Dili kini sekreto nga ang pagpadagan makatabang sa pagkunhod sa timbang. Kini usa sa mga rason nga kini nag-anam ka popular sa daghang mga nasod diin adunay usa ka aktibong pagpakigbisog batok sa hilabihang katambok - pananglitan, sa US. Adunay sa mga buntag sa mga parke nga imong mahimamat ang daghang mga tawo nga nagbansay-bansay - usa ka tawo tungod sa pagkawala sa timbang, usa ka tawo nga magpabilin ang lawas sa usa ka tono, ug usa ka tawo alang lamang sa kalipay.
Ang pagka-epektibo sa pagdagan alang sa pagkawala sa timbang
Ang pangutana kon ang pagtabang makatabang aron mawala ang gibug-aton nasulbad dugay na. Ang tinuod mao nga ang pagpadagan sa makuti nag-apektar sa lawas ug nagtugot kanimo nga makab-ot ang ubay-ubay nga mga epekto sa usa ka higayon.
Ang pagdagan o paglakaw alang sa pagbug-at sa kabug-aton epektibo kaayo, kung tungod lamang nga aktibo nilang gipugos ang hapit tanan nga mga grupo sa kaunoran aron makaapil. Tungod niini, ang tibuok nga organismo nagsugod sa paglihok nga mas paspas: ang kasingkasing magsugod sa pagpainit sa dugo tulo ngadto sa upat ka pilo nga mas kusog, ang metabolismo gipadali, ang matag selula makadawat og daghang oksiheno. Uban sa mga toxin ug mga toxin ang mogula, uban sa panahon, uban sa regular nga ehersisyo, ang buhat sa atay ug bisan ang gastrointestinal tract mapalig-on. Sa ingon, dili ka makawala sa timbang sa pagdagan, apan pagpauswag usab sa tibuok lawas, magwagtang sa metabolismo ug mobati sa kahayag ug kaputli sa iyang nabag-o, walay pagkabuta nga lawas.
Ang pagkawala sa gibug-aton natabangan pinaagi sa kamatuoran nga ang tanan niining grabe nga buhat sa lawas nagkinahanglan og dugang nga kusog, nga gikinahanglan gikan sa tambok nga mga deposito nga natigum sa mga problema nga mga lugar - tiyan, likod, hawak, mga kamot, papa. Uban sa regular nga mga klase sa usa ka talan-awon, ang tambok nga nagtabon sa lawas nawala - ug kini mao ang labing "kalidad" nga gibug-aton sa timbang.
Adunay daghang mga tawo nga hingpit nga nakasabut nga ikaw mahimong mawad-an sa gibug-aton sa tabang sa pagdagan, apan hunahunaa kini nga komplikado kaayo ug gusto nga maglingkod sa nagkalain-laing bag-ong panit nga pagkaon. Bisan pa, ang tanan nga nakaagi na niini nga dalan masulub-ong mokumpirma nga human sa bisan unsang pagkaon, ilabi na sa hamubo nga panahon, ang gibug-aton sa dili madugay mobalik ug usahay bisan sa daghang mga volume. Ang pangunang kalainan tali sa epekto sa pagdagan ug ang epekto sa mga diyeta mao nga ang pagkawala sa timbang mas mapadayunon, tungod kay kini dili mahitabo tungod sa paghinlo sa tinai, walay sulod nga tiyan ug pag-atras sa sobra nga fluid, apan tungod sa pagpikas sa tambok nga mga deposito. Wala ka gani magkinahanglan og usa ka espesyal nga pagkaon, hinoon, makatarunganon nga isulti nga kon mokaon ka sa husto ug dili mokaon og daghan, nan ang gibug-aton mas paspas.
Ang pagtabang makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang?
Ang pagpadagan sa usa ka track o istadyum alang sa pagbug-aton sa timbang dili lamang aron epektibo nga mawad-an sa gibug-aton sa mga bitiis ug ihatag ang mga papa ug hips usa ka mas madanihon nga porma, apan usab magwagtang sa labing problema nga lugar alang sa mga babaye-tambok nga deposito sa tiyan. Walay ehersisyo sa press ang makatabang kanimo sa pagkab-ot sa usa ka patag, matahum nga tiyan kung dili nimo ihatag ang aerobic load sa lawas, nga nagdagan.
Tungod niini, human sa usa ka bulan sa regular nga jogging imong makita kung unsa ka komplikado ug harmoniously ang imong lawas-usab!
Unsaon nga mawad-an og timbang pinaagi sa pagdagan?
Ang labing importante nga butang sa ingon nga mga load mao ang regularity. Gipamatud-an nga kon magdagan ka sa usa ka relaks nga lakang sa matag adlaw sa buntag (bisan pa man, ang pagdagan alang sa pagkawala sa timbang sa gabii epektibo usab), unya mawad-an ka sa gibug-aton nga mas paspas kaysa kung mas kusog mo nga gibansay 4-5 beses matag semana.
Ang unang 20 ka minutos nga gigamit sa lawas ang enerhiya nga imong makuha sa pagkaon ug pagkahuman lamang sa tambok nga mga reserba. Busa, kinahanglan ka magsugod sa pagdagan gikan sa 20 minutos ug sa matag adlaw o sa matag adlaw, dugangi ang lagda sulod sa 1-3 ka minuto, hangtud nga moabot ka sa 40-50 ka minuto. Kini ang labing maayo nga oras sa pag-jogging. Importante nga mopalit sa espesyal nga running shoes ug gusto nga magdagan sa natural nga yuta o espesyal nga taklap sa panit - kini makatabang sa pagpakunhod sa luwan sa mga lutahan. Human sa unang bulan sa pagbansay, imong makita ang resulta!