Usa ka matahum nga kahupayan sa lawas mao ang tumong sa daghang mga tawo nga hilabihan nga nalambigit sa sports. Ang pagtrabaho sa mga muscles sa press mao ang usa sa importante nga mga bahin sa pagbansay ug aron makab-ot ang maayo nga mga resulta, kinahanglan nimo nga mahibal-an kung unsa ka dali nga ipain ang mga cubes sa tiyan sa babaye. Pipila lamang ang nahibal-an nga ang gitinguha nga kahupayan sa lawas makita kung ang tambok dili molabaw sa 1 cm, busa aron makuha ang resulta, gikinahanglan mo nga mawagtang ang tambok , ug dayon magtrabaho sa mga kaunuran. Sama sa anatomiya, kini ang nabansay nga tul-id nga kaunuran nga maoy hinungdan sa mga cubes.
Unsaon nako pagpain ang mga cubes sa akong tiyan sa usa ka babaye?
Adunay ubay-ubay nga sukaranan nga mga lagda nga importante nga tagdon aron sa tukmang pagtukod og pagbansay ug pagkab-ot sa gitinguha nga tumong:
- Ang ehersisyo gikinahanglan sa usa ka walay sulod nga tiyan, nga mao, human sa katapusan nga panihapon kinahanglan nga molabay sa labing minus duha ka oras. Kung kini nga lagda wala ginakonsidera, ang pagkalipong ug pagbati sa kabug-at dili malikayan.
- Aron sa pagpainit sa kaunuran ug pagkuha sa sobrang tambok, kinahanglan ka nga magpraktis kanunay. Kadaghanan sa mga coaches susama sa opinyon nga labing maayo ang pagbansay sa matag adlaw, nga maghatag sa oras sa kaunoran nga magpahulay.
- Mahinungdanon ang paghimo sa matag ehersisyo sa 3-4 nga pamaagi, paghimo sa 15-20 nga pagsubli matag usa. Timan-i nga ang lulan kinahanglan nga dugangan nga hinay-hinay, nga mahinungdanon alang sa pag-uswag.
Nag-istoryahanay kon unsaon pagpain ang mga cubes sa imong tiyan sulod sa usa ka semana, dili nimo mahimong ibalewala ang ingon nga importante nga bahin sa resulta, ingon nga nutrisyon. Gikinahanglan nga pakunhuran ang gidaghanon sa umaabot nga tambok sa lawas ug ihatag ang mga tam-is ug pan nga lutoon. Dugang pa, siguroha ang pag-inom sa tubig.
Unsa ka dali nga ipain ang mga cubes sa imong tiyan?
Atong ihunong ang atong atensyon sa ubay-ubay nga epektibo nga mga ehersisyo nga angay alang sa mga klase sa balay ug sa hawanan:
- Ibutang sa salog, ipataas ang imong mga bitiis aron kini mahimong usa ka tukma nga anggulo sa salog. Ibutang ang imong mga kamot sa imong ulo. Pagdala sa imong mga kamot sa imong mga tiil, ipataas ang ibabaw nga bahin sa lawas.
- Naghigda sa salog, gibayaw ang usa ka gamay nga bitiis ug lawas, gibalhin ang gibug-aton sa mga sampot. Importante nga makakita og usa ka lig-on nga sitwasyon. Ang mga kamot nagatuyhad sa imong atubangan. Duyog sa pagbayaw sa lawas ug pagbira sa imong mga bitiis, pagyukbo sa mga tuhod. Human niana, lugsong, apan dili sa hingpit nga pahulay sa salog.
- Kon dili mausab ang sinugdanan nga posisyon, ipataas ang imong mga bitiis sa kaangay sa salog ug buho kini sa imong sabakan. Ibutang ang imong mga kamot sa daplin sa lawas, nga dugang nga paghatag gibug-aton. Ibayaw ang imong mga bitiis pataas sa imong pelvis, paghimo og pagtuok. Human niana, lugsong ug buhata ang mosunod nga pagsubli.