Ang alkohol usa sa mga pagkaon nga wala maglakip sa daghang pagkaon. Ug ang hinungdan dili nga ang mga nutrisyonista naningkamot sa pagluwas kanato gikan sa alkoholismo, apan kung unsa man ang diyutay nga diyeta nga diyutay sa kaloriya, kini magdala gihapon sa pagtipon sa tambok nga masa. Siyempre, adunay maayo usab nga mga aspeto nga nalangkit sa paggamit sa alkohol ... Apan, sayop, ang ratio sa mga benepisyo ug mga kadaot sa alkohol dili matawag nga balanse.
Unsay nahitabo human sa nabalhin nga bildo?
Ang mga alkoholikong ilimnon walay sulod nga kaloriya , ang termino nahibal-an na sa kadaghanan. "Dili", tungod kay wala silay sustansya, apan adunay taas nga enerhiya nga bili. Atong ipatin-aw ang mas simple:
- 1 g sa alkohol = 7 kcal (itandi sa 1 g sa protina = 4 g);
- 1 g sa alkohol dili protina, dili carbohydrates, dili tambok, apan ethyl alcohol.
Ang caloric content sa alkohol taas dili tungod sa sugar content, nga tungod sa ethyl alcohol, samtang nag-inom sa usa ka baso nga bino nga imong makuha mga 250 kkal, ikaw gigutom pa - ang lawas wala makadawat sa mga materyales sa pagtukod, kini nga mga kaloriya dili mapugngan protina, carbohydrates o tambok. Sila walay kapuslanan nga nasunog.
Ug ania kita kon sa unsang paagi ang alkohol nakaapekto sa pagkawala sa timbang. Nalipay ka na nga "wala silay gisunog" mao ang sama nga butang nga ang imong lawas nagpadayon nga wala matagad ug walay mga sangputanan. Bisan pa, ang mga kaloriya sa alkohol kinahanglan nga maut-ot dayon, busa, ang tanan nga pagkaon nga kan-on, magatindog sa kiliran ug maghulat alang sa iyang turno sa paghilis sa dagway sa tambok nga mga tindahan.
Ang alkohol nagapadulong sa kamatuoran nga ang tanan nga pagkaon gitipigan sa dagway sa usa ka "bulok sa pagluwas".
Nga gikan sa alkohol mapuslanon ...
Apan ang paggamit sa alkohol, tingali, mao, ug kini makita lamang kung ang sukod matuman. Adunay usa ka magtiayon nga bulawan nga mga lagda nga makatabang kanimo sa pagpugong sa mga proseso sa enerhiya sa lawas:
- Ang pula nga alak mas maayo kay sa puti (kini dunay dugang nga puthaw ug antioxidants - nga nagpasabut kini mahimong mas mapuslanon);
- ang bino mas maayo kay sa serbesa;
- Ang itom nga serbesa mas maayo kay sa kahayag (ang mas mangitngit mas "makapatagbaw" ug dili moinom gamay);
- Ang beer mas maayo kay sa mga ilimnon (kini adunay daghang asukar);
- tali sa puro nga mga ilimnon ug mga cocktail kanunay mopili sa una.
Kon maghisgot kita mahitungod sa mga benepisyo sa alkohol, kita, dayag, nagpasabut nga nag-una nga bino. Kini ang bino nga naghimo sa pagkaon sa Mediteranyo nga labing maayong kapilian alang sa paglikay sa mga sakit sa cardiovascular. Apan! Ang mga molupyo sa Mediteranyo dili kanunay nga mahubog, ug human sa pag-inom sa 1-2 baso, natagbaw na.
Alkoholiko sa dihang mawad-an sa gibug-aton, apan pag-usab uban ang makatarunganon nga paagi:
- sa dili pa mag-inom, kinahanglan nga kaonon ang usa ka butang, ug dili ang kabaliskaran, kung dili ang alkohol sa sinugdanan sa pagkaon makapausab lamang sa gana;
- kung gusto nimo ang usa ka alkoholikong ilimnon, kinahanglang makaamgo ka nga ang imong panudlanan nahuman na - ang kaloriya nga sulod sa kadaghanan sa "taas nga mga ilimnon" maoy mga 500 kcal;
- kinahanglan nga mopili ka sa alkohol sumala sa kini nga gidaghanon - 150 ml nga bino o 350 ml nga serbesa o 50 ml nga kusgan nga bino (kini tanan adunay sama nga gidaghanon sa mga kaloriya).