Sa pagkaon sa Hapon, o hinoon sa mga pulong niadtong nagpropaganda niini, adunay daghan nga mga kontradiksyon. Una, kasagaran ang kaatbang nga menu gitanyag sa duha ka nagkalainlaing mga tinubdan, ug ang ikaduha, ang mga resulta sa gibug-aton nga pagkawala mahimong madayeg kung dili kini tinuod nga taas kaayo, maayo, ug, ikatulo, ang pagkaon sa Hapon dili sayon (sama sa kadaghanan sa mga tawo ) paagi sa pagkawala sa timbang.
Ang labing komon nga pagkaon sa Hapon sulod sa 14 ka adlaw - ug kini, duha ka semana sa usa ka pisikal nga minimum nga kaloriya.
Mga lagda
Ang caloric content sa menu sa pagkaon sa Hapon sulod sa 14 ka adlaw maoy 1200 kcal / adlaw. Kini nga mga kaloriya nga atong gi-recruit, nag-una tungod sa isda ug karne (tingali kini usa ka moderno nga pagkaon sa Hapon, ingon nga tradisyonal nga wala'y karne sa Japan). Kini usa gayud ka pagkaon sa protina.
Ang asin ug asukal ginadili, sama sa tanang harina. Alang sa pamahaw kinahanglan nimo nga walay sandwiches, saturating nga kape - kada adlaw sulod sa duha ka semana moinom ka og kape.
Ang mga pag-ani dili iapil, inay nga alang sa pagkaon sa Hapon alang sa 2 ka semana ingon nga palami, lemon juice ug presko nga mga utanon.
Kini nga pagkaon, siyempre, dili alkoholiko. Ang alkohol mao ang sama nga asukar, usa ka tinubdan sa walay sulod nga mga kaloriya.
Sa usa ka adlaw aduna ka'y tulo ka kan-anan - pamahaw, paniudto ug panihapon, nga walay snacks. Sulod sa duha ka semana sa ingon nga tunga nga gutom nga mga paglatagaw, sila miingon, sila mawad-an og mga 10 ka kilo. Atong sultihan sa makausa, kini posible kaayo, apan tungod kay mas sayo nga daghan kaayog gibug-aton ug aktibo nga gigamit ang asin.
Sa sinugdanan, ang pagkaon nga wala'y asin nga Hapon sulod sa 14 ka adlaw nawad-an lang og tubig. Ug kung kini nga sobra (sa dagway sa edema), dali ka mawad-an og labaw sa 10kg.
Menu
Gitanyag namon ang among resipe sa pagkaon sa Hapon sulod sa 14 ka adlaw. Sa ubos makapili ka sa paniudto ug panihapon sulod sa 14 ka adlaw:
1. Almusal - kanunay nga usa ka tasa sa natural nga kape nga walay asukar. Ang mga suplemento gitugot (dili molapas sa makausa matag tulo ka adlaw):
- 1 cracker;
- 1 itlog, 3 ka carrot uban sa lana sa oliba, usa ka gamay nga parmesan.
2. Mga paniudto:
- 2 malisud nga itlog, cabbage salad nga adunay lana sa oliba, duga sa tomato;
- linuto nga isda, salad sa presko nga mga utanon nga adunay lana sa oliba;
- 1 zucchini, fried sa lana sa utanon;
- fried fish ug usa ka baso nga juice sa tomato;
- linuto nga manok (400g, panit), cabbage salad nga adunay mga carrot ug lana sa oliba;
- linuto nga karne, bunga .
3. Panihapon:
- linuto nga isda, cabbage salad nga adunay lana sa oliba;
- linuto nga karne, usa ka baso nga kefir nga ubos ang tambok;
- linuto nga karne, 2 nga gahi nga itlog, cabbage salad;
- bunga (nagkalainlain);
- 2 lisud nga linuto nga mga itlog ug usa ka carrot salad nga adunay lana nga lana.
Dili
Kini nga pagkaon gi-kontraindikasi alang sa mga tawo nga adunay sakit nga kidney. Ang kadagaya sa protina makapahimuot sa mga bodybuilder, apan dili ang mga kidney, nga kinahanglan nga maghimo sa tanan niini.
Sa usa ka diyeta sa Hapon, dili ka molingkod sobra sa duha ka semana, ug mogawas (inanay nga makadugang sa asin sa pagkaon, mga carbohydrate nga pagkaon) sama sa paglingkod niini - 14 ka adlaw.
Ang pag-atiman kinahanglang dad-on ngadto sa ingon nga mga slimming cores - ang kape dili ang pinakamaayo nga produkto alang sa kasingkasing, ilabi na kung kanunay nimo kining giinom.
Ang paglikay niining pamaagi sa pagkawala sa timbang kinahanglan nga mabdos ug mga inahan nga nagapasuso.
Siyempre, ang pagkawala sa tubig nga gitipigan sa hypodermic edema makapahimuot. Apan ang tanan nga tubig dali nga makuha, kung imong tapuson ang pagkaon, ikaw mahupay sa paglupad sa asin, wala pay labot sa matambok ug matam-is.
Ang pagkaon sa Hapon dili timbang. Mawad-an ka sa timbang, apan dili ka mawad-an og timbang sa himsog, nga mao ang mawad-an og libra. Ug kini nagpasabot nga sa diha nga ikaw mohunong sa pag-atubang niining malisud nga menu, kini ang panahon sa paghunahuna mahitungod sa usa ka bag-o nga siklo sa pagkawala sa timbang.
Kini nga pagkaon labing higpit. Imposible nga makaapil niini ug balikon ang siklo sa "babaye nga taga-Japan" duha ka tuig sa ulahi.
Ang diyeta mahimong mosangpot sa usa ka paglambuyog sa metabolismo, tungod kay duha ka semana sa 1200 kcal - kini mao ang labing mamatikdan alang sa lawas. Ingon sa usa ka resulta, ang pag-angkon og timbang human sa diyeta mahimong yano ra kaayo, ug ang paglaglag niini mas lisud kaysa sa katapusan nga panahon.