Kasagaran, ang nag-inusarang tawo nag-antos sa sobrang timbang, apan ang tanan, tungod kay kini nagpahulip sa kakulang sa komunikasyon sa lamian nga pagkaon. Adunay daghan nga ingon nga mga tawo ug matag adlaw kining problema nahimong mas kalibutanon.
Ngano nga kini nahitabo?
Kon dili nimo ipahayag ang emosyon sa panahon sa tensiyonado nga sitwasyon, ang stress hormones sama sa epinephrine, norepinephrine ug cortisol, makatampo sa kanunay nga pagbati sa kasubo ug kabalaka. Ang tawo nagsugod sa pagpuno sa kahaw-ang sa kalag nga adunay sigarilyo, alkohol ug taas nga kaloriya nga pagkaon. Kadaghanan, sa baylo nga magsugod sa pagpakigsulti sa uban, pangayo og suporta sa refrigerator.
Napamatud-an kini sa siyensya nga ang mga nag-inusara nakakita og bag-ong mga batasan sa pagkaon. Ingon nga resulta, ang pagkaon nagsugod sa pagdala dili lamang sa pisyolohikal, apan usab sa psychological nga kalipay. Ang butang mao nga sa panahon sa pagpangaon ang mga endophrenes gihimo diha sa lawas, nga sa literal nga pagsabut sa pulong makaapektar sa maayong buot. Busa, ang lamian nga pagkaon, sa pagkatinuod, pagdasig ug pagdasig.
Gikan sa usa ka sikolohikal nga punto sa panglantaw, ang proseso sa overeating gipasabut ingon sa mosunod: uban sa tabang sa pagkaon, ang usa ka tawo lamang ang nagasalig sa kaugalingon. Ang proseso sa pagsuhop sa pagkaon, pag-chewing ug digesting, usa ka matang sa bentaha, usa ka kadaugan batok sa kaatbang.
Alang sa daghan nga mga kababayen-an, ang sobra nga gibug-aton nagpakita sa papel nga usa ka taming sa atubangan sa naglibot nga kalibutan. Usahay aron panalipdan gikan sa ubang mga tawo, ang babaye naningkamot nga mahimong dili madanihon ug alang niini siya nagsugod sa pagkaon.
Tingali kini panahon sa pag-usab?
Kon ikaw gikapoy sa ingon nga kinabuhi ug nakahukom sa pagkat-on kung unsaon pagtagamtam dili lamang sa pagkaon, apan usab sa komunikasyon sa ubang mga tawo, kini ang panahon sa pagkuha gikan sa kabhang. Aron mahitabo kini, igo na ang pagbuhat sa pipila ka mga lakang:
- Una kinahanglan nimo nga mobiya sa balay ug maglakaw-lakaw. Lakaw ngadto sa fitness center, sa mga sayaw o uban pa. nga seksyon, didto kamo siguradong makakita og mga bag-o nga iconic nga mga.
- Labing maayo nga makaila sa mga rehas, diin ang mga tawo ang posibleng makigsulti. Ayaw lang pagdahum nga duolon ka, pagkat-on sa paghimo sa unang lakang sa imong kaugalingon.
- Kon nahadlok ka sa tinuod nga komunikasyon, magsugod sa mga social network. Didto, walay usa nga makakita nimo ug adunay daghan nga panahon sa paghunahuna sa mga tubag o mga pangutana.
- Tingali kini ang panahon sa paghinumdom sa daan nga mga higala ug pagbag-o sa mga kontak. Mas sayon nga ipadayon ang nangagi kaysa magsugod og bag-ong butang.
- Makakuha ka ug sosyal nga trabaho, didto ikaw adunay kahigayonan sa pagpangita sa usa ka tigbuhat.
- Kini ang panahon sa pag-usab dili lamang sa gawas, kondili sa sulod usab. Sa panahon nga nag- inusara nga nag-inusara , ikaw nakabaton og pipila ka dugang nga mga libra, aron sa pagsugod sa usa ka bag-ong kinabuhi gikan kanila kinahanglan nimo nga mapahawa. Pag-sulod sa gym ug magsugod sa pagkaon sa hustong paagi ug sa dili madugay ikaw mahimong slim ug matahum.
- Mahimo nimo ang usa ka binuhi nga hayop ug mas maayo kon kini usa ka iro. Gawas nga kini magaluwas kanimo gikan sa kamingaw, ikaw kinahanglan gayud nga maglakaw, ug didto makaila nimo ang uban nga mga tag-iya, tungod kay ang kasagaran nga trabaho naghiusa.
- Ang labing importante nga butang mao ang pagkat-on unsaon paghigugma ug pagdawat sa imong kaugalingon ingon nga ikaw.
Sa sikolohiya, feng shui ug uban pang mga siyensiya, giingon nga ang mga tawo nga dili gusto sa ilang kaugalingon dili malipayon. - Hatagi ang mga tawo sa oportunidad nga ipakita ang ilang mga emosyon kanimo, dili nimo kinahanglan nga itago ang luyo sa dugang nga mga libra. Ang usa ka maayong tawo wala gihigugma sa panagway, apan alang sa espirituhanon nga katahum.
Kon imong nasabtan nga ang pagkaon dili ang labing maayong higala ug ang tig-apil maayo, kini ang unang lakang sa dalan paingon sa bag-ong kinabuhi. Gikinahanglan ang pagkaon aron makabaton og kusog alang sa kinabuhi, apan wala na. Ayaw himoa nga usa ka fetish o ang kahulugan sa kinabuhi. Sa kalibutan adunay daghang uban pang mga nindot nga mga butang ug mga tawo nga mohatag kanimo sa tinuod nga buhi nga mga emosyon nga dili ikatanding sa usa ka cake.