Ang duga sa sili mahimong lutoon sa nagkalainlaing mga paagi, usa ka tawo ang magahimo niini sa gatas, usa ka tawo ang magdugang nuts o pinauga nga prutas (ilabi na ang prunes) niini, adunay usa nga magluto niini sa kaldero sa pumpkin, ug ang usa magsul-ob og seaweed. Tungod niini nga matang, kini nga lugas dili maulaw. Gikan sa paagi nga kini lutoon, ang kaloriya sa kaloriya direkta nga nag-agad.
Caloric nga sulod sa millet porridge?
Sa iyang kaugalingon, ang mga lugas sa millet adunay kasagaran nga mga bili sa enerhiya sa mga cereal: sa 100 g adunay 348 kcal, diin 11.5 g ang mapuslanon nga protina sa utanon, 3.3 g sa natural nga tambok ug 69.3 g nga carbohydrates. Kini nga grape gipalahi sa lipotropic properties - ang abilidad sa pagpugong sa pagpahimutang sa tambok nga mga deposito ug pagdugang sa ilang konsumo.
Daghan ang sayop nga naghunahuna nga ang kaloriya nga sulod sa 100 g sa mga cereal katumbas sa enerhiya nga bili sa nahuman nga porridge. Kini usa ka limbong, tungod kay ang bisan unsang lugas nga gipugas sa makadaghan nga higayon, ang gidaghanon niini nagkadaghan, ug sa samang higayon, ang kaloriya nga pagkalma mahulog. Busa, pananglitan, ang viscous millet porridge sa tubig sa mga kaloriya adunay 90 kada 100 gram. Bisan pa, kon dugang sa komposisyon sa uban, mas daghang mga additive nga kaloriya, ang gidaghanon sa enerhiya niini nagdugang.
Wheatgrass carbohydrate ug glycemic index
Kung maghisgot kita dili sobra nga viscous, ang classic hilaw nga lugas sa tubig, ang kaloriya niini mao ang 134 kcal, diin 4.5 ka g sa protina, 1.3 g sa tambok ug 26.1 g nga carbohydrates. Ang glycemic index niini mahimong 70 nga mga yunit.
Kini usa ka hataas nga timailhan alang sa mga nag-antos sa diabetes, ug sa kini nga kaso gikinahanglan ang pag-atiman sa produkto.
Caloric nga sulod sa mga lugas sa millet
Hunahunaa ang calorie nga sulod sa tanan nga mga matang sa mga resipe sa dawa nga magtugot kanimo sa pag-adto sa usa ka pagkaon nga walay kalawian nga pag-ihap. Hunahunaa nga ang 1 nga bildo 200 g. Ang calorie content gipakita sa 100 g sa nahuman nga produkto - ug sa pagkalkula sa caloric nga sulod sa bahin, kini nga numero kinahanglan modaghan sa 2 o 3 (depende sa gidak-on sa pag-alagad).
- Tinulo nga porridge sa pagkaon sa tubig: 1 tasa nga cereal, 4 ka tasang tubig - 70 kcal matag 100 g.
- Ang porridge sa pagkaon sa tubig: 1 tasa nga cereal, 3 ka tasa nga tubig - 87 kcal kada 100 g.
- Porridge sa tubig nga adunay asin ug asukar: 1 tasa cereal, 3 ka tasang tubig, 1 tsp. asin, 2 tbsp. asukar - 103 kcal matag 100 g.
- Baby porridge sa gatas: 1 tasa cereal, 3 tasa nga gatas, 1 tsp. asin, 3 tbsp. asukar - 142 kcal kada 100 g. Siya usab dugang sa 10 g sa mantequilla (alang sa tibuok nga pan) - 150 kcal.
- Ang tasty millet porridge nga adunay lebel sa caloric nga mantikilya taas - 134 kcal. Naglakip kini sa 1 ka copa sa mga lugas, 1.5 ka tasang gatas, 1.5 ka baso nga tubig, 1 tsp. asin, 3 tbsp. , 10 g sa mantequilla.
- Porridge sa tubig nga adunay prun: 1 tasa sa cereal, 3 ka baso sa tubig, 100 g nga prunes - 103 kcal kada 100 g.
- Porridge sa gatas nga may prunes: 1 tasa sa cereal, 3 ka baso nga tubig, 100 g nga prunes - 134 kcal kada 100 g.
- Porridge sa gatas nga adunay walnuts: 1 tasa sa cereal, 3 ka tasang tubig, 100 g sa walnut - 174 kcal matag 100 gramo.
- Porridge sa tubig nga adunay walnuts: 1 tasa sa cereal,
3 ka copa nga tubig, 100 g prunes - 150 kcal kada 100 gramo. - Porridge sa tubig nga adunay pumpkin: 1 tasa sa cereal, 3 ka tasang tubig, 200 g nga pumpkin - 75 kcal matag 100 gramo.
- Porridge sa gatas nga adunay pumpkin: 1 tasa sa cereal, 3 baso sa tubig, 200 g sa pumpkin - 107 kcal kada 100 g.
Sa pagsumada, mahimong ikaingon nga ang calorie nga sulod sa millet porridge mahimong makunhoran pinaagi sa pagdugang sa pumpkin ug tubig, ug madugangan pinaagi sa pagdugang sa gatas, mantikilya ug asukar. Alang sa pagkaon sa nutrisyon mao ang labing maayo nga paghatag sa asukal ug paghatag ug pagtagad sa pagluto nga walay tambok nga mga sangkap. Sama sa bisan unsa nga porridge, ang pear hingpit alang sa pamahaw, kini naghatag sa daghang enerhiya ug dili hinungdan sa tinguha nga mag-snack hangtud sa tingpaniudto. Alang sa panihapon, kini nga produkto kinahanglan nga gamiton lamang alang niadtong wala'y mga problema nga sobra ang timbang.