Si Elena Malysheva - usa ka doktor, usa ka doktor sa medikal nga mga siyensiya ug usa ka inilang tigpahibalo sa TV, nagsulti sa mga tawo gikan sa asul nga mga screen mahitungod sa panglawas sulod sa daghang katuigan. Gipresentar usab niya ang ubay-ubay nga pamaagi sa pagkawala sa timbang ngadto sa publiko, nga nakatabang na sa daghang mga tawo sa pagkuha sa sobra nga gibug-aton .
Mga prinsipyo sa pagkaon ni Elena Malysheva
Ang teknik nga gipresentar sa usa ka iladong presenter sa telebisyon mao ang pagpakunhod sa konsumo sa mga tambok ug asin. Sa gihapon dili maayo alang sa numero mao ang yano nga carbohydrates, nga anaa sa linuto sa kalaha, mga tam-is, matam-is nga mga utanon ug prutas. Si Malysheva, usa ka pagkaon alang sa pagkawala sa timbang nga gi-aprobahan sa mga nutrisyonista, nag-ingon nga makab-ot nimo ang mga resulta kung imong sundon ang sukaranang mga prinsipyo sa nutrisyon.
- Gidili ang hunger strike . Kon ang lawas dili makadawat sa gikinahanglan nga kantidad sa pagkaon, kini nagsugod sa pag-ibutang kini alang sa bisan unsang kombati nga kaso. Kon kini nga lagda wala pag-isip, ang mga kilo nga nawala sa panahon sa pagpuasa mobalik.
- Gigamay gahum . Ang pagkaon ni Elena Malysheva nagpasabut nga makakaon sa labing menos lima ka beses sa usa ka adlaw.
- Pag-ihap sa calorie . Aron masugdan ang mga proseso sa pagkawala sa timbang, ang gidaghanon sa mga kaloriya nga gikonsumo kinahanglan nga 1200.
- Himoa ang pagkaon nga paagi sa kinabuhi . Ang pagkaon nga gitanyag sa Malysheva balanse ug himsog, aron sila makatagamtam sa walay kinutuban nga gidugayon nga panahon.
Unsa nga mga pagkaon ang gilakip sa pagkaon ni Elena Malysheva?
Aron mawagtang ang sobra nga gibug-aton, kinahanglang usbon nimo ang pagkaon, kuhaon ang makadaot nga pagkaon gikan niini ug dugangi ang mapuslanon nga pagkaon. Adunay usa ka listahan sa mga produkto nga gitanyag ni Elena Malysheva. Espesyal nga mga set nga iyang gibahin ngadto sa mga grupo: mga pamahaw, paniudto, mga panihapon ug mga panam-is. Ang gisugyot nga mga pinggan giandam gikan sa mga anaa nga mga produkto, busa kinahanglan nga walay bisan unsa nga problema niini. Pipila ka mga pananglitan kung unsa ang gilakip sa pagkaon ni Elena Malysheva.
- Morning receptions : oatmeal, muesli nga adunay mapuslanon nga mga additives, millet porridge ug omelet.
- Pagkaon nga mga panit : patatas nga may mga uhong nga adunay gatas nga sarsa, mga manok nga manok nga adunay mga patatas o kan-on, spaghetti nga adunay mga bola sa bola o mga meatball.
- Gabii nga mga salo-salo : sabaw uban sa mga uhong, pumpkin, broccoli, utanon pilaf ug chicken julienne.
- Mga dessert : nuts, candied fruits, soufflé nga may juice juice, cereal kozinaki ug fruit bars.
Diet Malysheva - nga menu alang sa semana
Ang doktor wala magrekomendar sa walay pagduha-duha nga pagtan-aw sa gisugyot nga mga diyeta, tungod kay wala nila isipa ang indibidwal nga mga kinaiya sa organismo ug ang mga gusto sa usa ka tawo. Labing maayo nga gamiton kini isip mga panig-ingnan ug tagdon ang kasamtangan nga mga lagda. Ang Diet Malysheva, kansang menu kinahanglan nga maglakip sa lima ka kan-anan, balanse. Timan-i nga ang gibug-aton sa bahin kinahanglan dili sobra sa 250 gr. Importante nga moinom og daghan nga mga likido aron mapadayon ang metabolismo, pagpalambo sa panghilis ug pagsiguro sa husto nga paglimpyo sa tinai. Lain nga lagda - ang carbohydrates nagkaon gikan sa protina.
