Ang mga doktor ug mga nutrisyonista nagsugyot sa panahon sa ting-init nga mosandig sa mga prutas ug mga utanon, nga naghatag sa lawas og mga mapuslanon nga mga butang. Daghan ang interesado sa unsa nga mga bitamina ang anaa sa mga cherry ug kini mapuslanon alang sa lawas? Adunay ubay-ubay nga matang sa mga berry nga adunay ilang kaugalingong mga kinaiya.
Aduna bay bitamina sa cherry?
Ang bitamina nga komposisyon sa cherry hapit dili magkalahi sa mga cherries, kadaghanan sa kadaghanan nag-ingon nga sa niini nga butang sila mga kaluha. Ang berries adunay labing lig-on nga immunostimulating complex, nga nagpamenos sa risgo sa pag-usbaw sa kanser ug supak sa mga negatibong epekto sa free radicals.
Unsang mga bitamina ang nalakip sa cherry?
- Ang bitamina A uban sa ascorbic acid nagdugang sa pagpanalipod sa mga gimbuhaton ug makatabang sa lawas nga makaharong sa mga negatibong epekto sa mga virus ug mga impeksiyon.
- Ang hiniusa nga sulod sa bitamina A ug E nagpalambo sa dugo nga kaubanan, nga nagpamenos sa risgo sa pagpalambo sa trombosis.
- Ang mga bitamina sa grupo B, nga anaa sa cherry, adunay positibo nga epekto sa kalihokan sa nervous system, nga makatabang sa pagbalhin sa stress nga nasinati sa lawas atol sa pagkawala sa timbang mas sayon. Gipalambo usab nila ang mga proseso sa metabolismo.
- Ang Vitamin PP adunay katakus nga ma-normal ang lebel sa cholesterol sa dugo. Kini adunay positibo nga epekto sa paghilis ug gikinahanglan alang sa metabolismo sa protina.
- Ang bitamina B1 usa ka aktibo nga bahin sa metabolismo sa mga carbohydrates ug mga tambok, nga makatabang sa proseso sa pagkawala sa timbang.
Ang mga bitamina, nga anaa sa cherry, gikinahanglan alang sa mabdos nga mga babaye, tungod kay sila nakigbahin sa pagporma sa bone tissue ug retina sa mga mata sa bata, pagpalambo sa metabolismo sa umaabot nga inahan ug pagpakunhod sa pagpakita sa toxicosis.
Mapuslanon nga kabtangan sa matam-is nga cherry
Tungod sa presensya sa mga bitamina ug mga mineral, ang mga berry adunay daghang mga kabtangan:
- Ang bili sa enerhiya sa matam-is nga cherry anaa sa ubos nga lebel, aron sila maut-ot panahon sa pagkaon. Mahitungod sa canned sweet cherry, ang caloric value niini mao ang 46 kcal kada 100 g, apan kon kini lutoon nga wala magamit ang daghang asukar.
- Ang mga berry adunay diuretikong epekto, nga makatabang sa pagwagtang sa sobra nga likido gikan sa lawas ug sa ingon makakuha og puffiness.
- Nagtabang ang Cherry sa paglimpyo sa lawas sa mga toxin ug uban pang mga produkto sa pagkadunot.
- Ang berries adunay pectin, nga magwagtang sa tambok gikan sa lawas ug makatabang sa pagtagbaw dayon sa kagutom.
- Ang mga cherry dunay gamay nga epekto sa pagpatulo, nga makatabang sa pagsagubang sa constipation ug paghinlo sa mga tinai.
- Ang Berries adunay positibo nga epekto sa sistema sa paghilis sama sa kinatibuk-an.
Unsaon paggamit?
Sa paghinlo sa lawas sa makadaut nga mga butang ug pagkuha sa daghang mga kilo, mahimo ka nga magpalabay sa usa ka adlaw sa cherry. Gigamit kini nga gitugotan dili na usahay kay sa usa ka oras sa usa ka semana. Alang sa usa ka adlaw kinahanglan ka mokaon dili sobra sa 2 kg nga berry. Kung nakasinati ka og grabe nga kagutom, unya pun-a ang pagkaon nga 1 litro sa ubos nga tambok kefir o natural nga yogurt. Kini gitugotan sa pag-inom sa berdeng tsa ug tubig nga walay gas.
Ang matag adlaw nga pagkaon gibase sa paggamit sa mga produkto nga magahatag sa lawas sa mga butang nga gikinahanglan alang sa normal nga kinabuhi. Ang menu ingon niini:
- pamahaw: 350 g sa matam-is nga cherry;
- paniudto: usa ka bahin sa linuto nga dughan nga manok, 1 tbsp. bag-ong gipuga nga cherry juice;
- hapon nga snack: 180 g nga matam-is nga cherry;
- Panihapon: usa ka bahin sa linuto nga isda, utanon nga salad ug 1 tbsp. natural nga yoghurt.
Aron makab-ot ang maayo nga mga resulta, sundon ang husto nga nutrisyon ug ehersisyo kanunay. Sa niini nga kaso, ang mga matam-is nga cherry lamang sa pagpalig-on sa epekto sa pagkawala sa gibug-aton.
Mga kontra
Sa pipila ka mga kaso, ang tam-is nga cherry makadaut sa lawas. Ang pagbalibad sa paggamit sa berries gasto sa mga tawo nga adunay diabetes, sama sa kanila ang glucose anaa. Wala kini girekomenda nga kaonon ang cherries sa atubangan sa mga problema sa kidney ug uban sa insomnia.