Ang kurso sa callanetics usa ka uso sa atong panahon nga matang sa kalig-on, nga gimugna sa American Callan Pikini pinasukad sa labing karaan nga kahibalo sa Indian. Niini nga pagsabut, ang yoga ug callanetics mao ang sunod nga kaminyuon. Kini ang kinaiya sa mga lihok nga ang sekreto sa pagka-epektibo niining mga matang sa kabutangan sa kabut-an - ang mas hinay, mas klaro ug mas hinay sa tanan nga mga lihok, mas labi ug mas maayo ang resulta.
Gymnastics Callanetics: mga kondisyon tungod sa pagkawala sa timbang
Ingon nga ang fitness callanetics talagsaon sa iyang matang - sa panahon sa mga klase, ang intensive exercises ug ehersisyo wala gikinahanglan hangtud sa pagkaubos. Apan, sama sa bisan unsa nga sport nga gigamit alang sa pagkawala sa timbang, ang mga callanetics adunay ubay-ubay nga mga reseta niini.
- Lima ka oras sa dili pa magsugod ang ehersisyo ug laing lima ka oras gikan sa panahon sa pagtapos niini, gidid-an ang pagkaon sa bisan unsa nga pagkaon nga adunay protina, ingon man ang tanang pagkaon gikan sa hayop. Busa, sa panahon sa mga klase ikaw mahimong temporaryo nga mahimong vegetarian.
- Duha ka oras sa wala pa ang sesyon ug duha ka oras human kini gidid-an sa pagkaon.
- Human mag-ehersisyo, makainom ka og limpyo nga tubig bisan sa panahon nga dili ka makakaon.
Kini salamat sa komplikadong mga epekto sa usa ka simple nga pagkaon ug mga ehersisyo nga madasig kaayo nga mga resulta ang nakab-ot.
Mga Leksyon sa Callanetics: Kaayohan
Sa dagan sa callanetics alang sa mga magsusugod, importante nga masabtan, pinasikad kung unsang kahimoan ang nakab-ot, ug nga sa pangkalibutanon mahimo nimo kining mga klase. Ang listahan sa mga mapuslanon nga mga bahin niini nga sport hilabihan ka lapad nga ang callanetics mahimo nga gitawag nga usa ka universal nga matang sa kabaskog:
- ang mga ehersisyo adunay makapakalma nga epekto sa sistema sa gikulbaan ug normal sa presyon sa dugo;
- kon dunay osteochondrosis - ang callanetics girekomendar;
- alang sa mga kababayen-an sa panahon sa pasko, sa diha nga daghang mga matang sa pisikal nga kalihokan ang gidili, ang callanetics makatabang nga walay risgo sa pagpasig-uli sa numero;
- alang sa tanan nga mga tawo nga nagtrabaho sa kompyuter ug adunay posibilidad nga mag-antus sa dili maayo nga posture, ang callanetics usa ka maayo nga paagi sa paggawas;
- ang mga pagginhawa ug mga ehersisyo nga gigikanan nga gibase sa mga asanas gikan sa yoga naghimo sa maong mga gymnastics nga hilabihan nga pagrelaks ug pagpalayo sa mga problema sa kinabuhi.
- kon ikaw sobra sa timbang, tingali adunay mga metabolikong disorder. Ang mga callanetics makapahimsog sa kondisyon sa regular nga pagbansay ug pag-obserba sa gitakda nga matang sa pagkaon.
- nga adunay regular nga mga sesyon human sa 2-3 ka semana, ang gibug-aton nga pagkawala sa timbang ug pagkunhod sa gidaghanon sa lawas.
- sa pag-ehersisyo ang mga kaunuran sa lawas dili lamang mahimong mas lig-on, apan makabaton usab og pagkalalom, kaanindot ug hugot nga pagtan-aw.
Ang callanetics makaapektar gayud sa lawas sa usa ka komplikadong paagi. Kini ang nagtugot kanimo sa pagpraktis sa mga ehersisyo alang sa nagkalainlaing mga tawo ug makakuha og maayo nga mga resulta.
Callanetics: contraindications
Sama sa bisan unsa nga matang sa kalig-on, ang callanetics adunay ubay-ubay nga mga kontraindiksiyon:
- Kung nakasinati ka sa bisan unsang matang sa pag-opera, kinahanglan ka maghulat labing menos sa usa ka tuig sa dili pa mag-atubang sa callanetics.
- Ang mga babaye human sa caesarean section dili makahimo sa callanetics sulod sa 1.5 ka tuig gikan sa panahon sa operasyon.
- Ang dili maayo nga panan-awon usa ka okasyon nga mokonsulta sa usa ka doktor sa dili pa magpalista sa mga klase. Adunay usa ka higayon nga ang agianan sa callanetics mahimong contraindicated.
- Kung ikaw nag-antos sa hubak o susama nga mga sakit, ang callanetics dili alang kanimo.
- Bisan pa sa kamatuoran nga ang callanetics adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa dugokan, kon anaa
mga sakit nga nalangkit niini, ang pagtrabaho posible lamang human makonsulta sa usa ka doktor. - Alang sa mga tawo nga nag-antus sa varicose veins, bisan unsa nga ehersisyo alang sa pagpalig-on sa mga bitiis hugot nga gidili, lakip ang tanang matang sa squats. Bisan pa, ang mga ehersisyo nga naglakip lamang sa shin luwas.
- Ang tanan nga matang sa mga sit-up nga may hemorrhoids sa bisan unsang entablado hugot nga gidili. Ang nahabilin nga mga ehersisyo luwas.
Ayaw kalimti ang mga temporaryo nga kontraindikasyon - pagkahuman sa usa ka katugnaw mahimo ka nga motambong sa mga klase human sa 2-3 ka semana.