Sa paghiusa sa negosyo nga adunay kalipay mao ang pagpili sa labing maayo nga kapilian. Ang paglangoy sa pool alang sa gibug-aton nga pagkawala mao lamang ang talagsaon nga oportunidad sa pagsagol sa makapaikag nga pastime ug pagkawala sa dugang nga mga libra.
Nagtabang ba ang pool aron mawad-an sa timbang?
Aron matubag ang pangutana kung mawala ang gibug-aton sa pool, angay nga analisahon ang mga kondisyon diin ang tawhanong lawas mahulog:
- Ang tubig sa pool lamian. Ang imong lawas mogahin sa tanan nga mga kaloriya aron makainit, nga nagpasabot nga bisan kung ikaw magpabilin lamang sa ingon nga tubig, mahimo ka nga mawad-an sa gibug-aton pinaagi sa paggamit sa pool.
- Ang paglangoy usa ka kusog kaayo nga sport nga naglakip sa daghang mga grupo sa kaunuran sa usa ka higayon, nga naghimo sa complex sa karga, nga nagapamatuod nga ang pool makatabang sa pagkunhod sa timbang.
- Ang mga kalihokan sa pool alang sa pagkawala sa timbang, sama sa aerobics sa aqua, nagtumong sa pagdugang sa pagsunog sa mga kaloriya ug pagdala usab sa imong mga kaunuran sa tono.
Busa, ang pagkawala sa gibug-aton sa tabang sa linaw dili usa ka tumotumo, apan usa ka kamatuoran. Siyempre, dinhi usab, adunay pipila ka mga subtleties nga makaimpluwensya sa resulta.
Unsaon nga mawad-an sa gibug-aton sa pool?
Human kami mihatag og positibong tubag sa pangutana kung posible ba nga mawad-an og gibug-aton gikan sa pool, atong pag-analisar kung unsa kini nga angay buhaton.
Sumala sa nahisgutan sa ibabaw, ang pool mismo adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa numero, bisan pa, kon ikaw naghimo sa mga intensive action samtang anaa niini, ang epekto mahimong mapalig-on. Pananglitan, mahimo ka magpraktis sa water polo, aerobics sa aqua, magdula uban sa imong mga higala sa bola o molangoy sa kusog nga paso. Ang tanan niini makatampo sa usa ka mas aktibo nga pagkonsumo sa mga kaloriya.
Mahimo ka mawad-an og gibug-aton sa pool, bisan kung moadto ka didto uban sa mga bata: ang aktibo nga mga dula ug pagsabwag sa tubig nga adunay periodic diving ubos sa tubig adunay usab nga mapuslanon nga epekto sa imong numero.
Pag-ehersisyo sa pool alang sa pagkawala sa timbang
Ang mga ehersisyo alang sa pagkawala sa timbang sa pool kaayo yano. Daghan kanila wala magkinahanglan og dugang nga mga ekipo (apan kung moadto ka sa usa ka espesyal nga grupo, mahimo ka nga hatagan og espesyal nga mga dumbbells, kapay ug uban pang mga opsyonal nga mga gamit). Kung magdesisyon ka nga mag-ehersisyo nga gawasnon, sulayi nga moadto sa tubig sa dughan ug ipahigayon ang usa ka yano nga complex:
- Mainit : nagdagan. Diha sa linaw, ang pagdagan sa lugar dili dali nga mahuman sama sa yuta, apan kini ang kaanindot niini nga kalihokan. Una, sulod sa usa ka gutlo, pagdagan pinaagi sa usa ka pagsapaw, hapit makahikap sa mga tikod sa mga sampot. Dayon sa usa ka minuto - hilabihan nga gipataas ang iyang mga tuhod sa atubangan niya. Atol sa pasundayag, paningkamuti pag-ayo ang imong mga kamot nga daw nagdagan nga normal - ug ayaw kahadlok sa paghimo sa mga splashes.
- Nagbalik-balik . Ang mga bitiis lapad sa abaga, ang mga bukton naghigda sa tubig nga adunay gusok. Magpahigayon og kusog, kusog nga pagtuyok sa hawak sa usa ka direksyon o sa lain, nga maghimo sa mga splashes. Ang tubig naghatag sa dugang nga pagbatok ug nagdugang sa luwan.
- Pagbansay sa aerobic . Sulod sa 3-5 ka minutos, paghimo og paglukso uban ang pagbayaw sa mga kamot nga hitaas sa itaas. Tino nga ikaw wala'y gininhawa - ug maayo kana!
- Pagpangayam . Pagyatak sa ilawom sa tubig, ang mga kamot nga gibawog sa mga siko, i-rotate atubangan sa dughan dayon gikan sa imong kaugalingon, dayon ngadto sa imong kaugalingon sulod sa 1 ka minuto.
Kon gitinguha, ang komplikado mahimong balikon sa 2-3 nga mga panahon. Nagatugot kini kanimo nga magtrabaho ug mga kaunuran sa mga bitiis, ug mga bukton, ug hawak, ug labing importante - naghatag sa usa ka aerobic load nga makatabang sa pagkunhod sa timbang.
Unsa ka paspas ang pagpaubos sa timbang sa pool?
Kung moadto ka sa pool alang sa pagkawala sa timbang, ang nag-unang kondisyon alang sa dali nga mga resulta mao ang regular nga ehersisyo. Kinahanglan nga moabut ka labing menos 2-3 ka beses sa usa ka semana kung gusto nimo makita ang mga resulta sa 4-6 ka semana.
Dugang pa, mahimo nimo mapadali ang resulta, kung dili ka mag-flop, ug mag-ehersisyo sa pool para sa gibug-aton nga timbang. Ang bugtong paagi aron mapahamutang ang labing maayo nga lakang ug makakuha og taas ug kalidad nga luwas nga luwan mao ang pagtambong sa aqua aerobics nga mga klase, diin ang usa ka batid nga instruktor makatabang kanimo sa pag-ayo sa mga kaunuran.
Kini nga pamaagi, nga naglakip sa pagbansay sa usa ka magtutudlo ug regular nga pagbansay, maghatag sa pinakapaspas nga epekto sa pagkawala sa timbang.