Ingon sa usa ka lagda, ang mga produkto nga dunay puthaw nagsugod sa interes sa mga tawo diha-diha dayon human sila madayagnos nga adunay anemia . Angay nga hinumdoman nga tungod sa kakulang sa iron sa lawas, ang kinatibuk-ang balanse sa mga substansiya nabalisa, ug dugang sa mga naandan nga sintomas sa kakulangan sa iron, adunay laing dili maayo nga mga pagdugang. Busa, pananglitan, ang tawo nga adunay anemia dili halos mawad-an og gibug-aton, tungod sa kamatuoran nga kon wala ang igo nga gidaghanon sa tanan nga mga butang, ang gikinahanglan nga reaksyon sa lawas dili mahitabo. Gikan sa sini nga artikulo mahibal-an mo ang mga pagkaon nga sangkap sa salsalon.
Ang mga produkto sa iron sa anemia
Ang adlaw-adlaw nga tawhanong panginahanglan sa iron mao ang 20 mg, ug alang sa mga mabdos, labi pa - 30 mg. Nahinumduman nga sa panahon sa kritikal nga mga adlaw ang lawas mawad-an og daghan nga puthaw, nga may kalabutan usab nga girekomenda nga mas daghan nga aktibo nga pagkaon niini alang sa pagkaon.
Kasagaran ang mga tawo nga adunay kakulang sa iron nag-antus sa kakulangan sa iron, kinsa nagdumili sa pagkaon sa karne, tungod kay kini mao ang labing lig-on nga tinubdan sa paggamit sa puthaw ngadto sa lawas. Hinoon, mahimong adunay lain-laing mga rason alang niini, ug dili sa kanunay kini masulbad lamang pinaagi sa paghimo sa mga pagbag-o sa imong menu.
Kung ikaw adunay grabe nga kakulang sa puthaw, kini mas maayo nga dili mag-eksperimento sa mga produkto, apan adto sa parmasya ug pagpalit og maayo nga pag-andam sa puthaw. Ilabi na kung kini mao ang imong girekomendar sa doktor. Busa dali ka nga makatabang sa imong lawas, ug unya mahimo nimo ang imong kahimtang uban sa tabang sa mga produkto.
Mga iron-containing nga mga produkto
Busa, atong hisgotan kung unsa ang kinahanglan nimo nga iapil sa adlaw-adlaw nga pagkaon aron masagubang ang kakulangan sa puthaw ug mapalambo ang imong panglawas. Talaan sa mga produkto nga adunay iron:
- Mga produkto sa karne : puti nga karne sa manok, isda, manok, inal (kidney, kasingkasing, dila).
- Mga cereal : buckwheat.
- Mga utanon : mga kamatis, mga batan-on nga lutoon nga patatas (uban ang panit), bisan unsang lunhaw nga mga utanon, kalabasa, beet, sibuyas.
- Greenery : spinach, watercress, parsley.
- Legumes : lentils, beans ug mag.
- Berries : strawberries / strawberries, cranberries, itom nga currants, blueberries (bisan unsang mga berry mahimong maut-ot human sa pagyelo).
- Mga prutas : mansanas, pears, peaches, persimmons, plums, saging, pomegranate, apricots (sa winter version - pinatuyang apricots).
- Mga pagkaon : mapait nga tsokolate, uga nga prutas, hematogen .
- Natural juices : granada, beetroot, carrot, apple (espesyal nga adunay taas nga iron content alang sa mga nag-atiman nga mga inahan).
- Ang uban pa : pula o itom nga caviar, pagkaing-dagat, itlog sa itlog, mga walnuts, mga uga nga uhong.
Gikan sa niini nga mga produkto mahimo ka nga makahimo sa usa ka maayo nga pagkaon, nga mahimong tasty, mapuslanon, ug labing importante, makahimo sa pagpildi sa kakulangan sa puthaw. Alang sa kasayon, mahimo ka mag-imprinta og usa ka lamesa nga adunay mga produkto nga puthaw ug ibitay kini sa usa ka dapit nga makita ang pag-focus niini sa paghimo sa usa ka shopping list o pagpili sa usa ka pinggan alang sa pagluto.
| | |
Mga produkto nga adunay iron nga alang sa mga bata
Ang mga doktor sigurado: dili kinahanglan nga hatagan ang bata og iron nga adunay mga droga, kon ang lebel sa pagtipas gikan sa lagda mao ang ubos ug ang sitwasyon mahimo nga matul-id pinaagi sa usa ka yano nga pagtul-id sa pagkaon. Hinoon, hinumdomi nga ang desisyon niini nga isyu kinahanglan itudlo ngadto sa doktor.
Alang sa mga bata, ang tanan nga sama nga mga produkto angay alang sa mga hamtong. Gikan sa unang mga tuig, mahimo nimong tagdon ang imong anak sa usa ka mansanas, pear o buckwheat puree, espesyal nga mga juices ug pagkaon sa bata, nga makapauswag sa nagkadako nga lawas sa gikinahanglan nga mga substansiya.
Alang sa mas magulang nga mga bata, ang tanan nga mga produkto nga girekomendar sa mga hamtong usab angay. Ang nag-unang butang mao ang pagpakunhod sa gidaghanon sa mga "walay pulos" nga mga produkto sa menu sa bata ug sa pag-apil sa mga sangkap sa iron nga anaa niini kutob sa mahimo.