Dili tanan nga moderno nga babaye ang adunay panahon sa pagbisita sa usa ka fitness club sa iyang busy nga iskedyul. Bisan pa, alang sa yoga sa balay, mahimo nimo kanunay nga makit-an ang gikinahanglan nga panahon - tungod kay alang niini ikaw dili kinahanglan nga moadto sa bisan asa, kini libre ug nindot kaayo!
Mga klase sa Yoga sa balay alang sa mga nagsugod: pilosopiya
Ayaw pagtratar ang yoga ingon nga pasidungog sa modernong paagi. Kini usa ka tibuok nga sistema, nga gawas sa pag-uswag sa lawas nagpaila sa pagpalambo sa espiritu. Busa, dili kinahanglan nga magsugod ka sa mga klase nga adunay ehersisyo, apan uban sa pagbasa sa pipila ka maalamon nga mga libro nga makatabang kanimo sa pag-navigate sa espirituhanon nga bahin sa klase. Ang naandan nga psychic nga "hygiene" mao ang mosunod:
- kinahanglan nimong biyaan ang karne ug dawaton ang vegetarianism;
- Importante nga isalikway ang mga pagbati sama sa kasina, paghukom ug pagtamay sa uban;
- malikayan ang pagdayeg sa kaugalingon ug ang pagkamatarong sa kaugalingon;
- sa pagdumala sa usa ka tinuohan nga paagi sa kinabuhi, ayaw ibutang ang kamahinungdanon sa gagmay nga mga butang sa kinabuhi;
- paningkamot nga kanunay nga mahuptan ang ilang kaugalingon sa maayong buot.
Kini ang pagsagop sa mga lagda nga makahatag kanimo sa talagsaong kalibutan sa karaan nga kahibalo, ug kini nga paagi lamang ang makatugot kanimo sa pagkab-ot sa hingpit nga kalingawan sa hunahuna panahon sa klase. Kung nakagugol ka niini nga lebel, mahimo ka magpadayon sa pagbansay, nga mao, sa yoga sa balay.
Unsaon pagbansay sa yoga sa balay?
Ang Yoga alang sa mga magsugod nagkinahanglan og pipila nga mga pag-angkon, nga gikinahanglan alang sa pagtuon sa balay. Ang listahan naglakip sa mosunod:
- banig;
- espesyal nga mga sinina;
- sapatos (bisan tuod ang uban nagsugyot sa pagbansay sa yoga nga nagtiniil);
- bakos;
- block nga suporta;
- espesyal nga bangko.
Ang mga Asanas (ehersisyo sa yoga) sa balay dili kinahanglan nga mawala sa kalidad o gidaghanon sa mga klase sa usa ka grupo. Gikinahanglan ang pag-organisar sa kinatibuk-an nga kalihokan - lamang niini nga kaso kini makatarunganon nga buhaton ang yoga sa tanan. Ayaw pagsulay sa pagpamubo sa programa o pagkuha sa mas magaan ug mas komportable nga mga poses - sa yoga, ang tanang kinagamyang detalye mahinungdanon. Ug ang pag-usab kanila sa imong kaugalingong pagkabuotan dili girekomendar.
Dili igsapayan kon imong gamiton ang yoga tungod sa pagkawala sa kabug-at sa balay o sa pagbaton sa espirituhanong pagkabalanse - sa bisan unsa nga kaso, uban ang tukma nga paggamit, ang epekto mahimong komplikado, makaapekto sa imong pisikal, mental ug emosyonal nga kahimsog. Ang imong bug-os nga lawas sa kinatibuk-an makakaplag sa kaayohan ug pagpakalma, pagharmonya sa tanang proseso sa sulod.
Home Yoga alang sa mga Magsugod: Mga Basahon
Alang sa mga nagsugod, ang ehersisyo sa yoga daw komplikado kaayo. Mahibulong ka, apan kini kadaghanan nagdepende sa imong emosyonal nga kahimtang. Atol sa leksyon mahinungdanon ang pagmonitor sa mosunod nga mga punto:
- Pagbuhat lamang sa yoga kon ikaw mobati nga maayo sa emosyonal ug pisikal;
- sa panahon sa leksyon, paminaw sa matag kaunoran, motuhop kini sa hunahuna;
- Ang mga klase kinahanglan nga puno: mag-usab sa static nga mga ehersisyo sa dinamiko, ug uban pa;
- Kinahanglan magsugod ang ehersisyo uban sa labing sayon nga mga asanas, hinay-hinay nga pagdugang sa mas komplikadong mga kapilian.
Kung wala ka pa nakahuman sa yoga sa usa ka grupo ug nakahukom nga magsugod sa pag-eskwela sa panimalay dayon, ang pinakamaayo nga kapilian mao ang pagpalit o pagpangita sa Internet usa ka kurso sa pagbansay sa video: pagkahuman, ang matag asana adunay daghan nga mga subtleties nga kasagaran nga panig-ingnan gikinahanglan! Dugang pa, sa usa ka hingpit nga kurso sa video, tukmang tukuron ang leksyon, nga lisud alang sa usa ka bag-ong nangabot nga buhaton sa iyang kaugalingon.
Ang labing importante nga butang dinhi, sama sa bisan unsang pisikal nga kalihokan - regularidad! Kinahanglan ka nga magpraktis labing menos 2-3 beses sa usa ka semana, mas maayo sa sayo nga buntag, sa pagsubang sa adlaw o bisan sa wala pa kini. Bisan pa, kon kini dili mahimo, tungod kay ikaw - usa ka bukaw, nga moduol ug sayo sa gabii.