Karon, ang Japanese gymnastics nga Nishi popular, tungod kay kini nagtugot dili lamang sa pagsulbad sa tagsa-tagsa nga mga problema sa lawas, kondili usab sa pagdala sa normal sa tanang mga sistema sa lawas. Ang Hapon nga Katsudzo Nishi gymnastics wala maugmad sa gilain - siya gilakip sa usa ka hugpong sa unom ka lagda sa panglawas, nga iyang nakuha. Ang unang duha ka mga lagda mao ang usa ka malisud nga higdaanan ug usa ka lig-on nga unlan, samtang ang upat nga steel adunay mga ehersisyo. Pinaagi sa dalan, sila girekomendar nga ipahigayon sa hubo aron mapadali ang pagbuhi sa mga toxins, dugang pa, kanunay - sa buntag ug sa gabii.
Gymnastics for the spine Mga Niches: Pagbansay sa Goldfish
Ang paghimo niini nga ehersisyo makaluwas kanimo gikan sa mga problema sa nervous system ug mga tinai, pagpauswag sa sirkulasyon sa dugo ug postura, ug usab pagpalambo sa maayong panglawas:
- nga naghigda sa imong buko-buko sa usa ka malisud nga nawong, ang mga kamot nga gikuha, ang lawas maghimo sa usa ka linya uban kanila; Ang mga tiil tukma, ang mga tiil sa samang higayon nagbarug sa tumoy nga patakilid sa lawas;
- Ibutang ang imong mga palad sa imong liog gikan sa luyo, mga bitiis, ibitad ang imong mga tudlo sa imong kaugalingon; Niini nga posisyon, pakurba ang tibuok mong lawas sama sa usa ka isda sa tubig.
Ang gymnastics sa sistema sa Nishi yano lang ug wala'y panahon, ug kung adunay usa ka malisud nga higdaanan, mahimo nimong mahimo ang maong ehersisyo didto.
Nishi Wellness: Pag-ehersisyo alang sa mga kapilarya
Ang mga tambal nga sigurado - ang pagkurog makapalambo sa buhat sa mga kapilarya. Mao kana ang hinungdan nga bahin sa komplikado mao ang paggamit sa ingon nga plano:- nga naghigda sa iyang likod, sa ilalum sa liog - usa ka roller;
- Ang mga bukton ug mga tiil hataas, samtang ang mga tiil parehas sa salog;
- Sulod sa 1-3 ka minutos madasigong mag-uyog sa mga bukton.
Ang usa ka siyentipiko gikan sa Japan nagtuo nga kini nga ehersisyo gikinahanglan bisan alang sa mga tawo nga nanglingkod sa banig. Ang paggamit niini nag-ilis sa paglakaw ug pagdagan, apan nagwagtang sa palas-anon sa mga lutahan.
Kini nga pag-ehersisyo girekomendar nga ipahigayon 2 beses sa usa ka adlaw pinaagi sa hingpit nga tanan, lakip na ang mga pasyente nga naglubog sa ilalom, nagpaluya sa mga tigulang, ingon man ang nagaantos sa bisan unsang sakit sa kasingkasing. Ang pag-ehersisyo alang sa mga kapilyada hingpit nga nagpuli sa jogging, apan sa samang higayon wala maglakip sa gibug-aton sa kasingkasing ug mga lutahan.
Gymnastics sa niche: Pagtapos sa mga tiil ug mga palma
Aron ipasig-uli ang mga gimbuhaton sa dugokan, kini nga ehersisyo gikinahanglan:
- nga naghigda, sa ilalum sa liog - usa ka higdaan, ang mga tiil ug mga palad gisirado, ang mga tuhod gidiborsyohan;
- uban ang paningkamot, ipadayon ang imong mga palad batok sa usag usa;
- Ang mga bukog nga armas maoy nagapanguna sa lawas ngadto sa hawak, mga tudlo nga nagtudlo sa ulo;
- Ibutang ang imong mga kamot sa ibabaw sa solar plexus, ibalhin ang imong mga palad.
Ang komplikado naglakip usab sa ehersisyo alang sa likod ug tiyan. Tin-aw nimo nga makita ang pasundayag sa usa ka video.