Si Gillian Michaels usa ka bantog nga Amerikanong fitness trainer alang sa Biggest Loser nga programa, ingon man usa ka home video trainer alang sa tanan nga gustong mawad-an og timbang ug magtukod sa metabolismo pinaagi sa epektibong pagbansay. Ug ang ingon nga paglaum sa kalibutan usa ka dosena! Karon kita maghisgot mahitungod sa programa sa pagkawala sa gibug-aton sa Gillian Michaels - pagkaon ug pagbansay.
Gahum sa kuryente
Si Gillian adunay lahi nga mga diyeta alang sa mga tawo nga may paspas ug hinay nga metabolismo. Ang naulahi, sumala ni Gillian, mga biktima sa ilang walay kabalaka nga panglantaw ngadto sa ubos nga kaloriya nga pagkaon. Ang ubos nga calorie diets mahimong makatampo sa pagkawala sa 500 kcal matag adlaw, apan ang lawas magsugod sa pagtrabaho sa usa ka hunger mode ug sa dihang mokaon ka sa normal nga pamaagi, kini magsugod sa paghimo sa mga reserba sa imong tiyan ug mga kilid sama sa gigutom. Ang tanan nga gihimo ni Gillian Michaels nagtumong sa pag-normalize sa metabolismo - kini alang sa pagbansay ug nutrisyon.
Usab sa nutrisyon nga programa alang sa Gillian Michaels kinahanglan nga ipresentar ang mosunod nga 5 nga mga produkto:
- red beans - pagpadali sa metabolismo, pagpaubos sa dili maayo nga cholesterol ug asukar, satiates, pagpakig-away batok sa intestinal nga panghubag, kanser, pathogenic microflora;
- ahos - nagpaubos sa lebel sa dili maayo nga cholesterol ug nagdugang sa lebel sa lipoprotein ("maayo" nga cholesterol), adunay mga antioxidant nga makatabang sa atay sa pagkuha sa mga toxin;
- berries - pag-ubos sa lebel sa asukal, pagpalambo sa enzymatic nga kalihokan, pagpugong sa pagsuyup sa mga tambok, sa ingon, kini gibutang sa dili kaayo nga gidaghanon;
- broccoli ug cruciferous nga mga utanon - paghimo og usa ka pagbati sa pagkatiyutay, samtang ubos kaayo ang kaloriya, tungod kay kini naglangkob sa fiber ug tubig;
- tibuok nga lugas - paghimo sa usa ka pagbati nga satiety ug pagkontrol sa lebel sa insulin.
Mga ehersisyo
Dugang pa sa tanan nga mga komplikado, ang labing mahinungdanon mao ang bag-ong programa nga si Gillian Michaels "Pagdala og tambok, pagpadali sa metabolismo." Si Gillian, sama sa wala'y lain, diha sa iyang mga programa sa video nagbayad og dakong pagtagad sa panukmod . Dili igsapayan kung pila ang ingon nga mga programa nga gimugna sa kalibutan, walay bisan usa kanila nga kanunay nagsulti kanimo kon unsa ka tugnaw nga imong gitan-aw human sa usa ka bulan nga kurso.
Ang programa naglangkob sa unom ka mga komplikado, ang matag pag-ehersisyo kinahanglan nga balikbalikon nga kaduha. Gillian naghiusa sa mga elemento sa aerobics ug kickboxing, apan unsa ang nahitabo - tan-awa alang sa imong kaugalingon, apan sulayi kini sa imong kaugalingon!
Ang tanan nga naningkamot sa pagpadayon sa programa sa "Pagdala og tambok, pagpadali sa metabolismo" mosulti kanimo sa usa ka butang - ang kasingkasing moambak gikan sa imong dughan. Sa pagkaalaot, ang imong coach mao ang mapintas nga si Gillian Michaels, ingon niya: "Gibuhat ko kini, mahimo nimo kini."
Ang ubang mga programa nga si Gillian Michaels
Kung dili ka dayon mosunod sa rhythm niini nga programa aron sa pagpadali sa metabolismo uban ni Gillian michael, magsugod sa mas simple nga mga komplikado. Alang sa mga nagsugod, ang labing angay mao ang "Slender figure sulod sa 30 ka adlaw"
Buweno, ug kung dili ka gustong mobiya sa programa nga "Pagsunog sa tambok, pagpadali sa metabolismo" (nga dalaygon), ayaw dayon paghuman ang tanan nga 50 ka minutos sa komplikado. Pagsugod uban sa 20 minutos matag adlaw, nan ikaw siguradong dili mobiya tungod sa sobra nga mga karga.
Ngadto sa iyang mga sumusunod, si Gillian nagsaad sa 48 oras nga pagpadali sa metabolismo human sa pagbansay. Kon mahimo na nimo ang pagpahigayon sa tibuok nga komplikado, unya matag semana mawala ang 1.5 kilos! Dugang pa, si Gillian nagpunting sa imong atensyon ug sa usa ka himsog nga pagkaon ug sa matag komplikado siguradong magpahinumdom kanimo mahitungod niini. Ang nag-unang butang, sumala sa Gillian Michaels, ang caloric nga sulod dili kinahanglan nga ubos sa 1200-1400 kaloriya alang sa kababayen-an, ug ang pagbansay kinahanglan dili moubos sa tunga sa oras. Unya ang tanan maayo ra alang kanimo!