Tiny Toddler Weight Loss Recipes
Nagtutok sa pagdili ug pagtugot sa mga produkto, si Elena nagtanyag sa usa ka nagkalain-laing mga pagkaon alang sa lainlaing pagkaon. Wala niya kalimti ang mahitungod sa mga tam-is, nga naghatag og daghang mga kapilian alang sa mga panam-is. Ang mga resipe sa pagkaon ni Elena Malysheva simple ra ug wala'y talagsaong mga sekreto sa pagluto sa pagluto, ang nag-una nga butang mao ang pagtagad sa mga kasamtangan nga pagdili ug paggamit sa mga kapilian nga mga kapilian alang sa pagtambal sa kainit.
Salad "Brush" - resipe gikan sa Elena Malysheva
Ang mga salad sa mga utanon giisip nga usa sa labing mapuslanon nga pagkaon alang sa pagkawala sa timbang ug pagkaayo. Tungod kini sa kamatuoran nga sa komposisyon sa mga utanon adunay mga bitamina, minerales ug fiber, gikan diin ang ngalan nga "panicle" mitumaw. Ang Diet "Brush" gikan sa Elena Malysheva nagkahulogan sa paglimpyo sa lawas sa mga toxins ug mga toxins nga nagsilhig sama sa usa ka silhig. Dili sama sa classic recipe salad, ang lain nga gisugyot sa doktor wala maglakip sa lana sa oliba.
Sagol:
- cabbage - 250 g;
- carrots - 250 g;
- beet - 250 g;
- lemon juice - 0.5 tsp.
Pagpangandam:
- Ang beetroot ug carrots nga limpyo, dayon, maayong pagkaputol sa tanang mga utanon. Makagamit ka og grater alang sa mga salads sa Korea.
- Isagol ang mga utanon ug idugang ang duga sa lemon. Pag-agas ug pugali ang salad gamit ang imong mga kamot aron makahatag sa juiciness ug softness.
Pagkaon sa keso sumala sa resipe sa Malysheva
Daghang matang sa keso nga gipresentar sa mga tindahan adunay makadaut nga mga butang, busa kung mahimo, sila mas maayo nga andam sa panimalay. Pagkaon nga panit - usa ka maayo nga kapilian alang sa pamahaw, nga makapahimo kanimo sa pagpadali sa metabolismo. Ang produkto dili kaloriya ug kinaiyanhon, busa kini sayon nga mahilis. Kon gusto, mahimo nimo nga idugang ang mga luto sa resipe.
Ang Pannir usa ka resipe gikan sa Malysheva
Sagol:
- gatas - 3 ka litro;
- lemon - 2 pcs.
Pagpangandam:
- Gatas init, apan dili dad-on ngadto sa usa ka hubag. Ibubo kini nga juice nga gipuga gikan sa citrus. Pagpalihok sa likido kanunay.
- Hapit dihadiha ang gatas magsugod sa pagkurba. Pipila ka minutos ang milabay, ang proseso sa stratification mahitabo.
- Pagdala og usa ka sieve ug pagtabon niini uban ang gauze, ug dayon ibubo ang mga sulod sa kaldero ngadto niini ug hulaton ang serum nga usikan. Siguroha nga ipadayon ang masa nga keso.
- Nagpabilin lamang kini nga gibutang ang keso sa ilawom sa prisohan sulod sa daghang mga oras, gamit ang usa ka plato ug usa ka banga nga tubig. Diha-diha dayon kini mahimo nimo kan-on kini.
Ipahayag ang pagkaon nga Malysheva
Kung gikinahanglan ang paglabay og pipila ka mga kilo sulod sa mubo nga panahon, nan ipahayag ang mga pamaagi nga mahimo sa pagluwas. Ang opsyon nga gitanyag sa usa ka inila nga presenter sa telebisyon nagtugot kanimo nga mawad-an og kutob sa lima ka mga extra kilos sulod sa 10 ka adlaw. Ang gipahayag nga pagkaon ni Elena Malysheva nagpasabut nga ang alternation sa carbohydrate ug protina nga mga adlaw. Ang menu nga gisugyot sa doktor kinahanglan nga maobserbahan nga walay mga pagbag-o.
