Si bisan kinsa nga aktibo nga nakuha ang iyang numero, naningkamot nga mapahimuslan ang tanan nga mga kalihokan, aron sa paggasto sa dugang nga enerhiya ug sa madali nga pagkunhod. Niining bahina, ang pangutana kon pila ka kaloriya ang gisunog sa dihang popular kaayo ang mga squats nahimong popular kaayo. Usa kini sa labing popular nga mga ehersisyo, nga anaa sa balay ug sa gym. Daghang kababayen-an ang naggamit niini adlaw-adlaw aron sa paghupot sa mga baba sa mga sampot ug sa mga gatas nga gana.
Pila ka mga kaloriya ang nasunog?
Sa pagkakaron, ang mga siyentipiko wala makakuha og eksaktong pormula nga magtugot kanato sa pagkalkulo sa pagkonsumo sa kaloriya alang sa mga squats. Kini makatarunganon, tungod kay ang squatting nga mag-inusara dili magdala sa imong numero ngadto sa maayo pa gihapon - mas maayo nga ilakip sila sa komplikadong pagbansay sa pag-impluwensya dili usa ka nahilit nga grupo sa mga kaunuran, apan sa makausa daghan.
Pagtuon sa pangutana kon pila ka mga kaloriya ang gigamit sa pag-squatting, makakaplag ka lainlaing numero. Tungod sa mga squats ingon nga bahin sa mga gymnastics, mahimo nimong kalkulahan nga depende sa lakang ug sa unang timbang, ang konsumo sa enerhiya gikan sa 250 ngadto sa 350 kcal kada oras. Sa ato pa, ang pagpuyo sa 10 minutos, mogahin ka og aberids nga mga 50 kcal. Kini nga numero sayon nga madugangan: kuhaon ang mga dumbbells nga may gibug-aton nga 1.5-2 kg, ug ang pagkonsumo sa mga kaloriya mahimong mga 60 ka kcal sulod sa 10 ka minutos.
Ngano nga ang squats importante sa pagkawala sa timbang?
Ang mga squat, agig dugang sa pagdali sa pagsunog sa mga kaloriya, makatabang sa pagtukod sa kaunoran sa kaunoran sa dapit nga tambok. Ang kusog sa kaunoran mismo masunog sa daghang kaloriya sa kinabuhi kay sa tambok, ug ang mas daghang kaunoran sa imong lawas, mas tulin ang mga deposito sa tambok nga matunaw. Busa hinungdanon kaayo nga ilakip ang mga sitwasyon sa imong ehersisyo. Dugang pa, kini nga ehersisyo usa sa pinakamaayo alang sa pagpadayon sa tono sa mga sampot ug pagpalambo sa ilang porma.