Alang niadtong nag-ihap sa kaloriya o nagsunod sa usa ka himsog nga pagkaon, apan sa samang panahon gusto nga makatagamtam sa lamian nga panam-is, naghatag kami mga maanindot nga mga resipe alang sa low-calorie dietary curd casseroles nga walay harina sa trigo ug mangga.
Pagkaon nga curd casserole nga walay harina ug semolina
Sagol:
- curd soft, walay tambok - 600 g;
- itlog - 4 ka buok;
- skimmed milk powder - 60 g;
- corn starch - 60 g;
- Sugar substitute - 10 g;
- Vanillin - aron makatilaw.
Pagpangandam
Paina ang mga protina gikan sa mga yolks ug paliton kini hangtud sa usa ka baga ug baga nga bula. Dayon pag-mix sa cottage cheese uban sa mga yolks, idugang ang milk powder, cornstarch, sugar substitute, vanillin ug mix. Karon ipakaylap ang una nga mga puti nga una ug maayo, hinayhinay nga ibalhin sila ngadto sa masa nga keso sa cottage.
Ang resulta nga gisagol gibalhin ngadto sa lana o gilatid sa linuto nga papel sa usa ka hiwi nga porma ug gitino sa usa ka preheated sa 185 degrees hudno sulod sa kalim-an ka minutos.
Sa pagkaandam, ginabugnawan una ang casserole sa temperatura sa lawak, ug dayon sa fridge ug mag-alagad uban sa presko nga mga berry o mga prutas.
Cottage casserole nga keso nga walay itlog, harina ug semolina
Sagol:
- cottage cheese soft, fat-free - 300 g;
- uga nga pudding o corn starch - 40 o 60 g;
- duga sa apog o lemon - 20 ml;
- Sugar substitute - sa pagtilaw;
- Vanillin - aron makatilaw.
Pagpangandam
Ang keso sa cottage gipasa pinaagi sa usa ka strainer aron paghatag homogeneity, pagdugang lime juice, substitute sa asukal, vanillin ug ibubo ang dry pudding o cornstarch. Gisagol namo ang tanan, ibutang kini ngadto sa usa ka taas nga agup-op nga silikon ug ibutang kini sa microwave oven. Gipugutan namon ang casserole sulod sa lima ka minuto sa maximum nga gahum, kuhaa kini gikan sa microwave ug ibutang kini sa freezer sa napulo ka mga minuto. Kining yano nga kalisdanan nagabuhat sa mga katingalahan, ug ang casserole nahimo nga tasty ug delicate, apan kini sagad nga dili magamit, aron dili makadaot sa fridge.
Air diet cottage cheese casserole nga walay harina ug mangga uban ang uga nga berry
Sagol:
- gamay nga tambok nga cottage cheese - 1000 g;
- mga itlog - 7 ka piraso;
- asukar o sucrose - pagtilaw;
- pasas - pagtilaw;
- Vanillin - pagtilaw;
- uga nga cherry - aron makatilaw;
- uga nga strawberry - aron makatilaw.
Pagpangandam
Guntinga ang keso sa cottage kon gikinahanglan pinaagi sa usa ka sieve, idugang ang vanillin, sucrose o asukar, pre-washed, pinaugang mga pasas ug uga nga berry ug sagol. Sa usa ka linain nga kolor nga panaksan, pag-adto hangtud sa kahayag ug mga panit nga itlog ug mosulod ngadto sa masa.
Gipalihok nato ang sagol nga itlog sa curd ngadto sa usa ka oiled form ug mobarug sa preheated sa 175 degree nga hurno sulod sa kap-atan lima ngadto sa 50 minutos.
Sa pagkaandam sa dili pa makaon sa casserole, kinahanglan natong bugnawon, una sa temperatura sa lawak, ug dayon sa refrigerator.
Maayong casserole nga walay harina ug mangga sa usa ka multivarka
Sagol:
- cottage cheese - 500 g;
- itlog - 4 ka buok;
- cornstarch - 60 g;
- asukar o sucrose - pagtilaw;
- Vanillin - pagtilaw;
- sour cream low-fat - 35 g;
- presko nga prutas - aron makatilaw.
Pagpangandam
Sa usa ka lawom nga panaksan, tipunon ang cottage cheese nga adunay itlog nga itlog, granulated sugar o sucrose, sour cream, vanillin, starch ug mix. Dayon gibunalan ang sinagol sa usa ka mixer o blender aron makahatag sa hangin. Tagsa-tagsa, ibutang ang mga protina ngadto sa usa ka baga ug baga nga bula ug maayo nga ibutang sa sagol nga curd.
Karon pun-a ang curd mass uban ang mga piraso sa presko nga bunga nga imong gipili ug ibalhin kini ngadto sa kapasidad sa multivarka, nga gilinya sa lana nga linuto sa pan nga papel. Gipugutan namon ang casserole sa "Baking" mode sulod sa kalim-an ka minutos. Sa pagkaandam, bug-os kaming bugnaw ug ibalhin sa pinggan.