Ang Qigong mao ang Chinese gymnastics , nga miabut kanato gikan sa karaang mga panahon ug nagpabilin nga may kalabutan. Gihubad gikan sa Ininsek nga pinulongan, ang ngalan niini gihubad nga duha ka pulong: "enerhiya" ug "pagdumala." Busa, ang qigong nagtudlo sa usa ka tawo sa pagpugong sa kusog. Ug ang usa nga kanhi sakop sa enerhiya dali nga makagiya niini sa bisan unsang direksyon - batok sa pagkatigulang, ug alang sa mga sakit nga makaayo, ug alang sa pagpalambo sa pisikal nga mga abilidad. Atong hisgotan ang bahin sa qigong complex alang sa mga babaye.
Trabaho sa qigong alang sa mga babaye
Ang Qigong usa ka talagsaon nga sistema. Alang sa mga kababayen-an, iyang gisugyot ang iyang kaugalingon nga mga ehersisyo nga naghunahuna sa tanan nga mga kinaiya sa estruktura sa babaye nga lawas.
Ang nag-unang butang nga madawat sa usa ka babaye sa dagan sa maong mga ehersisyo mao ang pagkaayo ug madanihon nga mga lihok, sekswalidad, kalaw-ayan, kahayag sa mata. Ang mga babaye nga nagpraktis sa qigong kanunay nga manghud kay sa ilang mga kaedad.
Daghan ang naggamit sa Qigong aron pagpalig-on sa lawas, apan ang mga posibilidad niini nga praktis mas lapad: pinaagi sa pag-ehersisyo sa sistema, ang usa makahimo sa pagkuha sa cyst, pag-regulate sa pagregla o pagpasig-uli sa emosyonal nga balanse. Ang mga gymnast maayo alang sa tanan nga mga edad, apan ang qigong ilabi na nga mahinungdanon alang sa mga babaye human sa 40.
Qigong alang sa mga babaye human sa 40
Ang mga espesyal nga oportunidad giablihan sa usa ka sistema sa dili pa kadtong mga babaye nga nakabuntog na sa 40 ka tuig nga utlanan ug gusto nga mahimong mas bata pa. Kung kanunay ka magpraktis og kompleto nga Qigong complex kada adlaw, bisan kon sobra na ang 50 ka tuig, halos dili ka mahatagan og sobra sa 35 ka tuig.
Ang sekreto yano - ang qigong nagtugot kanimo sa pagpahiuyon sa moral nga kahimtang, paghupay sa tensiyon, pagrelaks ug bisan sa pagsugod sa paghunahuna nga lahi - ang pagtagad lamang sa maayo, sa maayo ug sa kahayag. Ang ingon nga usa ka komplikado nga epekto nagtugot kaninyo sa paglikay sa pagtigulang sa lawas ug sa pagpadayon sa imong psyche sa labing madanihon nga kahikayan. Ang nag-unang butang - regular nga mga klase ug usa ka mahunahunaon nga paagi!
Qigong Exercises alang sa mga Babaye
Kung nakahukom ka sa pagsulay sa karaan nga Chinese gymnastics, magsugod ka sa pinakasimple nga ehersisyo sa babaye, nga nagtugot kanimo sa pagwagtang sa tensiyon ug pagbatyag nga malinawon ug kalmado. Hunahunaa kini nga ehersisyo:
- Kuhaa ang sinugdanan nga posisyon: ang mga bitiis mga lapad sa abaga, gamay nga gibawog. Ang talinis nga gipaabot ug uban sa ulo usa ka patindog nga linya.
- Hinayhinay nga iduso ang pelvis pasulong, nga sigurohon nga ang liko sa ubos nga buko hingpit nga mawala. Ang pagbalhin sa timbang sa lawas sa mga bitiis o mga tiil ug sa usa ka dulang, nga mibati nga ang katunga nga bahin sa lawas walay gibug-aton, nakapahayahay.
- Ibayaw ang imong mga kamot sa imong atubangan sa lebel sa imong mga bat-ang. Ibutang ang imong mga palad batok sa usag usa. Siguraduhon nga ang mga kamot nahupay, kinahanglan nga walay tensiyon sa mga tudlo.
- Paghinuktok sa hilom. Duyog sa usa ka hinay hinay nga pagpataas sa mga kamot paitaas, gamay nga gibutang sa mga siko. Pag-amping nga ang mga abaga dili mag-usab sa ilang orihinal nga posisyon, ug ang mga palad gipunting.
- Sa higayon nga ang mga kamot moabot sa lebel sa nawong, ibukhad ang palad sa imong kamot, ipakaylap ang mga brush ug padayon nga ipataas ang imong mga kamot. Importante nga tan-awon ang mga tudlo, tan-awon sila, apan samtang naglihok lamang sa mga estudyante, gibiyaan ang ulo.
- Ayaw usba ang bisan unsang butang sa imong postura, ibutang ang imong mga tudlo sa tiil. Pag-ihap ngadto sa mga napulo, unya mahimo mo nga magpaubos ug manaog. Ang mas taas nga imong gibarugan sa niini nga posisyon, ang mas maayo.
- Mahulog sa bug-os nga paghunong, ang mga tuhod magyuko, ang mga kamot gipaubos, ug gibutang pag-usab ang mga palad pag-usab.
Sa pagsugod, igo na kini aron mahimo lamang kini nga ehersisyo, apan ang gidaghanon sa mga pagbalik-balik sa matag sesyon sa pagbansay kinahanglan nga labing menos 10 ka beses.