Ang sobra nga pagkatambok usa ka sakit nga may kalabutan sa dili maayo nga metabolismo sa tambok. Sama sa imong nahibal-an, ang pagpugong sa dagway sa usa ka suliran mas sayon kay sa paglaglag niini, parehas usab kini sa sobra nga katambok. Kon ikaw nagsunod sa pipila ka yano nga mga lagda, dili ka mahadlok sa sobrang timbang .
Mga hinungdan ug pagpugong sa sobrang katambok
Ang pagkadinalian sa problema sa sobrang timbang wala mawala sulod sa daghang katuigan. Adunay ubay-ubay nga mga hinungdan sa pagpakita sa sakit: malnutrisyon, kakulang sa pisikal nga kalihokan, dili maayo nga mga kinaiya ug mga sakit sa sistema sa paghilis.
Ang pag-diagnosis ug paglikay sa hilabihang katambok importante sa bisan unsang edad, tungod kay ang gidaghanon sa mga bata ug mga pamatan-on nga dala niini nga sakit nagdugang matag tuig. Ang nag-unang buhat kinahanglan nga tumong sa pagseguro nga ang gidaghanon sa mga kaloriya nga gigamit dili labaw sa kantidad nga gigahin.
Paglikay sa hilabihang katambok - nutrisyon
Ang labing makadaot nga mga produkto alang sa pigura nga makapukaw sa gibug-aton nga gibug-aton, adunay dali nga carbohydrates. Una sa tanan kini may kalabutan sa nagkalainlain nga mga mansanas ug mga panam-is, nga gikan niini lisud kaayo alang sa daghang mga tawo nga mobalibad. Hinuon, ang paglikay sa sobra nga katambok sa mga bata ug sa mga batan-on nag-una base sa pagdili sa paggamit sa maong mga produkto, tungod kay ang mga bata ganahan kaayo ug mahimo, kaonon kini sa daghan kaayo. Ang kategoriya sa gidili nga pagkaon naglakip sa fast food, chocolate, nagkalainlain nga mga snacks, pastries, pasta gikan sa premium nga harina, ug mga fizzy nga mga ilimnon.
Ang mga eksperto nagsugyot sa pag-usab sa adlaw-adlaw nga menu ug maglakip sa mapuslanon nga mga produkto: mga sereales, presko nga mga utanon ug prutas, karne, isda, berry. Ang mga pinulbos mahimong mapulihan ug tam-is nga uga nga prutas ug mga nut. Sa unang mga yugto, mahimo nimo maihap ang gidaghanon sa mga kaloriya nga gikaon aron dili molapas sa imong limitasyon.
Paglikay sa hilabihang katambok ug sobra sa timbang - pisikal nga kalihokan
Sa tibuok nga adlaw ang lawas mag-usik sa enerhiya, apan usahay dili igo nga ang tambok dili gitipigan sa lawas, pananglitan, kini alang sa mga tawo nga nagtrabaho sa dili aktibo nga trabaho. Sa kini nga kaso, ang mga sports gimandoan. Mahimo mo nga magpraktis sa gym, pananglitan, moadto sa pagsayaw, kalig-on, gym ug paglangoy . Kung walay panahon, nan adunay daghang mga ehersisyo nga mahimo nimo sa balay. Ang mga eksperto nagtambag sa pagpili sa usa ka komplikado nga gusto nimo Importante nga hinumdoman nga ang pagbansay kinahanglan molungtad labing menos usa ka oras. Buhata kini labing menos tulo ka beses sa usa ka semana.