Epektibo nga pagkaon sulod sa 2 ka semana

Sa diha nga ang panahon limitado, daghan ang nagtinguha sa pagpangita sa usa ka hamubo nga paagi aron sa pagdala sa lawas ngadto sa porma. Adunay ubay-ubay nga mga epektibo nga pagkaon alang sa 2 ka semana, nga makahimo kanimo nga mawad-an og 2-4 ka kilo nga dili makadaot sa lawas. Sa ibabaw sa sama nga panahon, mahimo nga mawad-an sa timbang ug sa tanan nga 5, apan kini mao ang sa kaso sa usa ka daghan nga sobra nga gibug-aton . Isipon sa ingon nga mga resulta alang sa mga tawo nga timbangon lamang 55-60 kg, nga dili bili niini.

Pagkaon sa protina sulod sa 2 ka semana

Palihug timan-i: kini nga sistema angay lamang alang niadtong wala'y mga problema sa kidney. Kay kon dili, kontraindikasion kini. Sample nga menu alang sa matag adlaw:

1. Pag-almusal: 1 itlog, usa ka bahin sa dagat o ordinaryo nga cabbage, tsa nga walay asukar.
2. Paniudto: usa ka bahin sa ubos nga tambok nga sabaw nga walay patatas, nga adunay karne, isda o manok.
3. Hapon snack: usa ka baso nga yogurt.
4. Panihapon: 100-150 g nga linuto nga karne, manok o isda + garnish sa utanon.

Dili kini ang labing estrikto nga pagkaon sulod sa 2 ka semana, ug kini wala'y labot sa lawas. Sa maadlaw, kinahanglan ka mag-inom og labing menos 1.5 ka litro nga tubig alang sa usa ka baso kada reception.

Diet "2 ka semana minus 5 kg"

Usa sa epektibo nga pagkaon alang sa 2 ka semana mao ang pagkaon sa gatas ug utanon. Dili kini sekreto nga ang mga produkto sa dairy, prutas ug utanon ang labing ubos nga kaloriya. Pinaagi sa paghimo sa imong pagkaon gikan kanila, ikaw sa madali ug epektibo nga mawad-an sa gibug-aton nga dili mobati nga gigutom. Pagkaon alang sa matag adlaw:

1. Pag-almusal: sandwich nga adunay keso, mansanas, tsa.
2. Ikaduha nga pamahaw: bisan unsang prutas (kung gigutom ka).
3. Paniudto: stewed mga utanon o utanon salad, tsa.
4. Snack: usa ka baso nga produkto sa dairy.
5. Panihapon: ½ pack sa cottage cheese nga adunay yogurt, tsa.

Kon ikaw gutumon sa dili pa matulog, tugutan ka sa pag-inom sa usa ka baso nga walay tambok nga yogurt. Pinaagi sa dalan, ang tanan nga mga produkto sa dairy kinahanglan nga bisan walay tambok o uban sa usa ka tambok nga sulod nga ubos sa 2%.

Ang husto nga pagkaon, nga nagtugot kanimo nga mawad-an og timbang sa 2 ka semana

Kon dili ka importante ang usa ka dali nga resulta, sama sa pag-gawi sa hustong nutrisyon , nan kini ang imong kapilian. Sa kini nga kaso, mawad-an ka sa 2-3 kg, apan sa samang higayon, magamit ang lawas sa pagkaon nga husto. Mahimo kini nga pagkaon magpadayon hangtod sa hangtod, gipasukad kini sa mga prinsipyo sa himsog nga pagkaon. Pagkaon alang sa adlaw:

1. Pag-almusal: sinang uban sa prutas, tsa.
2. Ang ikaduha nga pamahaw: bisan unsang prutas.
3. Paniudto: light salad, usa ka bahin sa sabaw, mga mors.
4. Snack: tsa nga adunay usa ka ad-ad nga keso, o usa ka pag-alagad sa yogurt.
5. Panihapon: gamay nga tambok nga karne, manok o isda nga adunay dekorasyon sa mga utanon o mga lugas.

Ang pagpadayon sa pagkaon sumala sa gilatid nga pamaagi, dili ka magkaon og snaks gikan sa snacks ug makadaot nga pagkaon, nga moresulta sa proseso sa pagkawala sa timbang. Ayaw kalimti ang pagkontrolar sa gidak-on sa mga bahin - ang pagkaon alang sa usa ka pagkaon kinahanglan nga mohaum sa usa ka standard nga pinggan.