Ang lugas sa oat sa tubig o gatas usa ka mapuslanong pamahaw. Ang kamatuoran mao nga sa oatmeal sa usa ka daghan nga mga komplikado nga carbohydrates, salamat nga kita makakuha og kusog, nga mao ang igo sa usa ka hataas nga panahon. Dugang pa, ang oatmeal makatabang sa pagpakunhod sa cholesterol sa dugo. Usab, usa kini ka matang sa "paglimpyo" alang sa mga tinai, paglimpyo niini gikan sa makadaut nga mga hampak. Sa kinatibuk-an, ang mga kaayohan sa oatmeal sa gatas mahimo kaayo nga pagsulti. Apan kini mas maayo nga isulti kanimo ang pipila nga makapaikag nga mga resipe alang sa pagpangandam niini.
Usa ka resipe alang sa oatmeal nga adunay gatas
Sagol:
- oat flakes - 4 tbsp. kutsara;
- gatas - 2 ka copa;
- asin, asukar, mantekilya - aron makatilaw.
Pagpangandam
Sa usa ka gamay nga saucepan ibubo ang gatas ug sa usa ka gamay nga kalayo dad-on kini sa usa ka hubag. Human niana, dugangi ang asin, ang asukar sa pagtilaw ug pagkalutaw hangtud nga matunaw ang asukar. Karon idugang ang oat flakes, pagpakunhod sa kalayo sa usa ka minimum ug magluto sa porridge alang sa mga 5 ka minutos, stirring aron kini dili masunog. Pagkahuman, dugangi ang mantikilya ug ilalum sa usa ka closed lid aron kini molutaw sulod sa mga 5 minutos. Gipugas ubos niini nga resipe, ang porridge mogawas dili kaayo baga. Kung gusto nimo nga mas baga, ang mga sagbut nga oat kinahanglan nga magdugang.
Maayo nga oatmeal sa gatas
Sumala sa imong nasayran, ang labing mapuslanon nga mga lugason makuha gikan sa tibuok nga lugas. Anaa niini ang nakapreserba sa maximum nga mga bitamina ug nutrients. Ang panahon sa pagluto moadto, siyempre, labaw pa, apan sa katapusan makabaton kita og himsog ug masustansyang pagkaon.
Sagol:
- tibuok oatmeal - 1 baso;
- gatas - 500 ml;
- asukar - 3 tbsp. kutsara;
- mantequilla - 30 g.
Pagpangandam
Gipanghugas ang oat ug gibubo ngadto sa tubig nga adunay oras nga 5 ka takna, human sa pagtunlod sa tubig, pagligo sa croup ug ibutang kini sa usa ka saucepan, pagdugang 3 ka tasang tubig ug magluto sulod sa 40 ka minuto sa gamay nga kalayo. Gibalhin namon ang porridge sa usa ka kaldero ug gipadala kini sa hurno sulod sa mga usa ka oras. Karon ang andam nga porridge mahimong ibutang sa mga plato, pagbutang sa matag usa ka gamay nga piraso sa mantikilya.
Oat nga porridge nga adunay gatas ug orange
Sagol:
- oranges - 2 ka buok;
- oat flakes - 1 nga baso;
- gatas - 500 g;
- pasas - 50 g;
- dugos - 1 tbsp. kutsara.
Pagpangandam
Ang mga oranges, usa niini among gibuboan sa tubig nga nagbukal ug tulo ka panit sa usa ka gamay nga grater, ug gipislit ang duga gikan sa pulp. Ang ikaduha nga orange gibahin sa lobules ug gibutang kini alang sa karon. Diha sa kaldero, ibutang ang panit, orange, oat flakes ug pun-on kini sa gatas. Himoa nga lutoon ang lutaw sa usa ka hinay nga kalayo, usahay pamalong sa mga 5 ka minutos. Human niana, dugangi ang dugos ug pasas, sagolon, ibutang ang porridge sa mga plato ug pag-adorno sa mga hiwa nga orange.
Pagpangandam sa oatmeal sa gatas sa usa ka multivark
Sagol:
- oatmeal - 1 daghan;
- Gatas - 2.5 multistans;
- asukar, asin - nga makatilaw;
- mantequilla - 30 g.
Pagpangandam
Among ibubo ang oatmeal sa pan sa multivariate, idugang ang gatas. Ang asukar ug asin gidugang sa pagtilaw. I-on ang "Milk porridge" mode. Sa katapusan sa pagluto, idugang ang mantekilya ug ilalum sa closed cover sa multivark ang mobiya sa mga minuto alang sa 5. Karon ang porridge mahimong sagolon ug ibutang sa lamesa.
Oatmeal porridge sa gatas nga may bunga
Sagol:
- oat flakes - 100 g;
- gatas - 300 g;
- pasas - 30 g;
- uga nga mga apricot - 30 g;
- saging - 1 piraso;
- apple - 1 piraso;
- walnuts - 30 g;
- asukar - nga makatilaw;
- mantikilya - aron makatilaw.
Pagpangandam
Sa kolon, ibubo ang gatas, dad-a kini sa usa ka hubag, ibubo ang croup ug magluto alang sa mga 3 ka minutos, stirring. Sa natapos nga porridge, dugangi ang mantikilya ug asukar aron makatilaw. Ang mga pasas ibubo sa nagbukal nga tubig sulod sa 5 minutos, mansanas, pinauga nga mga apricot ug mga saging nga giputol ngadto sa gagmay nga mga cubes, mga nut nahugno. Idugang ang bunga ngadto sa porridge ug maayo ang pagkahimo. Andam na usab ang usa ka mapuslanong pagkaon.
Ug aron sa pag-iba sa imong pamahaw gikan sa mga produkto sa dairy, mahimo ka nga maghimo og binhi sa humay o semolina sa gatas .