Ang dakung hitabo nagkaduol na, apan wala ka pa matukod? Sulayi ang "minus 7 kg sa usa ka semana" nga pagkaon. Siyempre, ang 7 ka kilo niini mahimong makapahulog lamang sa mga tawo nga motimbang og sobra sa 90 kg ug hugot nga moapil sa sports. Ang usa ka ordinaryo nga tawo nga adunay gamay nga sobra nga sobra nga gibug-aton makaabot sa usa ka pagkunhod sa 3-4 kg.
Pagkaon sa 7 kg - ang basehan
Kini usa ka classic nga short - term, low - calorie diet , nga labaw pa sa makatabang sa pagpugong sa tambok, nga mao ang hinungdan sa sobra nga timbang, apan aron makuha ang likido gikan sa lawas ug limpyo ang mga sulod sa tiyan ug mga tinai. Aron sa pagkonsolida ug pagpadaghan ang resulta, human kini nga pagkaon kinahanglan nga adto sa husto nga pagkaon - kini magpabilin sa gibug-aton ug maglikay sa mahait nga set niini.
Tan-awa ang mga butang nga realistically: ang pagkaon makatabang nga mawad-an og 7 ka kilo lamang ngadto sa mga kinsa kini adunay 7% nga gibug-aton. Kadtong mga tawo, nga ang gibug-aton nga gibug-aton mga 65 kg, dili kini resulta, tungod kay kini labaw pa sa 10% sa gibug-aton sa lawas. Bisan kon ang sistema nga mahimo sa ingon niini nga paagi, kini mahimong makadaut sa metabolismo ug dili luwas alang sa tanan nga mga sistema sa lawas.
Pagkaon 7 kilos sulod sa 7 ka adlaw
Ang ingon nga pagkaon, sama sa minus nga 7 kg, nagkinahanglan og usa ka estrikto nga pagkaon, ug kini kinahanglan nga obserbahan nga walay usa ka pag-us-os, aron ang sistema molihok. Kung ang estrikto nga pagkaon dili alang kanimo - pangitaa ang laing kapilian.
Diet sulod sa 7 ka adlaw:
Ang unang adlaw : ang mga likido lamang ang gitugotan, ug ang bisan unsang - mga sabaw, mga kisses, compotes, juices, tsa, kape, kefir, gatas, tanang mga produkto sa sour-milk, lakip ang mga yoghurt. Usa ka kondisyon - ang asukar dili mahimong idugang.
Adlaw 2 : ang mga utanon lamang ang gitugutan - bisan unsa. Ang nag-unang gibug-aton kinahanglan himoon sa ubos nga kaloriya nga mga utanon: pepino, tanang matang sa cabbage (puti ug pula, Beijing, Brussels, kolor, broccoli, ug uban pa), mga salad sa dahon.
Adlaw 3 : ang mga likido lamang ang gitugutan (tan-awa ang usa ka adlaw).
Adlaw 4 : ang mga bunga lamang ang gitugotan, bisan unsa. Ang nag-unang gibug-aton sa tanan nga mga bunga sa citrus, ilabi na sa grapefruits,
Adlaw nga 5 : ang mga protina nga produkto lamang ang gitugutan - ang maniwang nga karne, manok, isda, gatas, keso sa cottage, keso, tanang mga produkto sa gatas ug ilimnon.
Ika-6 nga adlaw : ang mga likido lamang ang gitugutan (tan-awa ang adlaw sa usa).
Ika-7 nga adlaw : ang pagbalhin ngadto sa husto nga pagkaon , nga kinahanglan sundon kutob sa mahimo aron mapreserbar ang mga resulta. Alang sa pamahaw - bisan unsang pagkaon gikan sa duha ka itlog ug tsa. Alang sa panihapon - light nga sabaw. Alang sa panihapon - usa ka salad sa lab-as nga mga utanon ug usa ka pag-alagad sa karne / isda / manok.
Dugang sa gihulagway nga pagkaon posible ug gikinahanglan aron makadugang og 4-8 ka baso nga tubig matag adlaw. Labing maayo ang pagdala niini sa dili pa kaonon, mahimo ka makadugang sa usa ka ad-ad nga lemon.