Sa kadaghanan sa mga babaye, ang tiyan mao ang labing problema nga lugar. Dali siyang motambok ug mawala ang matahum nga mga laraw, malaw-ay ilalom sa mga sinina human sa pipila ka adlaw nga malnutrisyon. Aron mahimo kanunay nga porma, maayo nga mangita og panahon alang sa home gymnastics alang sa slimming tiyan. Kini sayon, barato, wala magkinahanglan og daghang panahon ug naghatag og maayong mga resulta.
Ang matag adlaw nga gymnastics alang sa pagbug-at sa timbang kinahanglan magsugod sa usa ka aerobic nga pag-ehersisyo. Gipamatud-an nga ang mga ehersisyo sa press dili makatampo sa pagbahinbahin sa tambok sa tiyan: ang ehersisyo gitumong sa mga muscles, dili tambok nga tisyu. Aron malampuson nga pakigbatokan ang naulahi, gikinahanglan ang paghatag sa aerobic o cardio-load sa lawas, pag-ambak sa usa ka lubid nga maglakaw, maglakaw sa hagdanan. Ang maong ehersisyo alang sa pagpainit kinahanglan molungtad labing menos sa 15 minutos.
Ang epektibo nga himnastiko alang sa pagbug-at sa gibug-aton sa tiyan, nga nailhan sukad pa sa karaang mga panahon - mao kini ang hinungdan sa singsing. Labing maayo ang pagpalit sa usa ka gibug-aton nga modelo ug pagliso niini sulod sa 10 minutos sa usa ka adlaw. Naghatag kini og dali ug mamatikdan nga mga resulta.
Ang mga gymnastics tungod sa pagkawala sa gibug-aton sa balay mahimong maglakip sa usa ka komplikadong mga ehersisyo :
- Pag-ehersisyo ang "pagtipas". Naghigda sa likod, nagpilit sa ubos nga bahin sa likod ngadto sa salog, ang mga bitiis gibawog sa mga tuhod, mga kamot sa luyo sa ulo, nagsunod sa mga kilid. Sa inspirasyon, gub-a ang mga blades sa abaga ug ibutang ang ulo gikan sa salog, ipataas ang imong suwang. Sa paghuboy, balik sa posisyon sa pagsugod. Usba ang 3 pamaagi sa 15 ka beses.
- Pag-ehersisyo "balitok nga pagtuis". Sama sa kanhi, nahimutang sa salog ug maghunahuna sa samang posisyon sa pagsugod. Sa paghinlo, paggunting sa scapula ug ulo gikan sa salog, pag-alsa sa pelvis. Sa paghuboy, balik sa posisyon sa pagsugod. Usba ang 3 pamaagi sa 15 ka beses.
- Nagahigda sa salog, mga kamot sa likod sa ulo, nagsulud sa mga kilid, mga tiil nga nagligid sa mga tuhod. Sa inspirasyon, gub-on ang lawas ug hinay-hinay nga mobangon hangtud imong mahikap ang mga siko sa mga tuhod. Sa paghuboy, pagkuha sa sinugdanan nga posisyon. Usba ang 3 pamaagi sa 15 ka beses.
- Nagahigda sa salog, mga kamot sa luyo sa ulo, nagsunod sa mga kilid, mga tiil nga tul-id, gipatindog nga patindog sa lawas. Sa paghanggab, gub-a ang imong mga bitiis ug ipataas ang imong mga tiil. Sa paghuboy, pagkuha sa sinugdanan nga posisyon. Usba ang 3 pamaagi sa 15 ka beses. Kini nga ehersisyo sa pagbansay sa gibug-aton alang sa pagbug-os sa timbang makatabang pagpalig-on sa mas ubos nga press
Ang gymnastics alang sa slimming tiyan naghatag lamang og mga resulta kung himoon nimo kini kanunay - labing menos 3 beses matag semana. Kon nagkinahanglan ka og dinalian nga kausaban, mahimo ka magpraktis matag adlaw. Sa kombinasyon sa husto nga nutrisyon, kini nga pamaagi naghatag sa makitang gibug-aton nga pagkawala sa pinakadali nga panahon.