Sa pagkakaron, ang labing hingpit, sulundon ug taas nga kalidad nga matang sa protina giisip sa kadaghanan nga whey protein, nga maoy hinungdan nga ang dairy protein dili makalimtan. Ayaw kalimti nga kini nga kapilian nagdala dili lamang sa mga benepisyo sa whey, nga usa ka constituent nga bahin sa gatas, apan usab usa ka daghang mapuslanon nga microelements nga anaa sa gatas mismo. Atong hisgotan kung angay ba gamiton ang mga dairy proteins ug unsa ang ilang mga benepisyo.
Ang Gatas nga Protein nahimulag
Ang dugang nga pag-inom sa mga suplemento sa protina nagtugot kanimo nga mas sayon ug dali nga magtukod sa masa sa kaunuran, nga dili tugutan kini nga mahugno ubos sa impluwensya sa lainlaing mga kahimtang. Sa pagkakaron, kasagaran nga gituohan nga ang whey protein whey mao ang labing kasaligan nga pamaagi alang niadtong kinsa nangandoy nga dili lamang magpabilin ang muscle mass, apan usab aron sa pagpakunhod sa porsyento sa tambok nga layer sa lawas. Kini nga kapilian labing mapuslanon sa iyang komposisyon sa mga termino sa presensya sa pagsubay nga mga elemento.
Ang gatas nga protina naghiusa sa tanang kaayohan sa whey ug casein. Kini dili lamang maayo nga protina alang sa imong mga kaunuran, kondili usa usab ka epektibo nga himan alang sa kapasidad sa pagtrabaho ug paglahutay.
Dili sama sa paspas nga pagkalutaw nga whey protein, ang isolate sa gatas naglangkob sa casein , nga hinay hinay, apan tungod niini kini epektibo kaayo sa mga kaso diin dili posible ang pagkuha sa normal nga pagkaon ug kinahanglan ang usa ka kalidad nga snack.
Kanus-a man makakuha og gatas nga protina?
Duha ka mga pagkaon gikinahanglan kada adlaw, ug ang una niini mahimo nga ikaduha nga pamahaw o usa ka snack sa hapon.
Tungod kay ang gatas nga protina hinay nga hinungaw, kini mapuslanon sa pagkuha sa usa ka ikaduha nga bahin sa dili pa matulog aron nga kon ang lawas mabiyaan nga walay pagkaon, kini diin gikuha ang enerhiya gikan, ug ang proseso sa paglaglag sa kaunuran wala magsugod.