Anna Kurkurina - tukma nga nutrisyon

Si Anna Kurkurina ang labing gamhanan nga babaye sa kalibutan. Babaye nga estudyante sa usa ka huyang nga lawas, baliko bitiis, dako hips, nan biology magtutudlo sa eskwelahan, usa ka zoo worker nga miabot sa punto nga siya nahimong usa ka champion sa powerlifting kalibutan.

Siyempre, aron mapuno ang mga kaunuran, kinahanglan nimo, una sa tanan, ang pagbansay. Bisan pa, ang usa ka balanse nga pagkaon usa ka garantiya sa himsog nga pagpalambo sa kaunuran, nga walay pagkompromiso sa ubang mga sistema sa lawas. Siyempre, sa paghimo sa ilang kaugalingong sistema sa husto nga nutrisyon Anne Kurkurinoy nakatabang sa tawo anatomy sa kahibalo, ang kaayohan dili sa walay pulos nakadawat sa usa ka diploma biologo.

Yano nga mga baruganan

Ang unang lagda sa pagkaon ni Anna Kurkurina dili ang pagkagutom. Pinaagi sa pagkamatay, kita mismo ang mag-awhag sa lawas sa pagsugod sa pagmugna og enerhiya sa dagway sa mga tambok nga masa. Sa niini nga kaso, ang maximum nga panahon nga gigahin nga walay pagkaon - lamang 3 ka oras. Kung dili ka mokaon og dugay, ang labing dautan nga butang magsugod - ang panagtigum sa timbang.

Oo, Anna Kurkurina - alang sa snacks! Apan ang snack snack conflict. Ang labing gamhanan nga babaye sa kalibutan nagsugyot snacking sa protina shake, trangka, yogurt, mga bunga, ang nag-unang butang nga - dili sa pagdagan sa enerhiya-pagluwas proseso, kon dili makahimo sa mawad-an sa gibug-aton. Dugang pa, si Anna Kurkurina wala magrekomendar nga mohunong sa pagkaon human sa unom. Daghang mga babaye adunay oportunidad nga maghan-ay lamang sa mga gabii, sa 7-8 ka oras. Ug human niana, natural lang, sila magutman . Ug nagsulat na kami kung unsaon sa pag-atubang sa kagutom (ang lagda naglihok sa bisan unsang oras sa adlaw o gabii).

Ang laing kabag-ohan - wala kami girekomendar nga makakaon sa porridge. Hinunoa, kon mawad-an ka sa gibug-aton, mahitungod sa porridge, isip usa ka tinubdan sa carbohydrates, kinahanglan nimo hikalimtan. Atol niini nga panahon gikinahanglan nga gamiton ang protina sa kusog ug main, ug, siyempre, pagbansay. Apan, uban sa mga protina sa babaye nga lawas wala sa trabaho - sa usa ka kalan-on, kita dili sagukom labaw pa kay sa 30 ka gramo sa protina, sa unsa nga paagi sa daghang mga kilo sa kalan-on nga wala ninyo pagakan-on. Busa, mawad-an sa gibug-aton girekomendar sa pag-focus sa "limpyo" protina (masuhop mas maayo ug naglakip sa walay tambok) - protina suplemento.

Sama sa mga porridges, mapuslanon kini - apan sa wala maproseso nga porma. Hikalimti ang mga tawo nga ang pagluto nagkinahanglan og 2 ka minutos - kini mao ang sama nga pasta. Kaon sa tibuok nga mga lugas, alang sa pagluto nga nagkinahanglan gikan sa 40 minutos.