Nahibal-an namon tanan nga ang mga prutas nga prutas hilabihan ka mapuslanon, ug mas maayo nga ilakip kini sa imong pagkaon isip kapuli sa mga tam-is. Apan ang mga pasas mapuslanon sa pagkawala sa timbang? Niini nga asoy lisud ang tubag nga dili maalamon.
Makakaon ba ako sa dihang mawad-an og mga pasas sa timbang?
Ingon sa usa ka lagda, sa dihang mawad-an sa gibug-aton, ang diyeta hugot nga gipakunhod, nga may kalabutan nga ang gidaghanon sa umaabot nga mga sustansya mikunhod. Gikan sa kini nga punto sa panglantaw, maayo nga maglakip sa pasas sa pagkaon, tungod kay kini adunay fiber, organic acids, bitamina A, B, C, E, K, R, ug daghang minerales: magnesium, potassium, iron, phosphorus, calcium , copper ug klorin.
Ang laing bahin sa sensilyo mao ang calorie raisins - 283 ka units kada 100 gramos nga produkto. Maayo kini nga numero. Bisan pa, tungod sa matam-is nga pagtilaw sa uga nga ubas, dili nimo mahimo nga gamiton kini sa dako kaayo nga gidaghanon. Apan ang usa ka gamay nga dakung pasas usa ka adlaw magamit kaayo, ilabi na kon gamiton kini alang sa pamahaw o sa paniudto, kung ang lawas nagkinahanglan sa glucose nga ilakip sa aktibo nga pisikal o mental nga buhat.
Ang kaloriko nga sulod sa mga pasas taas kaayo, mao nga wala kini girekomendar nga abusuhan kini. Ang mga pasas kinahanglan kan-on sa mga atleta, human sa malungtarong pag-ehersisyo o mga tawo nga nagtrabaho sa bug-at nga pisikal nga trabaho, tungod kay kini adunay glucose ug fructose, nga naghatag sa kusog sa lawas.
Mga pasas alang sa pagkawala sa timbang: aplikasyon
Ang bisan unsang uga nga prutas - pinauga nga mga apricot, prun , mga pasas alang sa pagkawala sa timbang mahimong tinuod nga kaluwasan alang sa matam-is nga ngipon. Bisan pa, mas mapuslanon kini kay sa usa ka piraso nga cake, tinapay, chocolate o cake. Apan, sama sa gihisgutan sa ibabaw, dili usab girekomendar nga abusuhan ang kantidad sa mga prutas nga bunga, tungod kay tungod sa taas nga kaloriya nga sulod kini makapahunong sa proseso sa pag-ubos sa timbang. Mahimo nimong gamiton ang mga pasas sa ingon nga mga paagi:
- alang sa pamahaw adunay unsweetened porridge nga adunay mga pasas alang sa pagkawala sa timbang;
- kon dili ka makaon sa normal, hinay-hinay nga kaonon ang usa ka hakop nga pasas alang sa usa ka butang nga adunay usa ka baso nga tubig;
- ilisan ang usa ka hakop nga pasas sa tanan nga katam-is sa imong pagkaon, apan ayaw kan-a kini sa ulahi pa sa alas-14: 00;
- sa pagkaon sa mga pasas nga adunay tsa ug mga nuts alang sa pamahaw sa dili pa ang umaabot nga lisud nga trabaho.
Pinaagi sa paggamit sa mga pasas niining paagiha, wala nimo gibutang sa peligro ang pagpanuktok sa mga proseso sa pagbug-at sa timbang. Ang nag-unang butang nga - ayaw kalimti nga ang mga tam-is nga mga hugot nga gidili sa hapon - bisan kon kini pasas. Dugang pa, kon ikaw nagtan-aw sa usa ka diyutay nga kaloriya nga pagkaon, ug sa mga calorie nga pasas niini dili angay, tingali gamiton ang paghulat niini.