Ang diwa sa niini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang mao ang alternately pagtan-aw sa mga utanon ug protina diyeta, nga mosangpot ngadto sa paglunsad sa importante nga mga proseso sa lawas ug mawad-an sa gibug-aton. Ang adlaw-adlaw nga kantidad sa calorific gamay ra, apan ang tawo wala mag-antus sa kagutom, gawas sa unang mga adlaw sa unloading. Bisan og ang classic nga pagkaon sa Ingles malumo, wala kini girekomendar sa paggamit niini labaw sa kausa sulod sa unom ka bulan.
Iningles nga pagkaon alang sa timbang
Ang gipresentar nga teknik maayo alang sa mga tawo nga gustong mobalhin ngadto sa PP. Ang Ingles nga pagkaon nag-amot sa pag-uswag sa mga proseso sa metabolismo ug estado sa gastrointestinal tract, ug positibo usab nga makaapekto sa panit. Ang hibla, nga adunay mga utanon, nagpaputli sa lawas sa mga produkto sa pagkadunot ug sobra nga fluid, nga hinungdanon alang sa hustong paglihok sa tibuok nga organismo.
Aron makuha ang resulta kini mahinungdanon nga sundon ang tanan nga mga subtleties sa Ingles nga pagkaon ug maghunahuna sa posible nga mga kontraindikasiyon. Tungod kay ang unang mga adlaw lisud, ayaw gamita kini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang sa presensya sa mga sakit sa digestive system. Gidili kini sa mga babaye sa posisyon ug pagpasuso. Importante nga hunahunaon nga bisan ang usa ka gamay nga pagkahugno makapahimo sa gideklarang resulta nga mapakyas.
Iningles nga pagkaon - 21 ka adlaw
Importante ang pagtuman sa tanan nga mga lagda sa pagkawala sa timbang , kon dili ikaw dili mawad-an sa timbang. Sa pagsugod, kinahanglan nimong biyaan ang makadaot nga pagkaon: sinugba, tam-is, aso, inasinan, siniksik ug lutoon. Ang Ingles nga pagkaon nagdili sa alkohol ug mga ilimnon nga makahubog. Importante nga dili iapil ang asin ug asukar. Sa buntag human makamata, girekomendar nga moinom og usa ka basong tubig nga adunay lemon, ug sa dili ka pa matulog usa ka kutsara nga lana sa olibo. Ang laing Ingles nga dietician nagsugyot nga magdala ka usab sa bitamina ug dili mokaon atubangan sa higdaanan.
Ang Iningles nga pagkaon sa 21 ka adlaw, ang menu nga mahimo nga mag-inusara, nga nagkonsidera sa tanan nga mga lagda, makatabang sulod niining panahona aron mahibal-an pag-ayo ang porma niini. Ang diwa sa niini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang mao ang niini nga alternation sa mga adlaw: duha ka protina ug duha ka utanon. Ang unang tulo ka adlaw ug ang katapusang adlaw mao ang labing lisud, tungod kay kini mao ang unloading. Ang menu alang niining mga adlawa gipili gikan sa duha ka mga kapilian:
1, 2 ug 21 ka adlaw | 1 litro sa kefir, tomato ug 150 gramo sa tinapay / unsweetened nga prutas ug 1 litro sa tsa. |
Adlaw sa protina | Buntag: Toast uban ang mantekilya ug dugos, ug tsa. Paniudto: sabaw gikan sa isda o karne, 220 g nga linuto nga karne ug toast gikan sa pan. Snack: 1 tbsp. gatas nga dugos. Panihapon: usa ka gamay nga piraso sa linuto nga fillet o 1 tbsp. kefir. |
Adlaw sa utan | Buntag: duha ka grapefruits o mansanas. Tanghalian: sabaw, salad ug tosta. Snack: bunga, apan dili matam-is. Panihapon: salad ug tsa nga dugos. |
English Diet Diet
Ang gipresentar nga pamaagi sa pagkawala sa timbang mao ang usa ka variant sa pagkaon sa ibabaw sulod sa 21 ka adlaw . Gipasukad kini sa pagpuli sa mga adlaw sa protina ug mga bunga sa utanon, ug makapili ka nga usa ka pamaagi nga dili 2/2, apan 3/3. Ang Ingles nga pagkaon, nga hugpong nga estrikto, nagsugod sa duha ka adlaw nga dairy, nga nagpahigayon sa pagdiskarga ug pagpahulay sa sistema sa paghilis. Kini nga mga adlaw kinahanglan mo nga mag-inom sa ubos nga tambok nga gatas o kefir, ug sa gihapon adunay tinapay ug tsa.
