Ang pag-ehersisyo sa rubber loops giisip nga usa ka novelty, apan bisan pa niini kini naila na. Sa yano nga mga pulong, ang mga galong mahimong gitawag nga usa ka universal ug barato nga simulator, salamat nga mahimo nimong malikayan ang sobra nga gibug-aton ug ipain ang imong lawas. Ang maong mga pagbansay makapausab sa mga ehersisyo nga adunay mga dumbbells ug barbell.
Usa ka hugpong sa ehersisyo nga may mga galong goma
Adunay mga nagkalainlain nga matang sa mga galong nga makahimo sa usa ka lainlaing luwan. Kini nga pagbansay adunay daghang mga bentaha. Pananglitan, ang maong mga ehersisyo mahimong himoon nga bug-os nga sukod, nga walay imposible nga mga gibug-aton nga gibug-aton. Bisan ang mga tawo nga adunay mga problema sa sistema sa musculoskeletal mahimong makahimo sa mga galong.
Pag-ehersisyo uban ang loop nga goma alang sa mga babaye:
- Mga Squat. Ang mga tiil sa mga IP kinahanglan ibutang sa lungag, ibutang kini nga mas gamay kay sa mga abaga. Diha sa mga kamot kuhaa ang mga tumoy sa laso ug ibira kini sa mga abaga, kon gusto, mahimo ka nga makatabok niini sa dughan. Himoa ang naandan nga mga sit-up , nga ipaubos ang lawas ngadto sa pagporma sa usa ka matarung nga anggulo sa mga tuhod.
- Ang sunod nga pag-ehersisyo alang sa usa ka press sa mga rubber loops gitawag nga "Woodcutter". Ibutang ang usa ka tumoy sa laang sa suporta aron kini nahimutang sa ibabaw sa ulo. Padulong sa suporta uban sa imong wala nga kilid ug kuhaa ang pikas tumoy sa bisagra sa kamot. Task - paghimo sa usa ka hapsay nga turno, pagpiko sa tiil, samtang ang laag kinahanglan nga moagi sa tibuok lawas ngadto sa mga tuhod. Pagbalik sa IP ug balik-balik pag-usab, ug dayon, buhata ang tanan sa pikas nga bahin.
- Kung gusto nimo ang mga maanyag nga mga bitiis, dayon himoa ang mosunod nga ehersisyo, nga kinahanglan nimo ibutang ang laang sa mga tiil nga gamay sa ibabaw sa tuhod. Lingkod sa imong likod, liko ang imong mga bitiis hangtud nga makuha nimo ang husto nga anggulo. Ang buluhaton - ang pagtunaw sa mga tuhod kutob sa mahimo, samtang nagpabilin pa gihapon ang mga tiil. Paghupot sulod sa pipila ka mga segundo ug hinay-hinay nga pagbalik sa IP.
- Aron magtrabaho sa likod, mahimo nimong himoon ang mosunod nga ehersisyo nga may mga galong - ang ligid sa bakilid. Pagbarug sa mga bitiis, ibutang kini sa abaga sa abaga. Ang mga tumoy gipunit, gipunting ang mga brush sa atbang nga direksyon gikan sa mga tuhod, ug gipaubos kini. Ang buluhaton mao ang pagbitad sa mga galong, pagyukbo sa mga bukton sa mga siko, paggiya kanila paitaas, sa dili pa ang tukmang anggulo naporma. Ibutang ang imong mga siko nga duol sa lawas ug ipaubos ang mga blades. Human niana, ipaubos ang imong mga kamot ug balik-balika pag-usab.
Aron makakuha og maayo nga load, sulati ang mga pagbansay 10-15 nga mga panahon ug mas maayo nga himoon ang pipila ka mga pamaagi. Hinumdomi nga ang regular nga pagbansay lamang ang makab-ot nga maayo nga resulta.