Dili kini sekreto nga ang calcium mao ang elemento nga gikinahanglan alang sa panglawas sa mga bukog, ngipon, buhok ug mga kuko. Importante nga ibantayan ang igo nga mineral sa pagkaon aron malikayan ang posibleng mga problema o pagbuntog sa mga naandan. Apan, sama sa bisan unsa nga kaso nga may kalabotan sa lawas, kini importante ug dili pag-overdo kini: ang sobra nga calcium dili magamit alang kanimo, ni ang kakulang niini.
Kinahanglan ba nga dawaton ang mga pagpangandam sa calcium?
Sa dili pa aktibo nga pagpangita sa labing maayo nga mga pagpangandam sa kalsiyum, angay nimong masayran kon unsa ka daghang calcium ang gikinahanglan sa usa ka tawo sa usa ka adlaw. Ang tukmang gidaghanon gikalkulo gikan sa ratio sa gitas-on ug gibug-aton, apan dunay mas daghang mga datos:
- mga bata ug mga batan-on nga ubos sa edad nga 24 - 1200 mg;
- alang sa mga lalaki kapin sa 24 ka tuig - 1000 mg;
- mga babaye kapin 24 ka tuig ug sa wala pa magsugod ang menopause - 1000 mg;
- mga babaye human sa pagsugod sa menopause - 1500 mg;
- mga kababayen-an atol sa pagmabdos ug lactation ubos sa 19 ka tuig - 1600 mg;
- Ang mga kababayen-an atol sa pagmabdos ug lactation nga mas magulang kay sa 19 ka tuig - 1200 mg.
Pagpili sa mga pagpangandam sa calcium alang sa mga babaye, kini angay nga paghatag og espesyal nga pagtagad sa dosis: sumala sa makita gikan sa impormasyon sa ibabaw, sa niini nga kaso adunay daghan nga mga subtleties nga kinahanglan nga pagatagdon. Sa bisan unsang kaso, dili nimo mahimo ang mga tambal mismo, ug takus nga mokonsulta sa usa ka doktor.
Epektibo nga pagpangandam sa calcium
Ang tanan nga mga pagpangandam sa calcium gibahin ngadto sa tulo ka dako nga grupo, nga ang matag usa adunay kaugalingong mga kinaiya. Ang imong doktor magreseta kanimo og usa ka droga alang sa usa niini nga mga grupo, depende sa indibidwal nga mga kinaiya sa imong lawas.
Mga monopreparasyon nga adunay sulod lamang nga kalsiyum nga asin
Ang mga pagpangandam diin ang calcium puno nga walay mga additives, sa puro nga porma, popular na. Kasagaran kini mao ang calcium carbonate, calcium citrate o calcium lactate. Ang listahan sa mga pagpangandam sa calcium naglakip sa: vitacalcine, calcium-sandoz.
Nagkahiusa nga pagpangandam
Sa komposisyon sa ingon nga mga pagpangandam, dugang sa calcium asin, bitamina D ug uban pang minerales gidugang. Ang kaayohan sa paggamit sa maong mga droga mao ang oportunidad sa pagpalambo sa lawas nga adunay duha ka importante nga elemento - Ca, ug bitamina D, nga moapil usab sa pagporma ug pagmentenar sa mga bukog ug ngipon. Kini nga mga tambal naglakip sa calcium D3 nga nag-ingon, calcemin.
Pagpangandam sa multivitamin
Ang komposisyon sa maong mga produkto naglakip sa daghang gidaghanon sa mga bitamina ug minerales. Dugang sa paghatag sa usa ka dako nga kantidad sa calcium, ang ingon nga mga complexes sa pagpalambo sa lawas uban sa daghang uban pang mga mapuslanon nga mga butang. Ingon nga usa ka pananglitan, mahimo ka magdala sa vitrum, san-salt, multi-tabs , elevator. Ilabi na ang kalsiyum nga adunahan sa mga komplikado nga gidisenyo alang sa mabdos nga mga babaye.
Depende sa unsa nga mga problema nga imong gisulayan pagsulbad pinaagi sa pagkuha sa calcium, ang imong doktor magreseta kanimo og usa ka droga alang sa usa sa mga grupo nga gilista sa ibabaw.
Unsa ka husto ang pag-andam sa calcium?
Kon ikaw moinom og mga droga nga ingon niini, siguroha nga ang usa ka dosis dili kaayo dako.
labaw pa sa usa ka adlaw, gibahin ang tibuok adlaw nga gikusgon sa daghang mga receptions.
Ang pagkuha sa mga suplemento sa calcium mao ang pinakamaayo sa gabii, sama sa kagabhion ang mga proseso sa pagkaguba sa bukog aktibo nga midagayday sa lawas. Alang sa labing maayo nga pagsuyup sa calcium, kinahanglan nimo nga gamiton ang pagkaon, gipilit sa bisan unsang acidic nga likido - juice sa cranberry, orange juice, ug uban pa. Sa niini nga porma, ang tambal mas maayo nga masuhop. Tungod sa dugang nga acidic nga palibot, ang citrate naporma, nga nagsiguro sa pagsuyup sa calcium bisan pa man sa kalikuan sa gastric.