Adlaw sa protina | Adlaw sa utan | |
Pag-alis | toast uban sa dugos ug tsa | 2 mansanas |
Snack | 1 tbsp. Gatas uban sa dugos ug pipila sa mga nut | walay bunga nga prutas |
Paniudto | bahin sa sabaw sa karne, 20 gramos nga isda, usa ka parisan sa mga kutsara sa mga gisantes ug toast | utanon nga walay patatas, vinaigrette ug toast |
Dinner | piraso sa keso, 2 itlog, toast ug 1 tbsp. kefir | utanon nga salad ug tsa nga dugos |
Iningles nga pagkaon nga "Thin waist"
Daghang mga babaye ang mihukom sa pagkawala sa timbang tungod sa usa ka nindot nga hawak. Ang gisugyot nga pamaagi sa pagkawala sa timbang gihimo alang sa 14 ka mga adlaw ug gibase sa alternating nga mga adlaw sa usa ka piho nga menu. Ang pagkaon sa Iningles nga babaye nagpasabot sa fractional nga pagkaon, nga makatabang sa pagpadayon sa hustong paglihok sa digestive tract ug metabolismo. Ang sistema sa gahum dili estrikto.
1, 4, 8 ug 11 ka adlaw | 2, 5, 9 ug 12 nga adlaw | 3, 6, 10 ug 13 nga adlaw | 7 ug 14 ka adlaw | |
Pag-alis | 120 g nga brown rice, tsa ug grapefruit | 100 g sa oatmeal, apple ug tsa | 200 gramo sa buckwheat, orange ug kape | 2 kg nga prutas ug 1 L nga tsa |
Snack | 250 g carrot salad, orange ug tsa | 1 tbsp. duga ug 100 g sa mga nut | 250 ka gramo sa salad ug juice sa utanon | |
1 tbsp. sabaw sa utanon ug usa ka bahin sa steamed vegetables | usa ka plato sa sabaw sa utanon, lutoon nga patatas nga adunay mga aubergine ug tsa | 150 g sa isda sa humok, 1 tbsp. isda sabaw, 150 gramo sa utanon nga salad ug tsa | ||
Snack | 2 mga kahel | 350 gramo sa carrot ug cabbage salad | 300 g sa kiwi | |
200 gramo sa salad ug juice sa utanon | 0,5 kg nga unsweetened fruit | bunga salad |
Pag-undang sa pagkaon sa Ingles
Daghang mga tawo ang naghimo sa usa ka seryoso nga sayup, sugod human sa gitakdang panahon, nga nagsagol sa ginadili nga mga produkto sa walay kinutuban nga gidaghanon. Ingon usa ka sangputanan, mahimo ka nga mawad-an og daghang pounds ug seryoso nga makadaut sa imong panglawas. Ang English super-diet kinahanglan nga matapos sa usa ka adlaw. Human niana, labing maayo nga mobalhin ngadto sa husto nga pagkaon, dugangan ang gitugot nga mga produkto hinay-hinay ug sa gagmay nga mga bahin.
Mga pagkaon sa Ingles - mga resulta
Tungod sa taas nga pagkaepisyente niini, ang karon nga pamaagi sa pagkawala sa timbang hilabihan ka popular. Ang mga resulta sa Ingles nga pagkaon nagdepende kon giunsa ang mga kalagdaan nga nakita, ug unsa kadaghan ang gibug-aton sa tawo sa sinugdanan. Sumala sa mga review alang sa 21 ka adlaw mahimo nimong ihulog ang minimum nga 5 kg. Dugang pa, girekomenda nga ikaw dugang nga nakigbahin sa mga sports, aron nga ang proseso sa pagkawala sa dugang nga mga pounds mas paspas.