Pagkaon sa ting-init alang sa pagkawala sa timbang - TOP sa labing maayong mga pagkaon alang sa usa ka mainit nga panahon

Labing maayo nga mawad-an og timbang sa init nga panahon. Sa ting-init, ang kalihokan sa motor taas kaayo. Dugang pa, usa kini ka paborito nga panahon sa mga prutas ug mga utanon, nga adunay labing diyutay nga kaloriya. Ang usa nga popular alang niadtong buot nga mahimong mas slim mao ang pagkaon sa ting-init.

Ang labing epektibo nga pagkaon sa ting-init

Sa ibabaw sa labing epektibo nga mga pagkaon sa ting-init:

1. Salad nga pagkaon . Ang menu mahimong adunay tanang posibleng mga utanon. Ang maong pagkaon gitugotan nga dili mosobra sa duha ka semana. Sa unang semana, kinahanglan ka magkaon nga nagsul-ob sa lana sa mantika sa sunflower (olibo) ug lemon juice salads. Sukad pa sa ikaduhang semana, dili na kapin sa 100 g sa ubos nga tambok nga karne ang mahilakip sa pagkaon.
2. Ang pagkaon sa duga . Ang menu mahimong maglakip sa utanon ug prutas nga mga juices, maingon man ang mga sinagol nga mga ilimnon. Ang ingon nga mga adlaw sa duga gihimo sa kaduha sa usa ka semana matag duha ka semana. Sa maadlaw, ang duga sa ilimnon nga lasaw sa tubig. Kay sa usa ka bulan nga imong mahimo Isalikway 2-3 kg.
3. Cucumber summer diet alang sa pagbug-at sa timbang . Gibanabana kini sulod sa tulo ka adlaw. Sa adlaw kini nga gikinahanglan sa pag-ut-ut 1 kg sa mga pepino. Kung gitinguha, makahimo ka og usa ka salad sa utanon ug panahon uban ang ubos nga tambok nga sour cream. Sa katapusan sa adlaw, mahimo ka magkaon sa usa ka linuto nga itlog o usa ka saging.
4. Berry nga ting-init sa ting-init . Sa maadlaw makakaon ka og tunga sa usa ka kilo nga berry. Mahimo ka mag-vary sa menu nga 100 ka gramos nga low-fat cottage cheese, 100 gramos nga ubos nga tambok nga karne.
5. Pagkaon sa ting-init sa watermelon . Mahimo kini nga 3 ka adlaw. Adlaw-adlaw makakaon ka dili sa duha ka kilo nga pulp sa pakwan.

Pagkaon sa ting-init nga bunga

Daghan sa mga nawad-an og gibug-aton nagsulay na sa personal nga kasinatian kon unsa ka epektibo ang pagkaon sa ting-init. Lakip sa mga labing popular ug epektibo - usa ka bunga pagkaon . Ang pag-obserba kaniya sulod sa usa ka semana mahimo ka nga mawad-an og timbang pinaagi sa 5-7 ka kilo. Ang pagkaon gi-base sa paggamit sa daghan nga mga prutas. Lakip sa mga bentaha niini:

1. Paghinlo sa lawas sa mga toxins ug toxins.
2. Dili kinahanglan nga mag-usik ug panahon sa pag-andam sa mga pinggan.
3. Makakaon ka sa bisan unsang oras sa adlaw.
4. Ang cellulite nawala ug kolor sa panit nahimong mas maayo.
5. Ang lawas wala mag-antus sa kakulang sa mga bitamina ug sustansya.

Ang menu sa usa ka pagkaon sa bunga alang sa adlaw:

1. Pag-almusal : usa ka prutas (sa pagpili gikan) ug usa ka baso nga juice.
2. Panihapon : Salad gikan sa lainlaing prutas, usa ka baso nga tubig.
3. Panihapon : Salad gikan sa lainlaing prutas (gawas sa ubas), usa ka baso nga prutas o duga sa utan .

Pagkaon sa utanon sa ting-init

Tungod sa ingon nga pagkaon, dili lamang nimo malikayan ang sobra nga gibug-aton , apan usab ang imong lawas nga adunay mga bitamina nga gikinahanglan alang sa panglawas. Gipugos sa mga Nutritionist nga ang ingon nga pagkaon sa ting-init wala magkinahanglan og mga espesyal nga pagpangandam, tungod kay ang mga utanon mahimong dali nga masuhop ug mohumok sa lawas uban sa mapuslanon nga mga butang. Kay ang unloading nga semana mamahimong sulundon:

• kamatis;
• cabbage;
• katungdanan;
• patissons;
• pepino;
• beet.

