Ang epektibo nga pagbug-at sa timbang kinahanglan kanunay nga maglakip sa usa ka kahibalo sa kaloriya nga sulod sa mga pagkaon nga gikaon. Ang lawas kinahanglan nga makadawat sa daghang kaloriya nga mahimo nga gigahin sa proseso sa kinabuhi. Kay kon dili, ang sobrang kaloriya anam-anam nga mahimong deposito sa tambok, ang pag-usab sa atong panagway dili alang sa mas maayo.
Ngano nga ang mga low-calorie nga sabaw mapuslanon sa pagkawala sa timbang?
Kasagaran, ang mga diyeta gigamit nga mga sabaw sa sabaw sa utanon. Kini nga unang pinggan mao ang ubos nga-kaloriya, wala sa tambok ug naglakip sa gikinahanglan nga hugpong sa mga sustansiya ug minerales, bitamina. Kanunay kini nga pag-ihap sa gidaghanon sa mga kaloriya sa sabaw aron mahibal-an ang gidaghanon sa pagkaon nga imong maabut.
Dugang pa, ang soups adunay daghan nga tubig, kung wala ang usa ka hingpit nga metabolismo imposible. Human sa pag-ayo sa kainit, ang fiber sa mga utanon mahimong sayon alang sa paghilis sa lawas. Kon ang sabaw sa pagluto kinahanglan ibutang sa hunahuna nga ang mapuslanon nga mga butang sa sabaw mas daghan, ang dili kaayo nga sabaw giluto.
Kasagaran nga mga sabaw sa utanon adunay labing diyutay nga kaloriya. Apan gikinahanglan nga idugang pasta, cereal, dumplings sa sabaw sa utanon, tungod kay ang kalorikong bili nagdugang sa malantip. Timan-i nga ang sabaw sa karne nagdugang sa usa ka gamay nga gidaghanon sa calorie. Pinaagi sa paggamit sa lamesa sa caloric nga sulod sa soups, mahimo nga maghunahuna nga abante nga nga sabaw labing maayo nga giandam.
Ang labing maayo nga sabaw alang sa pag-ubos sa timbang mao ang: utanon, sibuyas, uhong. Nasayud kon unsaon pagkalkulo sa mga kaloriya sa usa ka sabaw, mahimo nimo nga mag-inusara pagpili sa mga sangkap alang sa usa ka sabaw sa pagkaon. Ang sabaw sa utanon pagpalambo sa metabolismo, buhat sa digestive tract ug paglimpyo sa lawas. Ang pagkawala sa gibug-aton sa mga soup moagi nga dili masunog ang mga pag-atake sa kagutom ug kahigwaos sa lawas.
Ang mga lagda sa pagkawala sa timbang sa soups:
- ang mga low-calorie nga sabaw giandam lamang gikan sa natural nga mga sagol nga sagol;
- Ang asin sa ingon nga sabaw mas maayo nga dili idugang;
- Ang sabaw giluto sa mubo nga panahon ug gikaon nga lab-as;
- Ang sabaw alang sa pagbug-at sa timbang giandam aron pagtagad sa mga lagda sa separadong nutrisyon.