Daghang mga nutritionist dili lang naghatag sa kinatibuk-ang tambag, apan nag-imbento usab sa ilang kaugalingon nga mga sistema sa timbang. Pagkahuman sa mga langyaw nga mga artista nga nag-evaluate na sa pagkaon aron mapadali ang metabolismo ni Haley Pomeroy, ang tambag sa maong dietician mao lamang ang pagpaminaw sa mga tawo nga gustong mawad-an sa timbang. Ang diwa sa sistema mao nga kini nagtugot kanimo sa pagsabwag sa natural nga metabolismo ug pagpadali sa pagkawala sa timbang.
Hailey Pomeroy Power System
Diha sa iyang gamay nga libro, ang tagsulat nagpakita sa mga bahin sa 4-ka-semana nga pagkaon, salamat nga mahimo nimong kaonon nga normal, ug sa samang higayon paglabay sa sobrang libra. Sigurado si Haley Pomeroy nga ang iyang sistema dili lamang makapalambo sa mga proseso sa metabolismo ug makunhod ang gibug-aton, apan mahimo usab nga ibalik sa normal nga presyon, mga hormone ug resistensya .
Busa, unsa ang mga bahin sa menu sa pagkaon ni Hayley Pomeroy:
- Kinahanglan nga hugot ang pag-obserbar sa praksyonal nga pagkaon: 3 ka puno nga pagkaon ug 2 ka dugang pagkaon sa usa ka adlaw;
- ang mga bahin kinahanglan nga gamay;
- Ang matag pagkaon hugot nga naglakip lamang sa mga produkto nga anaa sa mga espesyal nga listahan;
- ang pagkaon moagi sa 3 ka bahin, nga mikabat sa usa ka semana ug gisubli 4 ka higayon sulod sa 28 ka adlaw sa susamang han-ay; ang unang duha ka adlaw ang pagkaon gitukod sa komplikadong carbohydrates, ang ikaduha - sa mga protina, ug ang nahibiling tulo - sa timbang nga pagkaon;
- alang sa matag bahin sa pagkaon girekomenda ang ilang pisikal nga kalihokan - sa unang duha ka adlaw sa semana, aerobic, sa ikaduha nga gahum, sa ikatulong paglangoy o pagmasahe.
Adunay usa usab ka lista sa mga pagkaon nga gidili sa pagkaon, nga makapakunhod sa kadali sa mga proseso sa metabolismo - kape, alkohol, asukal, mais ug trigo. Dili sila gitugutan nga mokaon sa upat ka semana sa pagkaon.
Listahan sa Produkto gikan sa Haley Pomeroy
Sa iyang libro, si Haley Pomeroy naghatag og mga resipe, apan sa kinatibuk-an, mahimo ka nga maghimo sa mga pinggan sa imong kaugalingon, base sa mga lista sa mga produkto alang sa nagkalainlaing hugna sa pagkaon. Niini nga artikulo kini gihatag sa gamay nga pagkunhod.
Alang sa unang hugna (ang unang duha ka adlaw sa matag usa sa upat ka mga semana), ang maong mga produkto ang angay lamang:
- utanon ug utanon sa bisan unsa nga porma, lakip na ang beets, string beans, tanang matang sa cabbage, carrots, celery, pepino, talong, green leafy vegetables, sibuyas ug ubang mga sibuyas, lettuce, zucchini, uhong, chili, spinach, kamatis, turnips ug usa ka kalabasa;
- Mga prutas - mga mansanas, apricot, melon, igos, kiwi, feijoa, apog ug lemon, mangga, kahel ug tanang citrus, papaya, peach, peras, pomegranate, pinya, pakwan ug strawberry;
- kalan-on nga non-tambal nga mga produkto - karneng baka, karne, game, stew, pork tenderloin, pinasahi nga karne sa balay, dughan sa manok, turkey, ham ug sausages gikan sa manok;
- isda - haddock, pollock, halibut, sardinas, tuna, flounder;
- mga itlog sa manok ug buntog;
- ang protina sa utanon - beans ug mga gisantes sa tanang matang, balatong, mga liso;
- tanang matang sa mga utanon, mga panakot ug mga panimpla, maingon man mga sibuyas ug ahos;
- mga sarsa - ketchup, tomato paste, salsa, soy sauce, tamari, prutas ug balsamic vinegar;
- Sugar substitutes: stevia , xylitol;
- Inom - mga herbal teas (decaffeinated);
- Mga grasses - amaranth, sebada, brown ug black rice, buckwheat, polba, millet, oatmeal, pelikula.
Sa matag usa sa tulo ka pangunang pagkaon kinahanglan nga maglakip sa protina ug usa ka sayup nga carbohydrate (cereal), ug ang mga snaks kinahanglan lamang nga protina.
Ang ikaduha nga hugna naglakip sa maong mga produkto:
- mga utanon ug mga utanon (sama sa unang hugna);
- bunga - lamang apog ug lemon;
- ubos nga tambok nga mga produkto sa karne - sama sa unang hugna;
- isda - halibut, dorada, cod, river flounder, salmon, pangasius, tuna, sardinas, ingon man mga seafood ug shrimp;
- protina sa mga itlog sa manok ug quail;
- mga utanon, mga panakot, mga lamas;
- mga sause - sama sa unang hugna.
Sa ikaduha nga hugna walay mga cereal ug walay tambok, ang pag-inom gihalad gihapon sa herbal nga tsa o tubig.
Ang listahan alang sa ikatulo nga bahin naglakip sa tanan nga mga produkto sa unang duha ka hugna, ug dugang pa - ang tanan nga matang sa mga berry, nut, ug himsog nga tambok - natural nga mga lana sa utanon, abokado.
Sumala sa mga lista, mahimo nimo nga mag-inusara ang imong kaugalingon nga menu sa pagkaon aron sa pagpadali sa metabolismo pinaagi sa pamaagi ni Haley Pomeroy. Ang nag-unang butang mao ang hugot nga pag-obserbar sa mga reseta ug ang pagkasunod-sunod sa matag hugna, ug ang resulta dili magdugay sa pag-anhi.