Ang labing popular sa daghang mga nasod nakatagamtam sa sistema sa panglawas nga "Beloyar" , nga nagtugot kanimo nga mapasig-uli ang imong panglawas. Ang maong mga pagbansay gibase sa natural nga mga lihok, aron ang bisan kinsa makahimo niini. Ang kahulogan sa "Beloyar" nga sistema nahimutang sa kamatuoran nga ang naandan nga lihok naka-apekto sa Central Nervous System, ug kini anaa sa trabaho sa internal nga organo.
Mga batakang prinsipyo:
- Ang ecological compatibility sa sistema gisiguro sa kamatuoran nga ang mga tawo gibase sa ilang mga internal nga sensation.
- wala ka magkinahanglan og bisan unsang puhunan;
- magpraktis bisan asa, sa bisan unsang edad, sa bisan unsang sakit;
- kini sayon nga makat-on sa imong kaugalingon, ug dayon ibalhin ang imong kahibalo ngadto sa laing tawo;
- maayo kaayo nga prophylaxis batok sa daghang mga sakit;
- mahimo nimong atubangon ang mabdos nga mga babaye.
Mga hugna sa sistema sa Beloyar
Ang "Beloyar" nga sistema gibase sa estilo sa Slavic ug modernong pagtulon-an sa mga psychiatrist: Vygodsky, Sechenov, Bekhterev ug Luria. Ang ilang buhat gipasukad sa teoriya nga ang matag hunahuna makaapekto sa kalihukan ug sa kabaliskaran. Ang sistema sa rehabilitasyon nga "Beloyar" naghiusa sa mga komplikado nga pagbansay ug sikolohikal nga pagbansay, nga tanan gibahin ngadto sa 3 ka yugto.
Ang yugto nga numero 1 - Statics. Atol niini nga yugto, ang trabaho ipahigayon sa kalabera, kaunuran, mga lutahan ug mga organo sa sulod. Adunay mga panig-ingnan sa pagpasig-uli sa normal nga paglihok sa mga organo ug pagkuha sa mga sakit sama sa: mga alerdyi, diabetes, cardiovascular apparatus, genital organs, ingon man scoliosis ug nagkalain-lain nga mga bali.
Ang yugto nga numero 2 - Plastic. Niini nga yugto, imong mapalambo ang imong plastik, ug makigbansay nga makatabang kanimo nga makab-ot ang pangsulod nga pagkabalanse.
Ang yugto nga numero 3 - Dinamika. Dinhi, ang tanan nga mga kalihokan makapahinumdum sa martial art, nga nagpakita sa Slavic gymnastics "Beloyar". Dugang pa, sa niini nga yugto, usab, ang mga pagbansay gipahigayon, nga makatabang sa pagkonsolida sa resulta.
Pagbansay sa Beloyar
Kon wala ka'y tinguha ug panahon sa pag-adto alang sa espesyal nga pagbansay, mahimo ka nga magtuon sa balay, tungod kay adunay daghang materyal nga pagtudlo. Karon atong tan-awon ang mga pagbansay nga gigamit sa sistema sa Beloyar.
Numero sa pag-ehersisyo 1. Barug sa tanan nga mga upat ka ug pagsandig sa imong mga kamot. Karon ang imong tahas mao ang pagpataas sa pelvis sa itaas aron adunay usa ka husto nga anggulo tali sa mga bitiis ug sa ibabaw nga lawas. Sulayi nga dili makuha ang mga tikod ug mga kamot gikan sa salog. Niini nga posisyon, pagpabilin, ang kinadak-ang panahon.
Numero sa pag-ehersisyo 2. Karon kinahanglan nimo nga lumpagon ang mga tikod gikan sa salog sa samang posisyon, ug luhod aron ang mga paa susama sa imong mga kamot. Niini nga posisyon, usab, maghulat kutob sa mahimo.
Numero sa pag-ehersisyo 3. Kinahanglan nga mohigda ka sa imong tiyan, i-stretch ang imong mga bitiis ug mga bukton ug ibayaw ang imong dugokan. Ingon usa ka sangputanan, ikaw mahimong gamay nga liko sa imong lawas. Paghupot sa niini nga posisyon alang sa labing menos 10 segundos. Ang sekreto niini nga pag-ehersisyo - ang kinatibuk-ang tensyon sa kaunoran makapaposible sa pagpataas sa gidugayon sa ehersisyo.
Pagbansay 4. Ibutang ang imong likod, pangitaa ang gibug-aton sa ubos nga likod. Ang imong tahas mao ang pagbitad sa imong hips sa imong dughan ug ibutang kini sa imong mga bukton. Sa ingon nga grupo nga postura, kinahanglan nimo nga i-roll backwards sa daghang mga higayon kutob sa imong mahimo. Ang maong mga ehersisyo nga "Beloyar" usa ka maayo nga pagsanta alang sa daghang mga sakit sa dugokan.
Pag-ehersisyo nga numero 5. Ang sugod nga posisyon pareho ra. Ang imong buluhaton mao ang pagpataas sa imong mga bitiis aron nga ang tunga nila ug ang lawas adunay 90 degrees, ug unya, nga dili mokunhod ang imong ubos nga likod, ibira ang imong mga bitiis kutob sa mahimo.
Ang ingon nga pagbansay kinahanglan buhaton sumala sa ilang kaugalingon nga mga kusog, nga mao, kung pila ang mahimo ug buhaton. Sa paglabay sa panahon, kung sayon ka, mahimo nimong dugangan ang panahon sa pagbansay. Ang "Beloyar" nga sistema adunay ubay-ubay nga mga kontraindiksiyon: kung adunay exacerbation sa bisan unsang sakit, trauma, nga mahimong mosangpot sa pagdugo, maingon man sa seryoso nga psychological disorder.