Smoothies - usa ka sulundon nga paagi sa pagsugod sa imong adlaw nga lamian, makatagbaw ug makadugang, ug mga smoothies gikan sa kiwi - kini usab usa ka positibo nga pagbati ug mahayag nga mga kolor. Alang sa pagluto, kinahanglan lamang ang blender, usa ka gamay nga yelo, yogurt, ug usa ka stock sa imong paborito nga mga prutas. Sugdan nato!
Resipe alang sa smoothies uban sa kiwi nga bunga
Sagol:
- mangga - 2 ka buok;
- yoghurt - 3/4 nga mga butang;
- dugos - 1/4 nga mga butang;
- tubig - 2 tbsp. kutsara;
- lemon nga panit - 1/2 ka tsp;
- Kiwi nga prutas - 3 ka buok;
- yelo - 2 ka butang;
- spinach - 1/2 tbsp .;
- green tea - 2 tbsp. kutsara.
Pagpangandam
Ang Mango magputol sa mga piraso ug mag-freeze, unya ibutang kini sa panaksan sa blender, kauban ang 1/2 nga copa sa yogurt , 2 tablespoons nga dugos, 2 tablespoons sa tubig ug apog nga apog. Padulhog ang tanan nga mga sagol hangtud nga hapsay ug ibutang ang mango smoothie alang sa 4 nga baso.
Karon atong kuhaon ang ikaduha nga bahin sa among ilimnon. Among ibubo ang nabilin nga yogurt ngadto sa blender bowl, magdugang dugos, mga piraso sa gipanitan nga kiwi, spinach , green tea ug ice. Padulon ang tanan nga mga sagol hangtud nga hapsay ug ibubo ang smoothie gikan sa kiwi sa ibabaw sa mangga.
Kung gikinahanglan, mahimo ka mag-andam lamang sa smoothies gikan sa kiwi ug ibutang kini sa gilain.
Smoothies sa kiwi ug apple
Sagol:
- apog - usa ka piraso;
- Kiwi nga prutas - 3 ka buok;
- Ang gatas sa lubi mao ang 1/4 sa usa ka st;
- apple - 1 piraso;
- spinach - 2 nga mga butang;
- saging - 1 piraso;
- yoghurt - 1/2 st;
- yelo - 4 cubes.
Pagpangandam
Kiwi nga gipanitan ug pagaputlon ngadto sa cubes. Sa samang paagi nahimo nato ang saging ug apple. Ibutang ang tanan nga giandam nga prutas sa usa ka blender nga adunay spinach. Idugang ang yogurt, gatas sa lubi (kung dili - makadugang sa yogurt) ug ice cubes. Pag-andam sa tanan nga mga sagol hangtud nga hapsay ug ang atong smoothies gikan sa saging, apple ug kiwi andam na!
Kon gitinguha, mahimo nimo nga bahinon ang duha ka smoothies ngadto sa mga lut-od, sama sa naunang resipe. Alang sa unang layer, patulon ang mga mansanas ug saging nga adunay gatas sa lubi, ug alang sa ikaduha nga pag-mix sa kiwi nga adunay spinach, ice, honey ug yoghurt.
Mga puthaw nga may kiwi, strawberry ug saging
Sagol:
- Kiwi nga prutas - 2 pcs .;
- ang mga frozen nga strawberry - 1 1/2 nga mga butang;
- natural nga apple juice - 1 item;
- yoghurt - 1/2 st;
- frozen nga saging - 1 piraso;
- dugos - 2 tbsp. kutsara.
Pagpangandam
Ang Kiwi gihiwahiwa sa usa ka saging. Ibutang ang tanan nga prutas ug berry ingredients sa usa ka blender, ibubo ang yogurt, natural nga juice sa apple, dugangi og diyutay nga dugos o tubo nga asukar ug humok hangtud nga hapsay. Mga puthaw nga may mga strawberry ug kiwi nga andam!
Smoothies uban sa kiwi ug grapefruit
Sagol:
- grapefruit - 1 piraso;
- saging - 1 piraso;
- Kiwi nga prutas - 2 pcs .;
- Strawberry - 1 item;
- orange juice - tunga sa usa ka siglo;
- yoghurt - 180 g;
- vanilla extract - 1 ka kutsarita;
- dugos - 1 tsp.
Pagpangandam
Gikuha nato ang grapefruit gikan sa panit ug mga pelikula. Gikuha nato ang mga hiwa sa pulp ug ibutang kini sa usa ka blender. Ang saging giputol sa dagkong mga piraso, ang kiwi gipanitan ug usab giputol. Idugang ang mga frozen nga strawberry sa prutas ug ibubo ang tanang juice ug yoghurt. Alang sa palami ug palami, dugangi ang usa ka gamay nga vanilla, ug alang sa katam-is - dugos. Pag-adto sa tanang butang sa pagkaparehas ug ibubo ngadto sa mga baso.
Mga paglusot sa orange ug kiwi
Sagol:
- Kiwi nga prutas - 8 pcs .;
- mansanas - 2 ka piraso;
- Oranges - 8 ka buok;
- tubo asukar - 2 tsp.
Pagpangandam
Ang Kiwi gipanitan ug giputol. Gikan sa mga mansanas, giwagtang nato ang kinauyokan sa mga liso, limpyohan ang prutas ug guntinga sa dagko nga mga cubes. Gikan sa mga kahel ang pagpuga sa duga. Among ibutang ang mga saging ug kiwi sa usa ka panaksan nga blender, ibubo ang duga ug dugangan og diyutay nga asukar o dugos alang sa mga tam-is. Padulon ang tanan nga mga sangkap alang sa smoothie sa usa ka blender hangtud nga hapsay. Nag-alagad kami sa ilimnon nga chilled.
Aron maandam kini nga citrus smoothie, makapili ka dili lamang mga oranges, apan usab grapefruits, pomelo o tangerines. Kini nga ilimnon puno sa bitamina C ug hingpit nga masuhop sa lawas. Unsa ang dili angayan nga pagsugod sa adlaw?