Pinakaon nga pagkaon alang sa epektibo nga pagkawala sa timbang sa panimalay

Ang sobra nga gibug-aton usa ka kasagaran nga problema sa modernong katilingban, nga tungod sa paggamit sa makadaut nga pagkaon ug dili aktibo nga paagi sa kinabuhi. Adunay daghang gidaghanon sa mga pamaagi sa pagkorihir sa numero , nga naghatag sa resulta sa pipila ka mga adlaw.

Ang labing popular nga mga pagkaon alang sa dali nga pagkawala sa timbang

Una sa mahinungdanon nga panghitabo, nga gusto nimo nga makatingala, unya mahimo ka mag-andam sa nagkalain-laing epektibo nga matang sa mga diyeta alang sa dali nga pagbug-os sa timbang uban sa mga bahin ug lagda niini. Importante nga mopili usa ka mapuslanon nga pamaagi aron mawad-an sa timbang ug dili makadaot sa lawas. Aron mapreserbar ang mga resulta, mas maayo nga sundon ang tukmang pagkaon pagkahuman.

Pagkaon sa Buckwheat alang sa paspas nga pagtubo

Ang Buckwheat mapuslanon alang sa mga tawo kinsa gusto nga matul-id ang usa ka numero nga dili makadaot sa ilang panglawas. Ang labing maayo nga pagkaon alang sa paspas nga pagkawala sa timbang naglakip dili lamang sa torta, apan usab kefir. Adunay ubay-ubay nga kalagdaan nga kinahanglan nga pagatagdon:

1. Aron mapahimuslan ang pinakadako nga kaayohan, girekomenda nga porridge sa gabii, kay sa pagluto. Ang pagbutang sa asin, lana ug ubang mga additives gidili.
2. Pagsunod sa menu dili sobra sa 10 ka adlaw, tungod kay mahimo nimong sakiton ang imong panglawas.
3. Labing maayo ang pagpili sa kefir 2.5-5% fat.

   Pag-alis	Snack	Paniudto	Dinner
   Adlaw nga Numero 1-4	50 gramo sa porridge ug 250 g sa kefir	250 g sa yogurt	60 g nga sinangag ug 250 gramos nga yogurt	sama sa pamahaw
   Adlaw # 5 ug 6	50 gramo sa porridge ug tsa	250 g nga yogurt	100 g sa porridge ug 250 g sa kefir	sama kaniadto
   Adlaw nga # 7	200 g nga porridge ug 1 litro kefir

Pagkaon sa mga utanon paspas ug epektibo

Kung maghimo ka usa ka tumong - paglabay og pipila ka mga libra, nan ang pagkaon maglakip sa mga utanon. Ang labing maayo nga pagkaon alang sa dali nga pagkawala sa timbang mahimong molungtad sa usa ka bulan ug kini girekomendar nga igugol kini sa ting-init, sa diha nga ang usa ka halapad nga nagkalainlain nga mga utanon anaa. Ang adlaw-adlaw nga lagda sa mga utanon mao ang maximum nga 1.5 kg. Ang menu ingon niini:

1. Lunes : sabaw sa utanon, 200 ml ubos-tambok nga kefir, prutas ug tsa.
2. Martes : sabaw gikan sa mga utanon, usa ka linuto nga patatas nga adunay 1 ka kutsarita nga gamay nga tambok nga sarsa, mga utanon ug tsa.
3. Miyerkules : Lunes nga menu.
4. Huwebes : sabaw sa utanon, 5 ka saging ug 1.5 ka litro nga gatas.
5. Biyernes : sabaw sa utanon, 5 ka kamatis, maniwang nga isda o mga fillet, 250 ml nga yogurt ug tsa.
6. Sabado : ang menu parehas sa Biyernes.
7. Dominggo : sabaw sa utanon, prutas, utanon, 1 ka oras nga higdaan nga gamay nga tambok nga sarsa, 250 ml nga yogurt ug tsa.

Pagkaon sa protina alang sa paspas nga pagtubo

Ang mga tawo nga buot makalimot mahitungod sa dugang nga mga libra kinahanglan mohunong sa paggamit sa makadaot nga carbohydrates. Ang labing sayon ​​nga pagkaon alang sa dali nga pagkawala sa timbang sa usa ka semana ug nagtugot kanimo sa paglabay sa upat ka kilo. Ang minimum nga adlaw-adlaw nga kalorikong kantidad mao ang 1200 kcal. Importante nga dili kalimtan ang tubig, pag-inom og 1.5 ka litro nga tubig. Sample nga menu:

1. Pag-almusal : toast, usa ka parisan sa mga kutsara sa cottage cheese 5% ug 0.5 tbsp. kefir 5%.
2. Snack : unsweet nga prutas.
3. Paniudto : bean nga sabaw, 100 g fillets, utanon salad ug tsa.
4. Snack : pipila ka mga nut ug usa ka orange.
5. Dinner : 0.5 tbsp. oatmeal porridge, lisud nga linuto nga itlog ug berdeng tsa.
6. Sa dili pa matulog : 150 ml nga ubos ang tambok nga yogurt.

