Kon maglingkod ka sa usa ka pagkaon, gusto ko nga ang imong pagkaon makatabang dili lamang sa pagsunog sa tambok, kondili sa pagtubo usab sa lawas sa tanang gikinahanglan nga mga substansya ug bitamina. Ang tanan nga kini nga mga criteria nga mitubag sa Bonn fat-pagsunog sa sabaw, nga mao usab kaayo nga makapahimuot sa tanan.
Bonn nga sabaw alang sa usa ka resipe sa pagkaon
Sagol:
- Celery - 1 hugpong;
- kamatis - 5-6 ka mga pcs;
- Bulgarian pepper - 2 ka buok;
- puti nga cabbage - 500 g;
- sibuyas - 6 ka piraso;
- salsahan "Tabasco" o "Chile" - aron makatilaw;
- Salt ug itom nga pepper sa yuta - aron makatilaw.
Pagpangandam
Ang tanan nga mga utanon ug mga utanon pagalabhan, pagaputol ngadto sa gagmay nga mga piraso, pagpilo sa usa ka saucepan, ibubo ang tubig, aron kini makatabon ug masunog. Una dad-a ang sabaw sa usa ka hubag, ug dayon pakunhawa ang kainit ug lutoon kini hangtud nga ang mga utanon mahimong humok. Sa katapusan, dugangi og gamay nga asin, pepper ug lami nga sarsa.
Bonn nga sabaw alang sa pagbug-at sa timbang
Ang epekto sa pagkawala sa timbang uban sa Bonn dietary nga sabaw mao nga kini magahinlo sa imong lawas, salamat sa mga kabtangan sa mga utanon nga anaa niini. Ang caloric nga sulod sa sabaw sa Bonn kasagaran ug 27 ka calories kada 100 g. Kinahanglan nga hinumdoman nga ang mga tawo nga adunay sakit sa gastrointestinal tract niini nga pinggan makadaot, mao nga mas maayo sila nga dili pag-abuso o pagkonsulta sa usa ka doktor sa dili pa maglingkod Usa ka pagkaon nga naglakip niini nga sabaw.
Sagol:
- cabbage - 300 g;
- Tomatoes - 3 ka pcs .;
- carrots - 2 ka buok;
- Bulgarian pepper - 2 ka buok;
- Celery - 2 ka punoan;
- sibuyas -2-3 pcs .;
- ginger - 1-2 cm;
- mga liso sa parsley, curry, ahos - aron makatilaw;
- tubig - 2 ka litro.
Pagpangandam
Hinlo ang mga carrot ug mga sibuyas. Ang tanan nga mga utanon ug mga utanon manghugas ug putlon ngadto sa gagmay nga mga piraso. Gikuha ang liso sa usa ka luto nga grater. Piloa ang tanan nga mga sangkap sa usa ka saucepan, ibubo sa tubig ug dad-on ngadto sa usa ka hubag. Human niini, pagpakunhod sa kainit, himoa nga ang sabaw magluto alang sa laing 10 ka minutos ug ibalik kini. Biyai kini sulod sa labing menos usa ka oras sa pag-insister.
Dayon kuhaa ang tanan nga mga utanon, ibalhin kini ngadto sa blender ug pag-shake hangtud nga hapsay. Dayon, isagol ang sabaw sa utan uban sa mashed nga patatas, dugangi ang panimpla ug kan-a ang imong sabaw sa panglawas. Kung gusto nimo, makadugang ka usa ka kutsara nga lana sa oliba .
Bonn nga sabaw
Kini nga pinggan, dugang pa sa mapuslanon ug tambok nga pagsunog nga mga kabtangan, maayo nga ang pag-andam sa Bonn nga sabaw wala magkinahanglan og daghang panahon. Dugang pa, ang han-ay sa mga sangkap mahimong magkalahi pinaagi sa pagdugang sa imong paborito nga mga utanon ug mga panimpla, ug nagkalainlain nga mga lami, mao nga dili ikaw gikapoy sa pagkaon niini nga sabaw sa tibuok semana.
Sagol:
- puti nga cabbage - 500 g;
- cauliflower - 300 g;
- carrots - 2 ka buok;
- sibuyas - 2-3 pcs .;
- Bulgarian pepper - 2-3 pcs .;
- kamatis - 3 ka piraso;
- Celery - 3-4 nga mga punoan;
- ahos - 4-5 nga cloves;
- berde nga sibuyas - hugpong.
Pagpangandam
Hugasi ang tanan nga mga utanon, mga sibuyas ug mga carrot nga limpyo. Guntinga ang tanan nga mga piraso ngadto sa random nga mga piraso, sa pagbahin sa cauliflower ngadto sa inflorescences. Dad-a ang tubig sa usa ka hubag sa usa ka saucepan ug dugangan ang mga utanon didto. Mahimo nimong ibutang ang tanan sa usa ka higayon, apan mahimo nimo hinay-hinay, hatagan nga kini molungtad og dugay aron kini dili mawala aron ang uban dili pa andam, ug ang uban pa - nga nabuak na.
Lutoa ang sabaw hangtud nga ang tanan nga mga sangkap andam,
Kon hugot ka nga nagsunod sa pagkaon, ang sangkap nga sangkap nga mao ang Bonn nga sabaw, ug gawas pa niini ang bunga lamang, gawas sa mga saging ug mga ubas, ug uban pang mga utanon, wala labot sa mga patatas, mga tambok nga dairy nga mga produkto ug karne, mahimo nimong mapalingkawas ang 4-7 nga sobra nga kada kilo matag semana .