Ang pagkaon sa humay gilakip sa listahan sa mga labing popular nga mga pagkaon, tungod kay kini nga produkto anaa, adunay usa ka maanindot nga lami, mapuslanon ug makahatag og igong kaayohan sa lawas. Ayaw kalimti nga ang puti nga humay dili angay alang sa mga pagkaon: atol sa pagpanglimpyo, ang labing mapuslanon nga bahin nga adunay natural fiber nga makuha gikan niini. Busa, sa dili pa magdesisyon sa usa ka pagkaon sa humay, makakuha og ihalas (itom) o brown rice.
Pagkaon alang sa pagkawala sa timbang sa brown rice
Kini nga pagkaon angay alang niadtong gusto nga mawala ang gibug-aton nga nakolekta alang sa usa ka holiday o holiday kilograms. Aron malikayan ang kanunay nga sobra nga gibug-aton, wala ka magkinahanglan og pagkaon, apan usa ka makanunayon ug saktong nutrisyon.
Gidisenyo kini sulod sa usa ka semana, nga mahimo nimong mawad-an og 2-4 ka kilo. Atong hisgotan ang sukaranan nga mga prinsipyo niini:
- Kinahanglan ka mokaon labing menos 3-4 beses sa usa ka adlaw;
- Alang sa pamahaw, paniudto ug panihapon kinahanglang kaonon ang usa ka bahin sa humay nga adunay mga utanon;
- ang gidaghanon sa mga utanon ug bugas sa matag pagkaon kanunay nga managsama;
- sa usa ka higayon nga makakaon ka sama sa usa ka plato sa salad;
- Kas-a sa usa ka adlaw, ingon sa ikaduha nga pamahaw o usa ka snack sa hapon, mahimo ka magkaon sa bisan unsang prutas;
- usa ra ka sarsa ang gitugotan - soy.
Sulayi ang pagkaon nga mga utanon kanunay nga lab-as. Ang mga kamatis, pepino, kampanilya nga mga sili ug cabbage hingpit alang niini nga mga katuyoan. Kas-a sa usa ka adlaw makahimo ka ug makaon ug utanon. Kon makamatikod ka sa mga problema sa panghilis, hatagi kini nga pagkaon.
Pagkaon uban sa bugas sa buntag "5 ka tomo"
Ang usa ka lima ka gidaghanon nga pagkaon sa humay makatabang kanimo sa paglimpyo sa imong lawas sa mga toxin, nga maghimo sa proseso sa pagbug-at nga mas lagmit molihok. Ang sistema nagkinahanglan sa regular, apan yano nga mga aksyon.
Sa lima ka baso, ibutang 2 ka kutsarang brown rice ug ibubo sa tubig. Sa matag sudlanan, paghugas sa bugas matag buntag ug pag-refill sulod sa upat ka sunod-sunod nga mga adlaw. Sa ikalima nga adlaw, magsugod ang usa ka pagkaon: ilabay ang tubig gikan sa una nga baso, ug hugasan ang kan-on ug kan-on sa walay sulod nga tiyan. Pun-a ang sudlanan pag-usab sa bugas ug ibubo ang tubig. Pagkasunod nga adlaw, sublion ang samang butang, pagkuha sa ikaduha nga baso. Sa ingon, mokaon ka sa usa ka walay sulod nga tiyan sulod sa pipila ka mga adlaw, ug ikaw kanunay adunay usa ka reserba alang sa laing 5 ka adlaw.
Sugdi ang adlaw sa humay duha ka semana sa usa ka laray. Kini nga bugas magwagtang sa mga toxins, toxins, paglimpyo sa gastrointestinal tract ug pag-ayo sa tibuok lawas.
Ang labing maayo nga pagkaon alang sa maong pagkaon mao ang mosunod:
- Sa wala pa pamahaw: natumog nga humay.
- Pag-almusal: linuto nga itlog, pagkaon sa kale sa dagat, juice.
- Ikaduha nga pamahaw: lunhaw nga tsa nga walay asukar, mansanas.
- Paniudto: usa ka bahin sa sopas sa kahayag sa mahinlo nga sabaw, usa ka piraso sa pan nga lugas.
- Hapon nga snack: berdeng tsa nga walay asukar, usa ka piraso sa keso.
- Panihapon: utanon nga mix o bisan unsang cabbage ug 100-150 gramos nga maniwang nga karne, manok o isda, juice.
Ayaw gamiton sa panahon sa mga produkto sa pagkaon nga adunay mga preserbatibo, mga tina, mga enhancer sa palami ug uban pang "kemistriya", tungod kay kini ang hinungdan sa panagtigum sa mga toxin.
Pagkaon sa humay ug yogurt
Kini nga pagkaon angay sa pagpasig-uli sa numero human sa mga bakasyon o sa atubangan nila. Dili kini makatampo sa dugay nga resulta, sama sa tanang mga pagkaon nga molungtad lamang sa 5 ka adlaw. Niini nga panahon mahimo nimong malikayan ang sobra nga timbang nga 2-4 ka kilo.
Sa kini nga kaso, ang imong pagkaon ibalik sa tanan nga lima ka mga adlaw:
- Sa wala pa pamahaw: usa ka basong tubig.
- Pag-almusal: usa ka baso nga tubig, usa ka mansanas.
- Ang ikaduha nga pamahaw: usa ka basong tubig, usa ka baso nga kefir.
- Paniudto: usa ka basong tubig, usa ka baso nga yogurt, usa ka paghalad sa bugas.
- Snack: usa ka baso nga tubig, usa ka mansanas.
- Panihapon: usa ka baso nga kefir, usa ka baso nga tubig.
- Sa wala pa matulog: usa ka basong tubig.
Ang tubig mahimong dili hubog sa pagkaon mismo, apan 20-30 ka minuto sa wala pa kini. Kini magpabilin sa imong paghukom. Importante nga ipabilin ang rehimen sa pag-inom ug dili magtugot sa imong kaugalingon nga bisan unsa gawas sa gi-regulate sa pagkaon.