Sa USSR, wala'y daghan nga mga tawo nga adunay sobra nga katambok, sama karon, apan dili kaayo daghan ang mga diyeta. Kung mangutana ka sa mga representante sa henerasyon sa Sobyet mahitungod niini, sila mopahiyom uban ang pahiyom nga ang pagkaon wala sa GMOs , apan natural. Bisan tuod parehas nga adunay usa ka sekreto sa sulundon nga numero, kansang ngalan mao ang "Diet No. 8".
Mga pagkaon sa USSR
Sa wala pa mobalik sa usa ka detalyadong pagrepaso sa nag-unang pagkaon sa Sobyet, dili kini sobra nga masulti sa dugang nga detalye mahitungod sa mga rekomendasyon nianang panahona mahitungod sa pagkawala sa timbang. Busa, alang niadtong nagdamgo sa usa ka sulundon nga numero ug usa ka normal nga timbang, gitambagan nga mosunod sa usa ka praksyonal nga pagkaon. Kini naglakip sa pag-konsumo sa pagkaon nga mga 6 ka beses sa usa ka adlaw, siyempre, sa gagmay nga mga bahin. Usa ka importanteng butang mao nga ang pagkaon naglakip sa ubos nga tambok nga mga produkto. Adunay kutob sa imong gusto nga mga utanon, posible lamang kung walay starch sa kanila.
Kini naglakip sa:
- asparagus;
- zucchini;
- radish;
- kamatis;
- pula o puti nga cabbage;
- patissons;
- mga prutas nga citrus.
Atol sa pagluto, mas maayo nga dili pag-asin ang pinggan. Ang labing maayo nga kapilian mao ang pagdugang sa asin panahon sa pagpangaon. Gitugutan kini dili sobra sa 5 gramo matag adlaw, nga katumbas sa 1 teaspoonful. Apan kon bahin sa tubig, kinahanglan nga moinom og mga 1.5 ka litro kada adlaw.
Pagsunod niini nga rehimen, ingon sa gipaniguro sa mga espesyalista sa Institute of Nutrition, sa usa ka bulan posible nga mapahawa ang 10 kg.
Pagkaon sa Sobyet nga Panahon
Karon ang panahon alang sa gihisgutan nga pagkaon sa USSR "No.8". Ang caloric nga sulod sa tanan nga mga produkto nga giinom kada adlaw kinahanglan dili molapas sa 2,000 kcal. Dugang pa, hugot nga gidid-an ang pagkaon sa mga pagkaon nga fried. Maabtik lamang ang pagluto, pag-stewing ug pagluto.
Ang itom nga listahan sa mga gidili nga mga produkto naglakip sa:
- tam-is nga berry ug prutas;
- sausage;
- confectionery;
- semolina;
- mga produkto nga adunay taas nga porsiyento sa tambok (pananglitan, cream);
- lata nga pagkaon;
- kakaw ug uban pang mga ilimnon, nga naglakip sa daghan nga mga carbohydrates;
- pasta, harina sa labing taas nga grado.
Kini dili kinahanglan nga ilista ang gitugutan nga mga pagkaon:
- mga sarsa nga ubos ang tambok;
- tibuok nga lugas nga tinapay (dili sobra sa 200 g matag adlaw);
- karne nga manok nga walay panit;
- matam-is ug maasim nga berry;
- seafood;
- manok nga mga itlog (dili molabaw sa 2 ka piraso);
- mga utanon;
- puti nga isda;
- fermented milk products.
Busa, alang sa unang pamahaw kini girekomendar nga kaonon ang 100 g sa ubos nga tambok nga keso sa cottage nga adunay tsa nga walay asukar o yano nga pagpakaon sa imong kaugalingon sa usa ka stewed carrot. Sa ikaduha - carrots ug cabbage salad. Paniudto: light borsch, berde nga gisantes ug linuto nga karne. Snack: dili sobra sa 100 ka gramo sa cottage cheese ug compote. Ang panihapon usa ka 130 gramos nga stew sa utanon, daghang isda, tubig o tsa nga walay asukar.