Ang utanon sa ting-init nga pagkaon alang sa pagbug-at sa timbang mahimong adunay ingon nga usa ka menu alang sa adlaw:

1. Pag-almusal : steamed vegetables nga adunay lana sa oliba.
2. Paniudto : sabaw sa utanon, o panadya nga mga pancake gikan sa cabbage.
3. Panihapon : utanon nga sinugba o salad.

Pag-alisngaw sa Diet sa Ting-init

Sa ibabaw sa labing epektibo nga mga paagi aron mawad-an sa timbang - usa ka pagkaon sa ting-init alang sa mga pepino. Gidisenyo kini sulod sa 3-5 ka adlaw. Niini nga panahon, mahimo ka mawad-an sa gibug-aton sa duha o bisan upat ka kilo. Kini nga pagkaon dili lamang usa ka pamaagi sa pagkawala sa timbang, apan usab paghinlo sa lawas sa makadaut nga mga butang. Mahimo nimo pun-on ang mga salads gikan sa pepino nga adunay olibo o lana sa sunflower, mga utanon. Maayo ang pagdumili sa asin, tungod kay kini nagpahibalo sa tubig sa lawas. Gikinahanglan ang paghatag ug pagpalabi sa mga utanon nga utanon, sanglit mas mapuslanon kini kay sa mga utanon sa greenhouse.

Ang menu sa usa ka cucumber nga pagkaon sa matag adlaw mahimong tan-awon sama niini:

1. Pag-almusal : usa ka gamay nga piraso sa tinapay sa rye, duha ka medium pepino.
2. Paniudto : sabaw sa presko nga mga utanon.
3. Hapon snack : citrus.
4. Dinner - salad gikan sa cucumber ug greens sa vegetable oil.

Pagkaon sa ting-init sulod sa 5 ka adlaw

Sumala sa mga nutritionist, ang usa ka pagkaon alang sa ting-init tungod sa pagkawala sa timbang nagpakita sa usa ka pagdili sa paggamit sa mga carbohydrates ug mga tambok. Ang mga utanon ug prutas niining panahona kinahanglan nga kutob sa mahimo. Ayaw ibutang ang imong kaugalingon sa tambok sa utanon, nga makapuno sa tasty salads. Kalkulado sulod sa lima ka adlaw, ang pagkaon sa ting-init alang sa timbang nga menu nagtanyag niini:

Adlaw sa 1

1. Pag-almusal : tsa nga walay asukar, usa ka ad-ad nga tinapay sa rye, 200 g sa ubos nga tambok nga keso sa cottage.
2. Paniudto : sabaw sa utanon (100 ka gramos nga isda, patatas, kamatis, wala'y mga utanon).
3. Panihapon : 100 ka gramo sa mga utanon nga steamed.

Adlaw 2

1. Pag-almusal : kape nga walay asukar, walnuts, tunga nga saging.
2. Pagkaon : sabaw sa utanon.
3. Panihapon : mga steamed vegetables.

Adlaw 3

1. Pag-almusal : kape ug usa ka gamay nga tipik sa rye nga tinapay, tunga sa usa ka baso nga strawberry.
2. Paniudto : sabaw gikan sa mga utanon.
3. Panihapon : mga steamed vegetables.

Adlaw 4

1. Pag-almusal : lunhaw nga tsa nga walay asukar ug cracker, duha ka itlog sa quail .
2. Pagkaon : sabaw sa utanon.
3. Panihapon : mga steamed vegetables.

Adlaw nga 5

1. Pag-almusal : tsa nga walay asukar ug tunga sa usa ka baso nga berries, daghang mga walnuts.
2. Pagkaon : sabaw sa utanon.
3. Panihapon : mga steamed vegetables.

Pagkaon sa ting-init 14 ka adlaw

Ang usa ka epektibo nga pagkaon sa ting-init alang sa pagkawala sa timbang mahimong molungtad og duha ka semana.

1. Sa unang semana girekomenda nga mag-pamahaw uban ang lainlaing mga salad sa bunga.
2. Alang sa paniudto ug panihapon, kinahanglan ka mag-andam og lami nga mga salad sa utanon.
3. Sunod nga semana alang sa pamahaw pagkaon sa salads gikan sa berries ug prutas uban sa pagdugang sa yogurt.
4. Alang sa paniudto, usa ka bahin sa linuto nga karne ang ihalad, usa ka light salad nga may lemon juice. Ang panihapon mahimo nga porma sa mga leafy vegetables nga adunay dugang nga lemon juice ug lana sa oliba.