Ang dili maayong mga pagbati sa tiyan, nga gipahinabo sa pagtaas sa gas formation, pamilyar sa daghang mga tawo. Ug ang usa ka tawo nga ingon niana nga kahimtang mahimong walay pulos. Nagkinahanglan sila og espesyal nga pagkaon. Ang pagkaon sa flatulence ug paghubag adunay kaugalingong mga detalye.
Mga lagda sa pagkaon alang sa bloating ug flatulence
Kinahanglan nga kuhaon gikan sa matag adlaw nga mga produkto nga naghagit sa pagkaporma sa gas: mga lagutmon, hilaw nga mga prutas ug mga utanon , lebadura nga pastry, soda, patatas, linuto nga mga itlog, lugas sa mais, mga produkto sa toyo, mga panakot. Uban sa kinaon, mga biscuit nga puti o bug-os nga lugas nga tinapay, steamed o steamed vegetables ug prutas, maniwang nga kalan-on, isda ug seafood, itlog, sabaw, greens, buckwheat ug kanin sa tubig, kefir, mga duga sa utanon nga giinom sa tubig gipakita.
Dugang pa, sa panahon sa usa ka pagkaon nga adunay gassing ug bloating kinahanglan nga kan-on sa gagmay nga mga bahin matag 2-3 ka oras. Ang pagpasa dili kaayo maayo. Ang adlaw-adlaw nga pagkaon kinahanglan pakunhoran ngadto sa 2000-2300 kcal. Dili ka moinom sa pagkaon, kinahanglan ka mag-inom og tubig usa ka oras sa dili pa kaonon ug labing menos usa ug tunga ka litro matag adlaw. Ang mga pinggan kinahanglan nga mainitan, apan dili init.
Ang pagkaon nga menu alang sa bloating ug flatulence
Kinahanglan nga imong planohon una ang imong menu. Busa mas sayon ang pagkalkulo sa calorie rate ug dili sa sobra nga pagkaon. Ang adlaw-adlaw nga menu alang sa bloating mahimong ingon sa mosunod:
- alang sa pamahaw kini girekomendar nga magluto likido nga porridge sa tubig, walay asukar ug lana o pulihan kini sa curd nga adunay ubos nga tambok sour cream o prutas nga puree, pag-inom sa tsa, mas maayo nga berde;
- ang paniudto kinahanglan sayon - usa ka piraso sa tinapay nga adunay curd mass, vegetable caviar o low-fat cheese, muesli nga yogurt, juice, prutas;
- Alang sa paniudto, gikinahanglan nga mokaon sa usa ka mainit nga unang - regular o masiga nga sabaw uban sa usa ka piraso nga linuto nga karne;
- usa ka yoghurt, cottage cheese , usa ka baso nga yogurt, usa ka lutoon nga prutas;
- Ang panihapon kinahanglan nga adunay usa ka base sa protina - isda o karne ug garnish - mga utanon o cereal.