Unsa ang glutamine?
Ang glutamine usa ka gikinahanglan nga amino acid sa kondisyon ug ang atong mga kaunuran mao ang 60% niini ug naglangkob sa. Kini nga kamatuoran nag-inusarang nagsulti mahitungod sa kamahinungdanon sa glutamine sa bodybuilding. Siya ang responsable sa immune function, adunay anti-catabolic effect, importante alang sa panglawas sa atay, pancreas, kidney. Kini libre nga sirkulado sa atong dugo ug sa pagkawala sa taas nga mga sportsload, wala'y kinahanglan nga magdala sa usa ka espesyal nga sports nutrition uban sa glutamine, kini igo sa pagdawat niini sa pagkaon.
Ang mga kaso sa overdose halos wala, tungod kay ang lawas nagbugkos lamang sa mga molekula nga gikinahanglan niini sa panahon, ug ang sobrang glutamine libre nga ipagawas gikan sa lawas. Ang adlaw-adlaw nga dosis mao ang 4-6 g, ug ang usa ka overdose mahitabo lamang sa diha nga giut-ut sa ibabaw sa 15 g ug manifests sa iyang kaugalingon sa dagway sa panghubag sa tinai.
Kanus-a ug nganong kuhaon ko ang glutamine?
Ang glutamine sa iyang puro nga porma o sa komplikadong mga suplemento kinahanglang kuhaon sa dili pa ang pagbansay ug sa dili pa matulog. Gikinahanglan una ang glutamine aron mabansay ang enerhiya (ang pinakamaayong tinubdan sa enerhiya human sa glucose), ug usab aron mapanalipdan batok sa pagkaguba sa tisyu sa kaunuran. Dugang pa, ang mga kabtangan sa glutamine nagtugot nga kini molihok isip anabolic, ug usab sa pagpakunhod sa maximum energy expenditure sa myosin (tisyu sa kalamnan). Dugang pa, ang glutamine nagdugang sa lebel sa glucose sa dugo ug sa samang higayon wala magtugot sa insulin nga mabanhaw. Tungod niini, ang mga tambok nga mga asido mapatibulaag, ug ang tambok sa subcutaneous wala maporma.
Adunay daghan nga debate kon ngano nga gikinahanglan ang glutamine ug kon adunay kaayohan gikan niini. Bisan pa, usa sa tanan nga mga resulta sa mga eksperimento igo na nga masabtan ang bili niini.
Ang glutamine alang sa kababayen-an adunay espesyal nga papel usab. Sama sa imong nahibal-an, ang tanan nga mga representante sa patas nga sekso sa usa ka paagi o sa lain gusto nga mawad-an sa timbang. Ug ang pagkunhod sa gibug-aton nga dili igo nga gidaghanon sa muscle mass dili sayon. Mao kana ang hinungdan nga kita kinahanglan nga maningkamot sa pagpalig-on kanila sa pagbansay ug dili tugotan ang muscle catabolism. Dugang pa, ang administrasyon niini labi na nga mapuslanon sa dili pa matulog, kon ang hormone sa pagtubo ginabuksan. Gipalihok sa glutamine ang iyang trabaho, isip usa ka resulta - ang mga selula mas paspas.
Busa, sa sports glutamine, sama sa daghan nga mga amino acid , nagkinahanglan og usa ka espesyal nga dapit, tungod kay ang pagsulod niini ug pagpabilin sa atong lawas natural, ug ang mga gimbuhaton nga gihimo niini mahinungdanon sa sports.