinay-hinay dugangi ang kantidad nga gikonsumo sa 5 kada semana. Kini nga yugto sagad molungtad sulod sa usa ka bulan.
- Stage 3 . Hupti ang gibug-aton nga gibug-aton sa lawas. Pagdawat sa paggamit nga hangtod sa 60 ka units kada adlaw.
- 4 nga yugto . Ang output ug pagpadayon sa lawas normal.
Sample nga menu alang sa semana:
Mga produkto alang sa pagkaon sa Kremlin
Ingon kini nahibal-an, kini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang adunay daghan kaayo nga pagkaon. Gitugotan ang pagkaon sa mga pagkaon sa protina ug mga uhong alang sa champignons. Bisan ang pagsalig niini nga listahan dali ra nga magpadayon sa taas nga panahon. Kini usa ka sukaranang set nga mopuli sa bahin sa leyon sa pagkaon niining panahona. Ang pagkaon sa Kremlin, nga ang gitugutan nga mga produkto naglakip lamang sa ubos-karbohydrate - makahatag kaayo ug dili makakaon niini halos imposible. Gidili kini sulod sa unang 14 ka adlaw nga pagkaon:
- patatas sa bisan unsa nga porma;
- pagluto;
- pasta;
- beer;
- prutas, utanon ug berry aron makunhuran.
Ang pagkaon sa Kremlin - Stage 1
Ang gidaghanon sa nasunog nga mga carbohydrates mikunhod ngadto sa 20 puntos kada adlaw. Ang menu sa unang hugna sa pagkaon sa Kremlin kinahanglan nga adunay daghan nga karne nga mga pinggan, apan sa linuto nga porma, o lutoon alang sa magtiayon. Dili kana nga gidili. Sunda ang iskedyul sa pagkaon, ayaw paghimo sa dako nga kal-ang - kini masakit lamang ug mopahinay sa proseso sa pagkuha sa sobra nga mga kilo.
Ang pagkaon sa Kremlin - Stage 2
Human sa paglabay sa unang yugto, ang ikaduha morag usa lamang ka butang nga walay hinungdan. Karong bulana, pagdugang sa nagkalainlaing matang sa nut, pagpadako sa konsumo sa mga prutas ug mga utanon. Ang Kremlin nga pagkaon (stage 2), ang menu nga naglakip sa mas daghang mga sagol ug nagkinahanglan og higpit nga pagkontrol. Contraindicated sa overeat ug nga sigurado nga magpadayon sa pag-ihap sa kantidad sa carbohydrates ut-ut. Gitugutan sa pagdugang sa usa ka semana alang sa 5 nga mga yunit. Niini nga yugto, ang nag-unang tumong mao ang dili pagpakunhod sa masa, apan pagpabilin kini, aron malikayan ang sobra sa paglabay.
Ngano nga ang Kremlin diyeta dili makatabang?
Sa praktis, wala'y mga kaso nga dili makatabang ang pagkaon. Adunay pipila nga mga pagdili nga nagdili sa paggamit niini, pananglitan, mga tawo nga may sakit sa gastrointestinal nga tract. Adunay usab mga kahadlok nga kini magdala og gamay nga resulta, apan wala kini magpasabut nga kinahanglan ka mohunong. Ang ikaduha ug ikatulo nga mga hugna naglakip sa dugang nga maluwas nga mga rehimen ug mas dugay nga mga termino, apan sa kini nga kaso, lagmit, ang pipila ka mga lagda gilapas sa panahon sa kurso. Kon ang diyeta sa Kremlin dili makatabang, nan ang lawas nagkinahanglan og usa ka mas maayo nga pamaagi ug tingali usa ka tambag sa usa ka dietician sa pagpili sa usa ka indibidwal nga menu.
Makadaot sa pagkaon sa Kremlin
Ang bisan unsang gahum sa sistema, bisan ang labing walay pagtagad, adunay pipila ka mga disbentaha sa iyang kaugalingon. Ang Kremlin dili eksepsiyon ug makahimo sa pagdaot sa lawas. Mao nga, ang mga nutrisyonista wala gitambagan nga i-extend ang unang yugto. Ang mga sangputanan sa diyeta sa Kremlin dali nga mapugngan kung hugot ang pag-monitor sa imong panglawas ug dili pagpugos sa imong kaugalingon nga mamatay. Ang resulta makita sa unang mga adlaw, ug kini makatampo sa tinguha nga mawala ang timbang.
- Ang usa ka dili maayo nga epekto mahimo nga mahitabo sa overload sa output nga sistema. Aron malikayan kini nga kasamok importante nga moinom og daghan nga tubig.
- Pagkaon sa karne, kinahanglan nga mosalig ka lamang sa sinaligang mga suppliers, tungod kay ang ubos nga kalidad nga mga produkto mahimo nga adunay peligro sa panglawas nga mga toxins.
- Ang pagpalain gikan sa menu sa mga prutas ug berries sa kasagaran mosangpot sa avitaminosis, bisan sa ingon nga mubo nga panahon. Aron malikayan kini, girekomendar ang pag-inom sa usa ka bitamina complex o ibutang ang imong kaugalingon sa usa ka prutas, labing menos makausa matag tulo ka adlaw.
Pagkaon sa Kremlin - ang lamesa sa mga punto
Ang usa ka espesyal nga lamesa sa mga produkto sa pagkaon sa Kremlin gimugna, diin kini sayon nga makontrol ang pagkaon sa matag semana. Gipakita niini ang halos tanang butang nga atong gigamit sa adlaw-adlaw nga kinabuhi. Adunay usab usa ka espesyal nga listahan nga nagpahinumdum sa usa ka tawo sa gitugutan nga mga produkto, nga gitugutan ug gidid-an nga gidili.