Pagkaon sa hypertension

Alang niadtong nag-antos sa hypertension, ang husto nga nutrisyon importante kaayo. Ang pagkaon sa hypertension makatabang sa pagpaubos sa presyon sa dugo ngadto sa mga limitasyon sa gitugot nga lagda. Ug kon ang hypertension giubanan sa sobrang timbang ug taas nga lebel sa kolesterol diha sa dugo, ang pagkaon alang sa mga pasyente nga may hypertension makatabang sa normalize dili lamang ang presyon sa dugo, kondili usab ang pagpabug-at sa imong timbang. Ang mga doktor, ang mga nutrisyonista nagtuo nga ang matag sobra nga timbang sa gibug-aton makatampo sa usa ka presyur nga pagtaas sa 1 mm Hg.

Alang sa usa ka pagkaon nga adunay hypertension, mga resipe alang sa mga pinggan, sama sa adlaw-adlaw nga menu mahimong mahimo sa imong lami. Ang nag-unang butang mao ang pagpakunhod sa calorie content sa pagkaon, ug dili paggamit, o limitahan ang konsumo sa mga pagkaon nga nagpalambo sa presyon sa dugo ug gibug-aton sa timbang. Dugang pa, dili ka magkaon sa pagkaon nga makadugang sa lebel sa cholesterol sa dugo.

Unsa ang kinahanglan nimong masayran mahitungod sa nutrisyon sa panahon sa pagkaon nga adunay hypertension sa arterya?

Kon hugot ka nga nagsunod sa hustong nutrisyon, nan mahimo nimo nga ma-normal ang presyon sa dugo nga dili mogamit sa tambal. Tungod niini, adunay napulo ka mga lagda nga kinahanglan nga obserbahan alang sa mga pasyente nga adunay hypertension:

1. Kaon sa presko nga hilaw nga mga utanon ug prutas. Sa mga prutas nga gitugutan nga mokaon sa mga mansanas, saging, citrus ug lainlaing mga berry. Ang mga utanon mahimong kan-on sa hilaw nga porma, ug sa porma sa mga salads ug vinaigrettes.
2. Bawasan ang pag-inom sa asin (kutob sa 3-5 g), ug usab limitahan ang pagkaon nga mga produkto nga aso, canned food, salinity ug ubang mga produkto nga adunay asin. Ang mga asin mag-uswag sa presyon sa dugo, maghupot sa tubig sa lawas, ug magdugang sa gana. Ayaw kalimti nga ang paggamit sa mga panimpla nagdugang sa gana, ug kini mahimong mosangpot sa sobra nga pagkaon.
3. Gawas sa imong pagkaon nga mga pagkaon nga fried, tungod kay ang mga tambok nga ginahimo, mosangpot sa pagpahimutang sa kolesterol sa mga bongbong sa mga ugat sa dugo.
4. Limitahi ang paggamit sa tsa, kape, kakaw ug uban pang mga caffeine nga ilimnon. Ipuli kini uban sa mga herbal teas, nga makapahupay nga paglihok sa sistema sa gikulbaan, sama pananglit, ang tsa nga gihimo gikan sa mga hita nga rosas nga ihalas. Makahimo ka usab sa pag-inom sa bag-ong mga juices, gikan sa prutas ug utanon.
5. Idugang ang ahos sa imong pagkaon. Sa menu sa pagkaon alang sa hypertension, ang papel sa ahos dili mahimong pakamenoson, kini makatabang sa paglimpyo sa mga sudlanan, ug makatabang sa pagdugang sa resistensya.
6. Ayaw pagkaon sa mga pagkaon nga tambok, sama sa lard, karneng baboy, mantikilya ug tambok nga mga produkto sa dairy. Ang karne mahimong kan-on nga manok, ug ang mga produkto sa dairy gamay ra ang tambok. Ang mga isda maningkamot nga dili mokaon og tambok nga mga klase, ug dili lata. Ang malisud nga linuto nga itlog kinahanglan nga makita sa imong pagkaon nga dili molabaw sa makaduha sa usa ka semana.
7. Ayaw gamita ang lunsay nga mga pagkaon, sama sa asukar ug harina. Paggamit sa mga produkto nga gama sa harina, siguroha nga kini gihimo gikan sa harina sa wholemeal.
8. Ang gidaghanon sa mga pagkaon kinahanglan dili ubos sa 4-5 kada adlaw. Dili ka makakaon sa tulo ka beses sa usa ka adlaw, apan kini daghan. Bahina ang pagkaon aron kini igo sa 5 ka beses. Ayaw pagdumot.
9. Ayaw pagdili sa pag-inom og alkoholikong ilimnon. Human sa pag-inom og alkohol, ang pulso usab nagdugang sa himsog nga mga tawo, ug sa mga pasyente nga may hypertension adunay kusog nga overload sa cardiovascular system.
10. Kung ikaw manigarilyo, paghunong sa pagpanigarilyo. Ang nikotina adunay propyedad sa pagdugang sa presyon sa dugo, ug uban niini ang gikusgon sa kasingkasing, ug ang paglaglag sa mga selula sa mga ugat ug mga ugat sa dugo (ilabi na ang mga coronary vessels nga nagpakaon sa kasingkasing).

Atol sa usa ka pagkaon nga adunay hypertension, kinahanglan nimo ang pagpakunhod sa caloric nga sulod sa mga pagkaon sa pagkaon, apan ang pagpuasa ug estriktong ubos nga kaloriya nga pagkaon dunay kontraindikasiyon.