Halos tanang spa sa atong panahon nagtanyag sa maong serbisyo sama sa mga klase sa vibro plataporma. Kini usa ka sayon nga paagi sa pagdala sa kaunoran sa tono, pagkuha sa cellulite, pagpalambo sa metabolismo . Apan ang vibro plataporma alang sa pagkawala sa timbang epektibo?
Ang simulator nga "Vibroplatform"
Kini nga simulator usa ka plataporma nga adunay kaugalingong frequency ug amplitude sa mga oscillation. Tungod niini, posible nga makahatag og dugang nga luwan sa lawas, ug nagatindog sa simulator, igo na kini aron mahimo ang pinakasimple nga mga ehersisyo. Tungod sa pagkurog, ang pagkonsumo sa mga kaloriya mikabat sa 600 ka mga yunit matag oras (kini sama ra sa usa ka oras nga kusog nga nagdagan diha sa mga skate o skis).
Dugang pa sa mga ehersisyo, ang ingon nga usa ka simulator makatabang sa pagpainit, pagtaas ug bisan paghimo kanimo nga pagmasahe. Ang bili sa ingon nga simulator magsugod sa usa ka kasagaran nga $ 1000, busa alang sa balay gamiton kini nga simulator dili kaayo popular - ingon nga usa ka lagda, aron sa pagtrabaho sa niini ang mga babaye moadto sa spa.
Epektibo ba ang paggamit sa vibro-platform?
Ang pag-anunsiyo nag-ingon nga ang pagbansay sa simulator mao ang igo aron epektibong makunhud ang gibug-aton, makaangkon og malipayon nga dagway sa lawas, makalutos sa cellulite ug sulod sa pipila ka mga adlaw nahimong usa ka talagsa nga babaye. Siyempre, ang epekto sa simulator gipasobrahan: bisan unsa pa ka daghan ang imong nalambigit niini, kung padayon ka nga mokaon sa matam-is, tambok, fried ug floury, ang timbang dili magpalayo, tungod kay ang caloric content sa pagkaon mas taas pa kaysa gasto sa enerhiya.
Mao nga ang vibrating plataporma epektibo lamang isip bahin sa usa ka integrated nga pamaagi: husto nga nutrisyon , pagsalikway sa harina, matam-is ug tambok, nagdugang sa kalihokan sa motor sa kinatibuk-an, ug pagbansay sa simulator - sa niini nga kaso makabaton ka og maayong resulta.
Pag-ehersisyo sa plataporma sa vibration alang sa pagkawala sa timbang
Hunahunaa kung unsang mga ehersisyo ang mahimo nimo sa usa ka platform sa vibro. Ang bug-os nga komplikado nga imong makita sa video, nga gilakip niini nga artikulo.
- Exercise 1 (likod, mga tiil). Pagbarug sa plataporma, gamay nga pagluhod sa imong mga tuhod, ibutang ang imong mga kamot sa mga handrail.
- Exercise 2 (press, oblique muscles). Barug duol sa plataporma, ibutang ang usa ka tiil niini, ibutang ang imong mga kamot sa hawak.
- Exercise 3 (likod, paa). Tindog uban sa imong likod sa usa sa mga handrail, ibutang ang imong kamot sa atbang nga rail.
- Pag-ehersisyo 4 (mga abaga, hawak, mga bitiis). Maglingkod sa plataporma sa posisyon sa lotus, haw-as ang mga handrail sa imong mga kamot.
- Pag-ehersisyo 5 (press, mga tiil). Paghigda duol sa plataporma, pagtul-id sa usa ka paa ug pagbayaw, laing usa nga moliko sa tuhod ug ibutang kini sa plataporma. Gub-a ang hips gikan sa salog, pahimuslan ang mga blades sa abaga.
- Pag-ehersisyo 6 (press, hips). Ang mga kamot diha sa salog, mga tiil nga gibutang sa tuskit, ang tiyan sa nagbag-o nga plataporma.
- Exercise 7 (likod, mga tiil). Magtindog sa plataporma nga mag-agi, magluhod, magpahayahay sa imong tiyan.
- Exercise 8 (ibabaw nga bahin sa punoan). Barug sa imong mga tuhod sa plataporma, pahulay batok kini sa mga siko, pagrelaks.
- Exercise 9 (ibabaw nga bahin sa punoan). Himoa ang gibug-aton nga pagpamakak, ibutang ang imong mga tiil sa plataporma sa pagkurog.
- Pag-ehersisyo 10 (mga tiil, baybayon). Lingkod sa plataporma, mga kamot sa rail, mga tiil nga tul-id.
Ang mga ehersisyo maoy yano ug sayon alang sa tanan, apan, sama sa bisan unsang paagi, adunay mga kontra-timailhan dinhi.
Pag-vibrate plataporma alang sa gibug-aton nga pagkawala: contraindications
Daghan ang nagtuo nga sa niini nga kaso, tungod kay dili na kinahanglan nga mag-ehersisyo ug makuti nga mga paglihok, walay kakuyaw. Apan, kini dili mao ang kahimtang, ug daghang mga tawo ang wala. Pananglitan, alang niadtong adunay mga kondisyon:
- pagmabdos;
- epilepsy;
- exacerbation sa bisan unsang mga sakit nga malala;
- herniated intervertebral discs;
- presensya sa mga tumor;
- mga problema sa panglantaw, bag-ong operasyon sa mata;
- makapahubag nga mga proseso;
- migraine headache;
- kasingkasing ug vascular disease, thrombosis;
- artipisyal nga mga lutahan;
- diabetes mellitus;
- paggamit sa usa ka pacemaker.
Mahinumduman nga ang mga tawo nga gidili gikan sa pagbansay sa pagkurog, sa kasagaran makahimo sa bisan unsa nga matang sa kalig-on.