Ang pangutana kon pila ka mga kaloriya sa usa ka apricot, una sa tanan, ang nagtinguha sa mga nagtinguha sa pag-monitor sa ilang pagkaon ug hulagway. Gikan niining artikuloha ikaw dili lamang makakat-on mahitungod sa enerhiya nga bili sa apricot, apan kung unsaon nimo paggamit kini nga produkto alang sa pagbug-at sa timbang.
Caloric nga sulod sa apricot kernels
Sulod sa dugay nga panahon, ang tumotumo mikaylap nga ang bukog sa usa ka apricot makuyaw tungod kay kini adunay makahilo nga mga substansiya. Apan, diyutay ra kaayo kanila nga kinahanglan ka nga mokaon og daghang mga gahong aron makahilo sa imong kaugalingon o makadaot sa imong panglawas.
Ang bukog sa Apricot kaamgid sa usa ka nut, ug labaw sa tanan susama sa mga almond. Apan ang iyang caloric nga sulod mas ubos kay sa ordinaryong mga nuts - 440 units (alang sa pagtandi, sa samang almond - 645 kcal). Bisan pa, kini nga produkto lisud gihapon sa pagtawag sa pagkaon, ug tungod sa taas nga kaloriya nga bili kini kinahanglan nga gamiton kini sa limitadong gidaghanon.
Caloric nga sulod sa apricot kada 100 gramos
Ang mga presko nga mga apricot usa ka produkto nga gaan, bisan pa sa kadagaya sa natural nga mga sugars, nga naghatag niini og talagsaon nga lami. Kini makab-ot tungod sa kamatuoran nga ang tanan nga mga substansiya niini anaa sa usa ka dissolved form, tungod kay ang apricot usa ka punoan nga bunga.
Ang caloric content sa mga apricot kada 100 g mao ang 41 nga mga yunit. Sa samang higayon, mga 10 ka gramo ang mga carbohydrates, nga kasagaran gihulagway sa mga sugat sa prutas, 0.9 gramo ang mga protina, ug 0.1 gramo ang mga tambok.
Unsa ka daghang kaloriya sa 1 st apricot?
Kadaghanan sa mga apricot adunay sukod nga "sukaranan", nga dili isulti, sama pananglit, mahitungod sa mga mansanas. Ang matag apricot, sumala sa mga eksperto, motimbang mga 26 gramos. Pinaagi sa yano nga mga pagkalkula posible nga makalkulo nga ang usa sa ingon nga mga prutas account alang sa mga 10 kaloriya. Ayaw kalimti - hapit 3 g sa matag bunga mao ang carbohydrates , nga nagpasabot nga kini nagrepresentar sa usa ka peligro sa mga diabetics.
Pila ang kaloriya sa pinauga nga apricot?
Ang pinatuyang apricot usa ka paborito nga delicacy, mas nailhan nga "pinatuyang nga apricots". Tungod sa kamatuoran nga walay umog niini, ang tanan nga mga butang anaa sa porma nga porma, ug ang kaloriya dili na 41, apan 215 nga mga yunit.
Ang gipamut nga mga apricot mas matam-is ug sobra nga produkto sa karbohidrat kay sa apricot, busa kini mabinantayon nga ilakip kini sa pagkaon alang sa pagkawala sa timbang. Kung kanus-a mahimo nimo kini nga delicacy - kini sa buntag lang.
Sa unsa nga paagi aron mawad-an sa gibug-aton sa tabang sa mga apricots?
Tungod sa mga prutas, mahimo ka nga makapakunhod sa kinatibuk-ang kaloriya nga sulod sa imong pagkaon, kung, siyempre, husto ang paggamit niini. Gitanyag namon kanimo ang nag-unang mga prinsipyo nga angay himoon nga pagkaon alang sa mga apricot:
- Ang mga apricot naglangkob sa mga carbohydrates, ug, lakip kanila sa pagkaon, importante nga huptan ang husto nga balanse sa pag-ubos sa igo nga protina - ug kini mao ang karne, manok, isda, keso sa cottage ug keso. Siguraduhon nga kini nga mga produkto adunay labing ubos nga posible nga tambok nga sulod.
- Siguroha ang pag-inom og 6-8 ka baso sa tubig sa usa ka adlaw aron masabwag ang metabolismo ug mawala ang timbang kutob sa mahimo.
- Kaon sa gagmay nga mga pagkaon 3-5 beses sa usa ka adlaw, labing menos.
- Ang sulud nga snack mao ang tsa nga adunay usa ka ad-ad nga gamay nga tambok nga keso o kefir nga 1% tambok.
- Ang mga apricot kinahanglan nga kan-on hangtod sa 14-00 - human niini nga panahon kini mas maayo nga mohunong ug gikan kanila, ug gikan sa tanang ubang mga pagkaon nga tam-is.
- Ang imong gibug-aton dili tingali ang pag-usab kon dili ka mohatag sa mga produkto sa harina - kini walay sulod nga mga kaloriya nga dili lamang ang sobra nga timbang, kondili usab ang cellulite .
Ang pag-summarize, angay nga hinumdoman nga alang sa pamahaw kini labing maayo nga pagkaon sa porridge o sa usa ka pinggan nga itlog, alang sa paniudto - usa ka light nga sabaw, ug alang sa panihapon - usa ka bahin sa karne nga adunay mga utanon. Sa tunga-tunga niini nga mga pagkaon, mahimo nimong maabut ang 1-2 nga snacks ug ang maximum nga tubig.