Bean nga pagkaon alang sa dali nga pagkawala sa timbang

Ang mga produkto sa Bean maayo kaayo nga mga suppliers sa protina sa utanon, nga nagtabang sa pagkalimot mahitungod sa kagutom sa dugay nga panahon, nga nagtubo sa lawas. Gikan sa pagkaon girekomendar nga dili iapil ang tam-is, pinirito, lutoon, aso ug asin. Ipahayag ang diyeta alang sa paspas nga pagkawala sa timbang girekomendar nga gamiton ang puti nga klase sa bean. Kinahanglan nga magpabilin ka niini sulod sa pito ka adlaw. Sa umaabot, mas maayo nga biyaan ang imong mga pinggan nga adunay mga beans. Importante ang pag-inom sa daghan nga mga likido aron malikayan ang pagkalot.

Diet bituon alang sa paspas nga pagkawala sa timbang

Daghang babaye, nga nagtan-aw sa mga artista, mga mag-aawit ug mga modelo, nakadayeg sa ilang panagway, nagdamgo nga mahimong mga tag-iya sa samang numero. Ang labing paspas nga pagkaon, nga gigamit sa mga bitoon atubangan sa responsable nga mga kalihokan. Aron sa pagsagubang sa mga pagkulang sa numero, ayaw ibaylo gikan sa imong taba, matam-is, inasinan ug mga panakot. Ang pagkaon alang sa paspas nga pagtubo sa balay adunay usa ka listahan sa mga lagda:

1. Ang basehan sa pagkaon mao ang mga produkto sa protina, nga dili tambok.
2. Ang gikinahanglan nga adlaw-adlaw nga kantidad sa liquid mao ang 1.5 ka litro.
3. Ang estudyo higpit ug dili makasugakod sa tanan niini, apan ang epekto mao ang bili niini, tungod kay sulod sa 14 ka adlaw mahimo nimong ihulog ang minimum nga 5 kg.
4. Alang sa ginganlan nga termino gikinahanglan nga hingpit nga magdumili sa pamahaw.
5. Ang gipresentar nga menu gisubli kaduha.

Carrot nga pagkaon alang sa paspas nga pagtubo nga manipis

Ang liso sa liso lamian ug mapuslanon, busa kini kinahanglan nga ilakip sa slimming menu. Ang pagpuasa pagkaon alang sa slimming tiyan ug mga kilid kinahanglan nga obserbahan sulod sa tulo ka mga adlaw sa paglabay sa 2-3 kg. Ang bentaha niining sistema sa pagkaon mao nga makakaon ka ingon kadaghan nga mga carrot ingon sa imong gusto, apan ang ubang mga pagkaon gidili. Ayaw kalimti ang pag-inom sa tubig, ug ang adlaw-adlaw nga kantidad mao ang 1.5 ka litro.

Gikan sa gamut nga tanum mahimo ka makahimo og mga juices ug mga salad, nga mahimong mapuno sa lemon juice. Mahimo ka usab moinom og green tea nga walay asukar ug tubig. Kinahanglan kan-on kini sa unom ka beses sa usa ka adlaw, unya wala nay kagutom. Ang labing paspas nga pagkaon alang sa mga carrots gidili alang sa mga problema sa panghilis, kasingkasing ug mga kaugatan, mga sakit sa kroniyaha ug pagmabdos. Uban sa malaise gikan sa pagkawala sa timbang kinahanglan ilabay.

Mga pildoras sa pagkaon alang sa dali nga pagkawala sa timbang

Alang sa gipresentar nga sistema sa pagkaon, pagpili sa batan-ong zucchini ug mas maayo nga zucchini. Ang usa ka barato nga pagkaon alang sa paspas nga pagkawala sa timbang naglakip sa pagkaon sa mga utanon uban sa panit, tungod kay kini mas gikonsentrahan nga mga sustansya. Mahimo nimong i-apil ang ubang mga utanon ug ubos nga tambok nga mga pagkaon sa protina sa menu. Menu sa panig-ingnan:

1. Pag-almusal : 250 gramo sa mga utanon (zucchini, carrots ug mga sibuyas) nga ibutang, usa ka piraso sa tinapay nga rye ug tsa.
2. Snack : berde nga apple ug 1 tbsp. kefir.
3. Paniudto : 300 g sa zucchini gikan sa courgettes, 200 g nga mga fillet ug tsa.
4. Snack : usa ka salad ug juice gikan sa mansanas.
5. Panihapon : usa ka magtiayon nga gisudlan og humok nga keso ug mga utanon nga zucchini ug tsa.