Ang ngalan mismo nagtumong sa mga lagda sa pagkaon. Sa unang lima ka adlaw sa pagkaon sa takna kinahanglan nga kaonon matag ikaduha nga oras, hugot nga gireseta nga mga pagkaon. Dayon sundon ang 10 ka adlaw nga "libre" nga pagkaon, apan walay harina ug tam-is. Unya pag-usab pag-usab 5 adlaw ug sa ingon - sa usa ka bulan ug tunga.
Resulta
Ang pagkaon, nga gipintal sa oras - kini usa ka epektibo nga pamaagi sa pagkawala sa timbang, diin imong gipahimutang ang usa ka metabolikong buluhaton. Alang sa 5 ka "pagkaon" nga mga adlaw mawad-an ka ug 3-4 kg, alang sa 10 ka "libre" - gawas sa resulta, apan mobalik kini og 1-2 kg.
Kinsa ang angay sa pagkaon?
Ang mga tawo nga walay mga suliran adunay gahum, nga walay mga problema nga moagi sa usa ka timbang nga pagkaon sa oras ug sa cardinally sa pag-usab sa ilang gastronomic mga kinaiya. Bisan pa niana, ang pagkaon nagtuo nga ikaw mokaon sa matag ikaduha nga takna nga tukma kung unsa ang gihatag (walay mga kapuli) ug sa pagkasunod-sunod nga gihimo ang pagkaon.
Menu
Sa unang tunga sa adlaw adunay 3 ka pagkaon:
- 7.00 - pag-inom og tsa o kape;
- 9.00 - mokaon og mga carrot, galingon sa nipis nga mga straw ug gipainum sa duga sa lemon;
- 11.00 - 1 ka prutas (apple, pear, kiwi, peach).
Dayon sunda ang "mga panihapon" sa tulo ka paagi:
- 13.00 - 100 g sa ubos nga tambok nga linuto nga karne o isda nga may usa ka hiwa sa tinapay nga lugas ug 10 g nga mantikilya;
- 15.00 - Kan-a ang 1 ka linuto nga itlog, o 100 g nga keso sa cottage, o 100 g nga ubos nga tambok nga keso;
- 17.00 - Salad gikan sa cabbage / carrots / beets.
Ug matapos ang imong adlaw uban ang doble nga panihapon:
- 19.00 - gipauga nga uga nga prutas sa init nga tubig - 10 ka mga pcs. (bisan unsa);
- 21.00 - 1 tasa nga ubos-tambok nga kefir.
Chronodieta
Dugang sa usa ka pagkaon nga adunay pagkaon human sa 2 ka oras, dunay laing "oras-oras" nga pagkaon - chrono-diet, o pagkaon alang sa biolohikal nga mga orasan. Ang diwa niini anaa sa kamatuoran nga adunay panginahanglan alang sa mga produkto nga diin niining panahona ang mga enzyme gibuhian. Pananglitan, sa insulin sa buntag, ang lipase ug protease gigahin, busa posible nga kaonon:
- harina - tinapay, mga rolyo;
- tambok - 20 g nga mantequilla;
- protina - 100 gramos nga keso.
Ug niini nga espiritu, sumala sa inila nga mga enzyme.