Adlaw sa protina:
- Pag-almusal : 1 tbsp. tubig sa usa ka walay sulod nga tiyan, malata nga itlog, ug usa ka salad sa mga utanon.
- Paniudto : 300 g nga mga fillet nga giluto sa duha ka tubig nga walay dugang nga asin.
- Snack : 200 g nga linuto nga fillet nga adunay mga utanon;
- Panihapon : 300 gramo nga linuto nga fillet nga adunay salad nga berdeng mga utanon. Sa maadlaw, kinahanglan ka mag-inom og 2 ka litro nga tubig.
Atol sa adlaw sa carbohydrate, kinahanglan ka magkaon sa usa ka salad nga "Mite", ang resipe nga atong girepaso sa sayo pa ug gigamit alang sa 0.5 kg sa matag utanon. Ang nadawat nga gidaghanon gibahin ngadto sa 7-8 nga bahin, nga gibahin matag adlaw. Dugang pa, importante nga dili kalimtan ang pagpabilin sa balanse sa tubig. Kay kini nga pagkaon nga Elena Malysheva nagkinahanglan sa lima ka carbohydrate ug protina nga mga adlaw, nga sa usa ka sunod-sunod nga.
Diet Malysheva - adlaw
Aron mouswag ang resulta sa pagkawala sa timbang ug sa buhat sa sistema sa paghilis, ang doktor nagrekomendar sa pagdiskarga. Uban sa tabang niini, adunay normal nga proseso sa metabolismo, paghinlo gikan sa mga produkto sa disintegration ug sobra nga likido, ang balanse sa tubig-salt gipahiuli. Ang pagkaon ni Elena Malysheva - usa ka adlaw sa pagpuasa gipresentar sa daghang bersyon.
- Protein . Sa usa ka adlaw kini gitugutan sa pagkaon sa 5-6 ka mga pagkaon nga linuto nga fillet, ug kinahanglan pa nga moinom 2 ka litro nga tubig. Ang asin gidili nga gamiton, ug kung magluto, dugangi ang duga sa lemon. Uban niini nga unloading, mahimo mawad-an sa bahin sa 800 g kada adlaw.
- Utanon . Usa ka salad sa celery, carrots ug beets giandam. Alang sa usa ka adlaw kinahanglan ka mokaon og 6-7 ka gamay nga bahin. Ang gidaghanon sa likido napreserbar. Uban niini nga kapilian, mahimo ka mawad-an og usa ka kilo kada adlaw.
- Grapefruit . Ang ingon nga unloading pagkaon ni Elena Malysheva nagtugot kanimo sa pagkuha sa usa ka kilo. Sa adlaw, 5 ka citrus ang kan-on ug 10 ka tasang green tea ang hubog. Ang gidaghanon sa likido managsama.
- Rice . Sa tabang sa mga lugas sa humay, mahimo nimong limpyohan ang lawas. Ang adlaw-adlaw nga kantidad sa nahuman nga porridge - 1 kg ug kini nga kantidad gibahin ngadto sa 5-6 nga mga bahin. Ayaw kalimti ang bahin sa likido.
Pagkaon sa Elena Malysheva - kontraindikasi
Tungod sa kamatuoran nga ang gipresentar nga pamaagi sa pagkawala sa timbang gihimo sa usa ka doktor, ang posibleng kadaot gamay. Alang sa mga minus mahimong ipasidungog ang usa ka gamay nga gidaghanon sa gitugutan nga asin, apan si Malysheva nagpasalig nga ang gikinahanglan nga lagda mao ang mga utanon ug prutas. Contraindications Malysheva nga pagsunod sa pagkaon: gastritis, cholecystitis, ulser, hepatitis, kanunay nga constipation ug urolithiasis. Wala kini girekomenda nga sundon kining pamaagi sa pagkawala sa timbang uban sa mga sakit sa kidney ug kasingkasing, ug uban sa kanunay nga pagkalata.