Paglangoy alang sa pagkawala sa timbang

Ang tanan nga mga slimming nga pagtan-aw alang sa labing epektibo ug sa sama nga panahon dili kaayo komplikado nga mga paagi sa pag-ayo sa numero. Ingon sa usa ka lagda, pipila ang naghunahuna sa kapilian nga molangoy - kini usa ka mahal nga trabaho sa panahon, ug lisud kaayo ang pagpangita sa usa ka angay nga linaw duol sa balay. Ug bisan pa, ang pagkawala sa timbang pinaagi sa paglangoy usa ka yano ug epektibo nga kapilian.

Epektibo ba ang paglangoy tungod sa pagkawala sa timbang?

Daghang pagduhaduha kon ang paglangoy makatabang nga mawad-an og timbang Bisan pa, kon imong gitan-aw ang kinatibuk-an niini nga pagtulon-an, kini mahimo dayon nga tin-aw nganong kini epektibo kaayo:

1. Sa panahon sa paglangoy, ang lawas kanunay anaa sa bugnaw nga tubig ug aron sa pagpadayon sa normal nga temperatura niini magamit ang daghang mga kaloriya, nga magdala kanimo nga mas duol sa panag-uyon sa matag minuto.
2. Ang paglangoy nagtugot kanimo sa pagkuha sa luwan gikan sa mga lutahan ug ibalhin kini ngadto sa mga kaunuran, nga adunay usa usab ka mapuslanon nga epekto sa numero.
3. Ang paglangoy makatabang sa pagkunhod sa timbang, tungod kay kini usa ka talagsaon nga cardio-load: kini naghimo sa tibuok nga sistema sa kardiovascular nga mas labaw nga gigamit, nga kini nagbansay niini, ug sa samang higayon makaapekto sa paggasto sa mga kaloriya.
4. Ang usa ka tawo nga kanunay maglangoy, mopaubos sa iyang lawas sa usa ka paagi nga bisan gani ang mahimo sa usa ka propesyonal nga masa.
5. Siyempre, kon ikaw maglaag-laag sa tubig, ang epekto mahuyang, apan kon molangoy ka, dili "sama sa iro", apan adunay girlo o breaststroke, nan sa tunga sa oras nga padayon nga paglihok mawad-an ka og 400 kaloriya!
6. Ang panginahanglan alang sa pagpainit ug pagdasig sa mga baga ug mga sistema sa kardiovascular nagpugos sa metabolismo sa pagtrabaho nga mas aktibo, nga nakapahimo sa pagkawala sa timbang nga mas grabe.

Pinasikad niini, dili ka magduhaduha kung ang paglangoy makatabang sa pagkunhod sa timbang, apan moadto lamang sa mga klase ug makakuha og maayo nga mga resulta!

Nagdagan o naglangoy tungod sa pagkawala sa timbang?

Kay ang matag tawo maayo nga iyang gusto. Apan kon imong itandi ang mga numero, ang swimming (nga may usa ka crochet o breaststroke) mosunog sa daghang mga kaloriya - tunga sa oras nga padayon nga paglangoy magdala kanimo og 400 kaloriya, ug sama nga gidaghanon sa oras sa jogging - mga 300 nga mga yunit.

Dugang pa, ang paglangoy alang sa pagkawala sa timbang gitugotan alang sa hapit tanan, apan ang pagdagan peligroso alang niadtong adunay problema sa panan-awon o mga lutahan. Hinoon, kung halos dili ka magpabilin sa tubig, kinahanglan nimo nga makat-on kung unsaon sa paglangoy sa tukmang paagi o pagpalabi sa pagpadagan.

Ang paglangoy sama sa usa ka paagi aron mawala ang timbang

Kinahanglan nga masabtan nga kini naglangoy nga epektibo sa pagkawala sa timbang, ug dili lamang sa pool. Ug kung dili ka makamaong molangoy - kinahanglan ka nga motambong sa mga kurso diin ikaw matudloan sa paglangoy sa usa sa duha ka nag-unang estilo sulod lamang sa 1-2 ka bulan. Kon ikaw naglangoy "sama sa iro", apan andam nga mohimo niini nga walay pahulay, kini makahatag usab og mga resulta, apan dili sama ka lig-on sama sa usa ka bayo o dughan.

Sa unsa nga paagi nga mawad-an og gibug-aton pinaagi sa paglangoy, adunay pipila ka yano nga mga lagda:

1. Importante ang pagka-regular. Gusto nga mawad-an og gibug-aton - moadto sa pool nga labing menos 2-3 ka beses sa usa ka semana ug mogahin sa matag panahon sulod niini labing menos usa ka oras.
2. Seryoso nga kinaiya. Kung nakabalik na ka, ayaw pagpakig-chat sa imong mga higala, pagkupot sa daplin, apan pagpadayon sa paglangoy, paghatag sa imong kaugalingon nga gamay nga pahulay.
3. Human mag-ehersisyo, sulayi nga kaon ang limitado ug bugtong mga pagkaon sa protina - pananglitan, low-fat kefir o cottage cheese.
4. Ayaw ibalhin ang tanan nga responsibilidad sa pagkawala sa gibug-aton sa pool - pagdumili sa mga snack, sandwich, sweets, tambok nga pagkaon. Ang mas simple ug mas natural ang imong pagkaon mao, ang dili kaayo ikaw adunay sobra nga libra.

Kung magpabilin ka sa mga yano nga mga lagda, sa dili madugay ikaw dali nga mawad-an sa timbang, makabaton og igo nga numero, nga puno sa pagsalig sa kaugalingon ug taas nga mga espiritu!