Sa sinugdanan sa pagkaon, kami matinud-anong nagtuo sa usa ka epektibo nga resulta, puno sa kusog ug determinasyon sa pagtuman sa imong damgo. Apan sa ikatulo o ikaupat nga adlaw, atong masabtan nga ang tanan dili sayon kaayo, lisud kaayo nga dili mabungkag ang pagkaon ug suklan ang mga tintasyon aron makakaon sa usa ka butang nga lami. Sumala sa estadistika, usa lang sa napulo ka gibug-aton nga pagbug-at ang estrikto nga makasunod sa mga lagda sa pagbug-at sa timbang, ug ang uban wala makabarog sa maong pagsulay. Apan kung unsaon paghunong ang pagkawala sa timbang sa pagkaon, kini nga pangutana naguol sa kadaghanan nga naningkamot nga mawad-an sa timbang .
Sa unsa nga paagi dili mabungkag ang pagkaon?
Busa, aron mahuman ang katapusan sa mga butang ug dili magpabilin sa pagkaon, daghang mga lagda ang kinahanglan nga maobserbahan:
- Anam-anam nga pagkawala sa timbang . Dili kinahanglan nga magdali sa niini nga proseso, ang mahait nga pagtubo mahimong makadaot sa panglawas, ug ang resulta dili makahatag og katarungan sa mga gilauman.
- Gigamay gahum . Sulayi ang kanunay nga pagkaon, apan sa gagmay nga mga bahin, aron dili ka magpadayon nga gigutom, ug ang gidaghanon sa mga kaloriya nga gigamit gamay. Pinaagi sa fractional nutrisyon nagpasiugda sa aktibo nga metabolismo, nga mosangpot sa tambok nga pagsunog.
- Pagdumili sa alkohol . Ang alkohol makapausbaw sa gana ug makapahinay sa metabolismo.
- Maayo nga pamahaw . Ang pagkaon sa buntag kinahanglan nga sama ka makatagbaw samtang ang mga pagkaon nga kan-on niini nga panahon dali ug dali nga masuhop sa lawas, nga nagdugang sa kahusayan niini sa tibuok adlaw.
Komosta kon ikaw nabuak panahon sa usa ka pagkaon?
"Gikuha ang pagkaon, unsay buhaton?" - ang nag-unang isyu sa mga kababayen-an nga dili gihapon makasukol ug makalapas sa proseso sa pagkawala sa timbang. Ang tanan ba walay kapuslanan ug walay bisan unsa nga masulbad? Ania ang pipila ka mga tip, sunod diin mahimo nimo nga mapugngan ang kahimtang ug dili mahadlok nga ang mga nangaging mga adlaw sa pagkaon gigugol sa walay sulod:
- Usa ka maayong damgo . Ang nahibal-an nga kamatuoran nga ang dugay nga pagkatulog makatabang sa pagpakig-away batok sa sobrang timbang.
- Daghang ilimnon . Unsaon
Dugang pa nga pag-inom og tubig uban sa lemon, kini mopalambo sa paghilis ug pagpahiuli sa metabolismo . - Gymnastics . Ang usa ka komplikado nga yano nga pagbansay makatabang kanimo nga magmaya ug makatabang nga mawad-an og gibug-aton. Ayaw usba ang imong pagkaon ug padayon nga magpabilin niini, nga daw dili ka maguba.
Pagpahayag sa kaugalingon
. Usahay, ang sulod nga tingog magdasig kanimo sa pagbungkag sa pagkaon, nan dili ka angay magpadala sa iyang mga tawag, paningkamuti ang pagdasig sa imong kaugalingon nga ikaw lig-on ug adunay igong kalig-on ug pailub sa pagsagubang sa bisan unsang pagkaon. Hinumdomi nga sa katapusan sa pagkaon ang imong gidumtan nga mga libra, sa katapusan mawala.