Bisan pa nga ang mga modelo kanunay nga gisaway alang sa sobra nga pagkahanay, ang ilang mga hulagway sa mga magasin sa fashion ug sa telebisyon nagdala og positibo nga resulta, ug nagkadaghan ang mga kababayen-an nga nag-atiman sa ilang lawas sa tono. Ang mga fitness clubs naghatag og daghan nga mga klase, nga kadaghanan niini usa ka monotonous, nga nakapahimo sa mga trainer nga gikapoy na kaayo, ug usahay mawad-an sila og kadasig sa pagtambong sa mga klase. Niining bahina, nga mag-inusara sa mga leksyon nga zumba, diin ang aerobics fancifully intertwined sa mga dances sa lain-laing mga estilo, nganong ang mga leksyon mao ang hilabihan nga makapaikag ug makalingaw.
Zumba alang sa mga Nagsugod
Ang paghulagway sa mga lihok nga moadto niining matang sa kalig-on, sama sa zumba, mahimo lamang nga usa ka propesyonal nga mananayaw nga nakakaplag niini nga mga bicarre mixture elements sa bachata, samba, meringue, flamenco, salsa, afro ug hip-hop. Sama sa ilang giingon, mas maayo nga makita ang makausa kay sa makadungog sa usa ka gatos nga mga panahon - pagtagad sa leksyon sa video.
Bisan sa sinugdan daw dili ka makadani sa instruktor sa bisan unsang butang, kini ang imong mga kahadlok ug wala nay lain. Sa tinuud, human sa 1-2 ka semana nga regular nga pagbansay sa programa sa fitness sa zumba, hingpit nga maharmonya ang pagbuhat sa tanan nga mga lihok, ang imong pagbati sa rhythm molambo pag-ayo. Nahinumduman nga sa niini nga direksyon adunay daghan nga mga lihok ug mga lakang nga gihulam gikan sa aerobics, ug kon ikaw kanhi nagbuhat niini, nan kini mas sayon alang kanimo sa pagsugod.
Zumba: pagkat-on
Ang mga trabaho nga zumboi nga molihok nga makugihon, makaiikag, makalingaw, ug paglakaw sa ibabaw niini usa ka kalipay. Kung, alang sa usa ka rason, wala ka'y ingon nga oportunidad, nan posible nga maghan-ay sa pagbansay sa balay. Hinoon, sa pagsugod niini kinahanglan nga labing menos sa pipila ka mga higayon nga moadto sa fitness club, tungod kay ang magtutudlo nagpatin-aw sa mga lihok ug makatabang kon adunay butang nga sayup.
Ang zumba sa balay, hinoon, magdala kanimo sa sama nga mga benepisyo sama sa mga klase sa club, basi nga ikaw moapil labing menos sa 2-3 ka beses matag semana. Kung mopili ka og zumba alang sa pagbug-at sa timbang, nan sa diha nga ang paghimo ilabi na pag-ayo sunda ang mga indikasyon:
- Kini importante nga magsugod uban sa usa ka mainit nga-up, matapos sa usa ka sagbut;
- Ang mga kamot sa panahon sa mga lihok kinahanglan nga tense, pugngan ang pag-ipit, ang lawas mobalhin dayon;
- Bantayi ang imong pagginhawa: ayaw paghupot o pagginhawa pinaagi sa imong baba.
Ayaw pagtinguha nga moapil dayon sa sayaw: una, pagtagad sa mga leksyon sa video, ug nakasabut sa matag lihok, sama sa bersyon nga gisugyot. Busa, kini mas sayon nga maapil, ug ang usa ka zumba alang sa mga magsusugod labi ka masayon alang kanimo.